pompa

1-nazwa Jack3d 1 porcja 5g 2-smak 10/10 dobry 3-pompa 7/10 średnio 4-pobudzenie 8/10 średnie nie przesadne bez zjazdów 5-ogólne odczucia można polecić , porcja daje radę,

przedtreningowka = pobudzenie/pompa a jesli zalezy ci na sile i wytrzymalosc to wyzej napisali ze beta alanina ale ja juz bierzesz

[...] chociaz raz na miesiac i jakos forma idzie w gore,choc nikomu nie polecam. Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po tym swiatecznym ladowaniu taka pompa ze klatka pekala i bolala okrutnie od pompy. Ostatni miesiac masy,potem redukcja spokojna do wakacji poki co i przejscie na mate,zastanawia mnie czy sprawdzi sie taki [...]

[...] zapieprzać dalej co by wstydu w dzienniku nie było :) Dzisiaj była klata i triceps, jak sie pózniej okazało, po 1,5 saszetkach Firestartera, i dwudniowym objadaniu węglami, pompa była dzisiaj tak duża że ledwo dokończyłem trening klatki, serio. Gdy sie przeglądnąłem w lustrze to byłem w szoku,że to ja. Niestety pompa minęła i został placek [...]

[...] więcej energii i w ogóle jak tak się będę czuć.Po dwóch tygodniach dodam jakieś inne węgle. __________________ Wtorek Nogi Nie chciało mi się, ale jak już zaczęlam to pompa na kończynach była MC 80 kg x 1/-)_ Miska dziś liczona, już prawie wg nowych założeń. *sie jutro pomierzę z rana [...]

mnie ta pompa męczy. mam nowy plan, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak to znowu sp******ę to naprawdę wędkarstwo

masakra pompa po co ja tyle żarłem aż mi wstyd teraz

[...] pisałem niedziela solidne śniadanie i obiad poniedziałek podobnie i to wystarczyło, żeby kichy zawalić i dostać ksywę gazownik%-) wieczorem wczoraj wybrałem się na trening i pompa aż rozrywała! PLECY -wiosło podchwytem drążek prosty wyciąg z dołu 4x8 + NOS -wiosło hantlem 4x15 -wiosło sztangą nachwyt 4x8 + NOS -narciarz 4x12 -ściąganie do klatki [...]

1-nazwa Black Bombs~12g 2-smak 7/10 średnio dziś podszedł 3-pompa 10/10 dobrze dziś spompowało 4-pobudzenie 7/10 na średnim poziomie, krótsze przerwy 5-ogólne odczucia sypiąc ponad 10g wychodzi całkiem nieźle ale już nie ekonomicznie

no pompa sekundowa, po skonczonej serii 10 sec i pfffuu .. Ja mam taki efekt

a jak pompa na całym ciele byłaby podobna jak po treningu klata + plecy ss to warto %-)

[...] w 2014 było z kurą i ryżem, więc teraz nieco podjadłem. Dzisiaj czyli drugi dzień świąt, obudził się głód treningu, więc nie czekałem.... 06.04.2015 - świąteczna pompa :-D 1a. Uginanie nóg leżąc 4s x 15p 1b. Hack-siady na maszynie 4s x 10-15p 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4s x 10-12p 3. Ściąganie drążka do karku szeroki [...]

od jutra już trening i kraków więc będzie ok, o ile dam radę dojść na trening bo pompa w łydkach niesamowita, nie wie ile zjadłem ale bardzo dużo

robilem badania ale na enanie balkana i nie zbyt..dlatego przeszedłem na enana alphy na poczatku ladnie dzialal libido cholerne pompa ładna a teraz jakos gorzej.. co sie dzieje nie mam pojecia dokupiłem kolejne ampy i nie wiem czy jest sens wyrzucac kase jak wszystko stoi

Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj, plecy i kaptury plecy: -podciąganie na drążku, chwyt szeroki neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie siedząc: 60,70,80,85 -hammer: 59,73,86,79 -wiosłowanie pół sztangą: 70,80,85,85 -przyciąganie uchwytu V do klatki: 52,66,73,73 -przenoszeni hantla za głowę: 4s 28 -martwy: 80,110,140,140 kaptury: -sztanga z [...]

04.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wiosłowaie sztanga 13:58kg/78/88/95 ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 13T:60kg/60/60/60 ściąganie drążka wyciągu wąsko 13T:60kg/60/60/50 wiosłowanie na wyciągu 13T:60kg/60/60 30min cardio [...]

[...] (4 m-cy) pozniej wskoczylem na cykl kreatynowy gdzie musialem zrobic przerwe 2miesieczna, poniewaz "chyba" za bardzo sie przemeczalem (4h snu +praca+silka+energetyki+pompa+kreatyna), serducho walilo jak wsciekle i po ostatnim treningu wydawalo sie ze mialo mi wyskoczyc z klaty, ale to juz mam za soba. Jak juz mowilem mialem 2m-cy przerwy [...]

[...] kg co prawda, natomiast i tak w miarę lajtowo poszło; prawdopodobnie za tydzień 18-tki pójdą albo zostawię ten sam ciężar i postaram się dołożyć powt SS - bardzo ok, świetna pompa, za tydzień musowo rozpiętki na 9 kg Uginanie - w miarę ok, dołożony set docelowy, te 27.5 jeszcze tak dużo nie ważyło; na regresach progres w powtórzeniach Zottman - [...]

[...] 21x3 3x20 Odczucia: Dzisiaj nie mogłem się doczekać aż otworzą siłownie, trening zacząłem od bicepsu wszystkie ćwiczenia ładnie pompowały,ale modlitewnik poszedł super! Mega pompa no i poszedł też progres w ciężarze. Triceps dzisiaj zajechany na amen, wyciskanie francuskie oburącz w wersji –łokcie są dalego za głową ,jest to dla mnie o wiele [...]