pompa

[...] stojac - 5 x max Trening spoko, objetosc nieco wieksza niz zwykle jesli chodzi o barki ale weszło super. Poza pierwszym wyciskaniem reszta dokladnie i tzw.czuciem no i pompa straszna(no ale AGMATYNA UNS poszla wiec nie moglo byc inaczej :) ) W diecie dzisiaj zadnych zmian poza....posilkiem przedtreningowym, ktory wypadł na firmowej [...]

[...] to dla mnie sukces bo niedawno ledwo podciągałem się 2 razy. Trening dzisiaj zayebisty. Żeby każdy taki był to miazga :-)) Przed treningiem poleciał napalm with vitargo, pompa i skupienie mega. Trening Unoszenie na boki 4s Wyciskanie sztangi siedząc 4s Cuban press bez wycisku 3s Pompki na poręczach 4s Francuz hantlem stojąc 3s w ostatniej [...]

ja nie wiem jak ty tak macie :) widzę młodych adeptów co robią po 6 serii wiosłowań, 6 serii ściągań , 6 serii przyciągań itp. itd treningi po 2 godziny ja robię 2-3 serie głowne i pompa taka, że się nie da więcej :P

[...] a tu ostatnia seria sciagania linek, poleciało 10x4 sztabka, i potem 20p x 1 sztabka z max spięciami itp itd. + jakaś przypinka bo pompa była dosc spoko %-) https://www.youtube.com/watch?v=y1vwfuYWtc4&feature=youtu.be Jedzenie: 450 ww zlozonych 2 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i [...]

[...] a tu ostatnia seria sciagania linek, poleciało 10x4 sztabka, i potem 20p x 1 sztabka z max spięciami itp itd. + jakaś pseudo przypinka bo pompa była nawet spoko %-) https://www.youtube.com/watch?v=y1vwfuYWtc4&feature=youtu.be Jedzenie: 450 ww zlozonych 2 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i [...]

[...] rok jak testa ja leciałem mastera E w dawce 800mg week i do tego 1x cypio z ap problemy z gino zerowe a mam z tym problem , szczegolnie na dlugich cyklach master E dobra pompa i zyly mi wychodziły wieksze niż na trenie ło curva 800mg week %) ja byłem zadowolony przy 400 i musiałem zejść na półtorej centa bo stawy trzeszczały tak jak kolega [...]

[...] jak nie ulubiony, tylko k***a wlosy sie sypia:p i prostate czuje po jakims czasie, gdyby nie to to bym mogl leciec caly rok jak testa ja leciałem mastera E w dawce 800mg week i do tego 1x cypio z ap problemy z gino zerowe a mam z tym problem , szczegolnie na dlugich cyklach master E dobra pompa i zyly mi wychodziły wieksze niż na trenie

[...] przednie siedząc, ławka ustawiony na 70-80 stopni 3s x 10p 6. Allahy 5s x 15p +35min aero na czczo koment do treningu Kondycja coraz lepsza, bary fajnie napuchły, ale pompa zdecydowanie słabsza niż na masie - tam 2-3 serie i nie mogłem się napić wody %-) jestem zadowolony, dobre treningi robię, ciężary postaram się by były umiarkowanie [...]

[...] powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic wyniki w niej. Ty tu rządzisz, jak mówisz, że ma być pompa to niech będzie http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif

17.12.2014 TRENING 1a. uginanie ramion ze sztangielkami 12x7.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg 12x7.5kg, 12x6.5kg, 12x6.5kg, 10x6.5kg 1b. prostowanie ramion na wyciągu 12x32.5kg, 12x32.5kg, 12x32.5kg, 12x32.5kg 12x22.5kg, 12x27.5kg, 12x27.5kg, 12x27.5kg 1c. uginanie młotkowe 12x6.5kg, 12x6.5kg, 10x6.5kg, 9x6.5kg 10x7.5kg, 12x6.5kg, 9x6.5kg, [...]

Śmiało leć 60. Ja leciałem 60 mg i bylem zadowolony. Jedyne co mi przeszkadzalo, ale to doslownie w ostatnich, dwoch dniach cyklu to bylo cisnienie i obnizona wydolność. Oprocz tego pompa rewelacja.

Za częste zmiany też nie są dobre, to że nie ma jakiejś dużej pompy nic nie znaczy pompa nie jest najważniejsza w treningu ale efekty. Zrób cały mikrocukl treningowy i obserwuj co się dzieje, bo nadal powinno iść do przodu.

[...] kiedy jeszcze w Polsce sprzedawana była przedtreningówka 1.M.R (z geranium rzecz jasna) moje treningi były po prostu jak z bajki, ogromne skupienie, ogromna siła i ogromna pompa. Przez nadmiar pracy, intensywny tryb życia, brak czasu i TROCHĘ }:-( lenistwo zrezygnowałem z siłowni na rzecz dodatkowego etatu, co by nie tracić na marne energii. [...]

[...] Ration pack. Ogólnie dziś jeżeli chodzi o trening, musiałem zrobić plecy bardzo szybko, przez to ze musialem odebrac po 20stej dziewczyne z pracy.. Ale cóż, poszło ładnie, pompa okrutna, bieżni dużo dziś,bardzo dobrze mi się biegało. :). Jeszcze jutro na siłownie , barki i nogi i piątek / sobota przerwa , wyjazd do rodziny na święta, w [...]

[...] zgdoze jak ktos oczekuje 17ng po chinskim gh ktore jest 4 razy tansze jak apteka to jest idiota , zdazaja sie takie qysokie , co nie znaczy ze kazdy ma taki dac , bijem gh ktore dawal wynik 9ng po 10iu i czulem fajny krotszy sen gelboki ,czulem sie lepiej pompa byla i na off czulem sie jak na bombie , pompa na treningu i zadnych spadkow

[...] minimalna przerwę (przejście ze stanowiska na stanowisko) natomiast pomiędzy seriami gdzieś do 1,5 min. Wykonuje sześć takich serii. Nie czuje jako takiego zmeczenia tych partii nastepnego dnia lecz na poczatku przez pierwsze dwa tygodnie stosowania pompa na i po treningu była masakryczna. teraz juz gorzej... czym to moze byc spowodowane?

Cos w tym może być. Biorę po10g bety - nie czuje tzw. swedzenia i 2-3g agmy i pompa średnia. Co do kofeiny - kawa starczy mi na tydzień-dwa. A zamulony chodze cały czas :D geranium też średnio czułem. Mezo pod koniec brałem 2-3 dawki i oprócz zejścia na koniec - pobudzenia nie czułem.

[...] optycznie mniejsze, no chyba ze barki sa mega kosmiczne to bicus tez moze byc ;-) No widzisz dluzej przy mamusi bylyśmy :D ło CIE PIERONY biceps wiekszy od mojego Sylwia pompa sroga;d ] ;-D na pewno nie wiekszy od Twojego ale gonie Cie :-P pompaa fakt meGaśna :-)) Dorka a co do terminu debiutów..... to bez komentarza,kazdy ma wyliczone [...]

15-12-2014 Klatka, biceps, brzuch. 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos dodatni 15/12/12/12 2) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos ujemny 4x12 3) Wyciskanie hantli na ławce ławce - skos dodatni 4x15 4) Wyciąg - krzyżowanie linek wyciągu 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x15 2) Unoszenie hantli siedząc 4x12 3) Unoszenie [...]

15.12.2014 DT Trening zaczyna być już dla mnie ciężki, niestety nie wykonałem go tak jak chciałem, bo już w ostatniej serii podciągania brakło sił i były tylko 2 powtórzenia. Coraz mniej wierzę w to, że będę śmigał 10 serii po 6 powtórzeń%-) Ale i tak jest progress, 26 powtórzeń łącznie to i tak dużo, wcześniej robiłem 4 serie, gdzie łączna ilość [...]