pompa

Siemano, jeśli Twoim celem jest masa trzymaj się ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciezarach. Zakres powtórzeń tak 12-6. wiem że pompa w łapie to fajna rzecz ale taką liczbą powtórzeń nie zbudujesz masy. Ja bym tak zmodyfikował Twój plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie [...]

a coś żeby mięśnie nie stawały się obwisłe kiedy zejdzie "pompa"?

1-6 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg e2d Nie wiem czy ci pompa po metce nie będzie przeszkadzać na treningach k1 lub 1-12 susta 500mg week (pon/czw) 1-10 deka 300mg e7d Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-02-21 23:35:44

bralem pare dawek, pobudzenie slabe pompa niezla. Mam male pytanko ile miesiecy moze lezec otwarty? przelezy mi 6 miesiecy;>

[...] 5x10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 3. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x12 -------------------------------------------------------- Po treningu lekka pompa na barkach. Nie było żadnego biegania po treningu wczoraj jak i dziś z powodu nóg \-) Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-09 18:29:37

Klepie- lepsza koncentracja, chce sie trenowac, pobudzienie i pompa Noxy nie dla Ciebie. To ze konczysz PAKa nie spowoduje zmniejszenia działania Shotguna.

Kris jak znajdziesz minutkę zapraszam na ocenę mojego pierwszego treningu HST w makrocyklu piętnastek Mimo że trening trwał tylko 45 minut nawet nie zła pompa była .Kretki na razie nie zapodałem może pod koniec tygodnia . Myślę ze jutro mnie czekają mega zakwasy Mam pytanko jeśli chodzi o serie rozgrzewkowe ? To znaczy ile serii dać i jakim [...]

miałem pare saszetek na próbe i powiem że działa nawet dobrze. Przy jednej saszetce pobudzenie , koncentracja i pompa na +

hahaha nie z usa tylko w kanadzie to produkują :PP a zadrapanie jest bo jest :D bo jedna jest kumpla i tak oznaczyłem :PP razem z tym biorę jeszcze antka i teśćia więc pompa będzie niezła Zmieniony przez - undof3 w dniu 2009-02-24 22:26:22

jestem w 2 tyg ale stężenie 200 ale w przyszłym jadę już 300 bo za małe to 200 ;PP kumpel bierze 1g i widać na trennigu co się dzieje siła skacze ostro i pompa niesamowita 3 powtórzenia i jestem bordowy na twarzy :D ale napisze wam w przyszłym tyg koło czwartku wtedy już na 100% się rozkręci na maxa ogólenie będę brał tego trena tak przez 17 tyg [...]

[...] i jak Ci idzie ten cyklik ? Pytam z ciekawosci bo ja zaczalem od 1 czerwca testosteronik enant.+ trenbolon enent. z Genezy ...biore 750 mg. tescia i 400 mg.trena tygodniowo. I tak jak pisales wczesniej pompa super i tez az fioletowy jestem...ale oddycham waga tez zaczyna isc w gore... ...na ile Ty planujesz cyklik ? Z gory dzieki za odpowiedz...

sluchaj jadles juz okse lub ture? w takich dawkach gwarantuje ci bloka na jedzenie. Dalbym sobie sama ture za 1 razem jadlem ja solo, waga zleciala 3-4kg, bf dosc konkretnie w dol i to co najwazniejsze dla pakiera, lapa w miejscu, pas z 5-6cm w dol%-)i konkretne zyly czasem pompa taka na barkach, ze po 1 cwiczeniu nie mozna bylo uniesc rak

[...] zrób czy aby bac nie siedzi stąd to lanie. Jeśli wyjdzie OK może też usg zrobić j/w i będziesz miał komplet. Jeśli wsio dobrze wyjdzie przestań się opijać na siłe bo jak widzisz jest tak jak pisałem - org i tak wydali nadmiar który jest mu nie potrzebny. To nie czasy że chodziło się z 5L bańką pod pachą na cyklu omnadrenu bo pompa musiała być \-)

Wyciskanie skos - 60x15 80x12 90x8 100x4 110x4 115x3 115x3 115x3 Dość niewygodnie na SMITHie, ale jak się nie ma, co się lubi.. Wyciskanie wąsko 50x15 60x10 70x8 75x8 80x6 85x6 90x3 Przysiady 7s 3p 100 Bardzo mocna pompa mięśniowa, do tego kwas, ale poszło

[...] doświadczenie ostatnio miałem. Jako, że pierwszy raz lecę na LC to byłem bardzo ciekaw efektu ładowania węglami, tym bardziej, że sporo się naczytałem jaka to jest pompa i energia na treningu. No więc dałem przez dwa dni po ok 400g węgli. Mięśnie napuchły faktycznie konkretnie, dawno tak nie wyglądały, bo przy tej niskiej podaży węgli [...]

jak dla mnie zalezy od genetyki, moj kumpel bij omo w dawkach wyzszych niz srednie i tez nie puchl, malo tego wogole nie odczuwal zadnych efetkow, a ja z koleji jak wejde na rozowa to super samopoczucie , pompa itd... proste

no ja wyrzezbiony to nie jestem , jescze za mało rozwiniete miesnie a poza tym nie mam diety i tluszcyk zalega wokół pasa. bardzo dobrze mi sie cwiczy z progresem fajna pompa. czyli ostatecznie dołozyc tylko do lydek wspinanie w siadzie i np dolozyc po jednej serii do przysiadow i wykrokow? wtedy byloby np 16 14 12 10 8

Czyli zupełnie inaczej niż chciałem... Zarówno WH jak i Saw'a jadłem. Lepiej wspominam pierwsze, Saw oprócz pompy praktycznie nieodczuwalny... Według mnie pomysł średni, pompa jest uciażliwa, zresztą szybciej sie "zasapie" na treningu... Natomiast podoba mi sie pomyśl Beta Alaniny, zawsze fajnie działała. A co myślicie o dorzuceniu do zestawu [...]

Aaaa boks, za szybko przeczytałem. Faktycznie, to co podałem może przeszkadzać w treningu (pompa). Lightowy spalacz można wrzucić, ale zależy na czym Ci zależy. Spalacz może przyspieszyć metabolizm, co poskutkuje nadmierną potliwością, która nie jest raczej wskazana podczas treningów (mi to osobiście przeszkadza).

[...] hantlem 3 serie cos 25 kg ost 4. przyciagnie drazka siedzac do brzucha 3 serie, cos ponad 50 kg bylo 5. mc 3 serie 90 kg Trening trwał równą godzinę, krótkie przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, ze bez tluszczu [...]