pompa

2 tydzień mi minął i jak narazie progres ze 100x8 na 110x8 na płaskiej, 5 kilo do przodu, cent w łapce, zawsze dobra pompa

Zadaliście mi pytanie, więc jak zwykle odpowiadam, A zrobię to rymem, bo świetnie nim władam, Wiem nie musze chwalić supli NUTRIFARMa, Jest to jak wiadomo najlepsza dla mięśni karma. Pompa na treningach, ty też tego pragniesz? Ze stack’iem tej firmy nigdy nie upadniesz. Trzy stówy na ławie, Pięćdziesiątka w łapie, po MEGA [...]

"0 pompy miałem" - wielu ludzi uważa, że pompa nie jest w ogóle wyznacznikiem dobrego treningu. Raczej przyrosty

Może i masz racje że pompa nie jest wyznacznikiem ale po "pompie" miałem największe przyrosty a po ostatnim treningu na większych ciężarach po 5min miałem świerzutie ręce. Jak trenowałem na mniejszych z większą ilością powtórzeń to przez 30min nie mogłem na klawiaturze pisać.

hmm...trudno mi jest pow.musial bym wyprubowac na samym sobie ale przepuszam ze pompa byla by niezmierna juz po pierwszym cwiczeniu czyli uginania ramion nachytem btw pewnie mi by sie nie chcialo machac sztanaga 20-25 razy;]wiec raczej to nie dla mnie trzeba sie wczuc w kazdy miesien i dobrac sobie indywidalny trening odpowiedni dla kazdego z nas [...]

[...] - woda jakby lekko zleciała przez co sylwetka jest bardziej zbita - libido mam takie że wczoraj dymałem nawet po fecie a bałem sie że bedzie flak - siła też w normie - pompa taka sama jak na bombie - powiększył mi się rozstęp na lewym bicepsie, pewnie głównie przez zmiane planu na ramiona bo ostro z nimi teraz jade jedyne co jak narazie z [...]

12.05.2011r PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3 wydaje się lekko , ale ma być 20% więc się trzymam. 2. Przysiad Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 Ostatnia seria troszkę ciężko . 3. Push Press Rampa 8 20x8/30x8/40x6 Ostatniej z 40kg nie dałem rady do 8 ;( 4. Pompki na poręczach Rampa 8 8/8/8 bez ciężaru Już się tak nie macham , [...]

Przez ten tydzień ani razy się nie zapompowałem , a jak robiłem np. bicka to zawsze była w chvj pompa<3 to źle?

[...] 3. Wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 Fajnie:) 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8/35x8 Ok. 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 30/35/40kg 6. uginanie ze sztangą 3 x 10 16/20/26kg Ostatnia seria ciężko , pompa;P + Brzuszek <3 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s po15 Allachy 3s 12.5/15/17.5kg lekko

[...] Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej Rampa 8 40x8/45x8/50x8/55x8/60x6 Fajnie 4. Push Press Rampa 8 10x8/16x8/20x8/26x8/30x8 Nie jestem pewny ile waży krótszy gryf prosty... 5. prostowanie nóg siedząc 3 x 10 40/45/50kg 6. prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10 (ławeczki były zajęte;/) 10kg/12.5kg/15kg Lekka pompa;P

[...] Trening poszedl ladnie. Poczulem po pierwszym tygodniu zwiekszenie sily, robie wiecej powt np. na klate z tym samym ciezarem. Triceps tez zwiekszyl sile. Ogolnie po treningu pompa, dzis juz normalnie cwiczylem uda bo nie byly obolale. Tak sobie mysle ze jeszcze troche to do MC zelastwa mi zabraknie ;] Diete na eleganckim poziomie, wlasnie szamie [...]

[...] powt to byl max i tak samo nastepnie z 4gl na maszynie siedzac potem nieszczesne lydki, i przypadkiem wpdalem na nowe cwiczenie na lydke, na koniec juz treningu zalozylem sobie sztange 60kg i chodzilem po silowni na palcach - pompa niezla, ale czy to cwiczenie ma jakis sens? i czy mozna je wplesc jako jedno z cwiczen i wykonac jego kilka serii?

pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, na niektórych partiach trudno ją osiągnąć

oczywiscie ze pompa jest wyznacznikiem dobrego treningu ! ze nie jest to chyba takie głupoty tylko Traktor wmawiał dzieciom. Masz pompe znaczy ze krew dopłyneła w dane miejsca, zaczeła odzywianie komórek wiec jak moze nie byc? ,,na niektórych partiach trudno ją osiągnąć " - aż chciałbym usłyszec na których? klata? biceps? nogi? chyba ze ćwiczysz [...]

siemanko tez ja wcinam, jestm juz 3 tydzien na niej, jest pompa i troche sily moze przyszlo, masy? troche tak ok 3 kg wiec cos dziala ale mogloby byc lepiej w sensie ze lepszy kop. 1 cm w lapie, zyly wylazly , do konca jeszcze 2 tyg zobaczymy co bedzie dalej piona!

Przez pierwsze 4-5 dni libido było w góre, potem o dziwo kiedy zwiekszylem dawke do 2tabs ed juz zmalało - wróciło do normy. mam porównanie z cyklem na prop/npp i jak na razie to nic specjalnego nie czuje. siła taka jak zawsze, pompa też... senność wzrosła

to wiec obiecane odczucia MT, Dzis kończy się 8 dzień cyklu na MT, od rana zaczalem stosować 2 kaps dziennie, jak po 7 dniach to nie powiem ale jest dobrze, waga startowa była 104 a dziś waga to 107 i -1cm w pasie, +0,5 cm w ramieniu, natomiast obwod klatki +1cm. Jeżeli chdzi o regeneracje to daje duzy plus, cwicze 4 dni pod rząd ze względu na [...]

wcześniej trenowałem pod katem strong men do zawodow ale kontuzja mnie wykluczyla i zaczalem krecic aeroby obcialem kcal i wieksza pompa na treningu niż ciężary, chociaż raz w tyg robilem sobie takie dropy i super serie przy ciężarach wiec az takiej ogromnej roznicy nie ma

[...] była (jedz wszystko) i aerobow nie było wogole tylko raz na jakiś czas jak była ochota pobiegać. Zobaczymy co się będzie dzialo, dziś zaczynam 9 dzień po wczorajszym treningu jeszcze dzisiaj trzyma mnie duza pompa. Dzisiaj nogi, i od dzisiaj dozuce trochę kcal do diety bo jadlem trochę za mało z tego co policzyłem. zobaczymy co się będzie dzialo

Witam mam pytanie czy połączenie HMBolonu z Kreatyna (która dokupie dodatkowo oddzielnie) bedzie dobrym połączeniem , dzieki ktoremu bedzie wiekszy przyrost sily oraz "pompa"?:) ewentualnie do tej kreatyny jeszcze dodac dektroze? ...jeszcze mam pytanie czy ktos juz łączyl dodatkowo kreatyne ewentualnie samo HMB z kreatyna i jakie byly [...]