pompa

Witam wszystkich Za mną dziś kapitalny trening klatki i trica , pompa niemiłosierna a i siła poszła na plus także mega zadowolony Trening 23 wrzesnia 2013 - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60, 10x65, 8x70, 6x75 Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 12x50, 12x53, 10x57, 8x60 Wyciskanie sztangi na ławce skos dół 12x50, [...]

[...] ale teraz jest bajka, wciągnąłem 3 kg , tyle że z racji że nie mogę pić mleka to rozrabiam z wodą ale jest poezja. Trening 6 październik nogi Świetny trening za mną, mega pompa była Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 8x100, 6x110 Wykroki 14x20, 12x25, 10x30, 8x35 Uginanie kolan 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg na prostych nogach 12x50,60,70kg [...]

Witam Dzisiejsza wpiska ;) Dobry trening za mną , pompa na cycu miazga a i siła na + Trening klatka + triceps 15 piździernika Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x65, 10x70, 8x75, 5x80 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 12x50, 10x55, 10x60, 7x65 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12x50, 10x55, 10x60, 7x65 Wyprosty łokcia w opadzie tułowia [...]

[...] 8x30, 7x33 Unoszenie hantli ze suplinacją 10x12, 8x13,5, 6x15 Unoszenie hantla w oparciu o kolano 12x7, 10x9,5, 8x12 Na koniec zrobiłem 5 serii na przedramiona , dobra pompa :) Dieta 1 posiłek 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 80 g makaronu penne, 130 g indyka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek 100 g [...]

Smacznego , na przedtreningówkacj sie nie znam ale jak dobrze ją wykorzystasz to na kreatynie będzie mocna pompa :D

[...] Niby bez obciążenia ale czuć mocno zarówno nogi jak i dodatkowo brzuch i przywodziciele. Co o tym myślą specjaliści? Można zastąpić? I jeszcze jedna ważna kwestia. Czy pompa robiona tym ćwiczeniem jest ok? Czy może zmienić na coś innego? Ogólnie wrażenia z treningu dobre, chyba robię za krótki przerwy bo zamknęłam się w 45 minutach. Jedyny [...]

Dzień 8 Zacznę od porannych pomiarów: Waga-53,6/52,3 Pas-72/68 Biodra-91/90 Udo -53/53 Łydka-33/34 Biceps- 27/27 Klatka (nad biustem)-83/83 Rzeczywiście jest mniej na wadze i powiem Wam, że minął dopiero tydzień, a ja już widzę różnicę w kształcie sylwetki. Te 4 cm w pasie mniej to talia i plecy- widzę po spodniach, inaczej się z tyłu układają [...]

wczoraj zażyłem 1 dawkę i powiem ,że pompa za***ista

jak się używa takiego monohydrantu to trzeba uważać zeby cię woda za bardzo nie zalała, no ale za to jaka pompa jest...

powaznie to tylko w treningowe przed treningiem masy po tym nie ujrzysz ;) tylko wieksza pompa poza tym teraz to nielegalne

Pompa i lepsze ukrwienie pałki Wiecej sie nie spodziewaj, bierz w treningowe możesz spróbować przed "aerobami" Szkoda, że mi ten Test-A-Boost sie na nic nie przyda... pzdr.

[...] ze sztangą. 12-12+8 / 38kg-38+30kg brzuch i przedramiona - porządnie zrobione 1.ok, nie lubię tego ale trzeba coś robić na tył ud 2.fajnie weszło, ruchy trochę spłycone ale pompa konkret 3.jakoś słabo dziś mi szło 4.dobrze weszło 5.pięknie , next time może 30kg spróbuję 6.dobrze weszło 7.pompa... nie można robić poręczy bo łańcuch za krótki i [...]

[...] x 30 / 10kg x 25 / 12,5kg x 20 / 15kg x 12 2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 21kg x 12 / 24,5kg x 12 Dzisiaj była taka pompa, że nie byłem wstanie zrobić więcej powtórzeń %-), chyba AD się rozkręcił, bo pompa z treningu na trening coraz większa, a przedtem jej nie miałem w ogóle. %-) [...]

tabaty martwy ciąg nie udało mi się dokończyć, zbyt duża pompa

[...] samopoczucie i zminimalizowanie przerw do minimum jeden schodził drugi wchodził i tak od początku do końca. Mega przyjemna odskocznia i mega pobudzenie na treningu do tego pompa masakryczna i wszystko dało zayebisty efekt :) W planach był trening jak niżej natomiast poszło trochę inaczej! Ale myślę, że nikt nikomu nie będzie miał za złe %-) A [...]

[...] ale wyczuwam troche zazdrosc bo jednak mu sporo do mnie brakuje choc nigdy nie daje mu tego odczuc. Jedyna dla mnie okazja pocwiczyc konkretnie to jak jestem w ojczyznie i wyskoczymy z zonka i corka do @Domisa na formcheck, wspolna pompa itd. Tu uchodzimy z zona za dziwakow ale o tym juz wspominalem %-) cisnij dalej i nie zwalniaj tempa :-)

[...] :-) Kalorie względem końca redukcji jeszcze delikatnie podbite. Najprawdopodobniej zaległy trening z tego tygodnia zrobie sobie jutro :D Zapewne jak coś wieczorem podjem to pompa będzie nie z tej ziemi %-) Na sam koniec wrzucę jeszcze kilka fotek :-) Między okresami. https://i.imgur.com/Ixgs5xb.jpg https://i.imgur.com/WXzFGQf.jpg [...]

Jaraw waga? a co ma waga do treningu? sprawdz zarcie,odpoczynek.... wszystkie czynniki poza sala cwiczen. pompa? a co ma pompa do wzrostu? idziesz silowo do przodu? zmieniles jakies parametry w treningu-serie,przedzialy powt.,przerwy wypoczynkowe?

[...] do upadku mięśniowego! Na koniec robie 2 powtórzenia mimo iż jeszcze 3-cie bym wydusił ;-) - Pompki na poręczach met. Myo Reps 1s 15p cc - 3/0/x/0 i MyoReps 15+(5+5+3+3+2) jw. Mega gorąco, duzo potu i mega pompa :-) W przyszłym tyg będzie paczka z suplami Iron'a, oczywiście zdam relacje i dokładnie będę opisywał działanie i odczucia. Pozdrawiam!!

[...] i podczas ćwierć obrotów. Wyciskanie na maszynie siedząc 2s 15p i 12p+MyoReps(4+4+4+4+3+3+3) Zasady jak przy wyciskaniu na ławce. Metodę MyoReps tłumaczyłem kilka razy. Bdb pompa :) Pompki na poręczach 5s 15xCC, 12x CC+5kg, 10x CC+10kg, 10x CC+10kg, 10x CC+10kg+ drop na max. z CC - tempo 3/0/x/0 Pozycja wyprostowana, ręce wąsko, łokcie prowadzę [...]