pompa

wczoraj pod moja silka wlasnie w sklepie u suplami zauwazylem Swole FX 30 w saszetkach, i kupilem dwie saszetki na przetestowanie- Pompa zycia ogolnie, az przeszkadzalo mi w dokonczeniu cwiczenia. Wlasnie w skladzie jest nitrat kreatyny co mnie zdziwilo to perfekcyjna rozpuszczalnosc. Jeszcze nie widzialem zadnej formy kreatyny ktora rozpuszcza [...]

[...] po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne zmęczenie mięśni (ale nie przemęczenie). W przyszłym tygodniu spróbuję jeszcze zmienić wyciskanie sztangi na triceps na czachołamacze i zobaczę co się wtedy [...]

[...] 5 sztanga 160kg 10 ruchów 6 sztanga 180kg 5 ruchów Fronty ze sztangą 120kgx10 bez progresji ciężaru Fronty na hak maszynie też "delikatne" 5 serii 1 aktywacyjna 4 robocze + pompa po 14 ruchów Dwugłowe uda MC na prostych nogach na podeście 30cm 5 serii tym razem z hantlami 33kg łydki ośle wspięcia 3 kolegów po 70kg. 4 serie max potem maszyna 3 [...]

jak powinien czuc po drugim strzale ? ja bijąc dwie ampy na tydzien zaczynam czuc jak koncze pierwsza paczke albo zaczynam druga, tzn pompa na treningu, libido

[...] w tygodniu) + niedzielny bieg w góry (50 min) - w ten sposób biorąc go 4 razy w tygodniu starczy na 50 dni. jezeli nie bedzie przeszkadzała Ci pompa w bieganiu to mozesz tak brac -OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g dziennie przeważnie w czasie treningu na siłowni po jakiś 30/40 min na ochronę mięśni [...]

[...] nadrobię zaległości. Aktualnie jadę na 6 capsach, zrobiłem małe zmiany w diecie, mianowicie dorzuciłem jeszcze sporą ilość tłuszczy zwierzęcych oraz dodatkową ilość oliwy - pompa na duży plus! Od ostatniego wpisu waga zmieniła się nieco, aktualnie 84kg z groszem, mam nadzieję że jeszcze trochę wpadnie kilogramów, tym bardziej że kaloryczność [...]

[...] nie zrobił (jeszcze 4 serię) więc zmniejszyłem do 8,5. Młoty z zapasem. Supinacja sam nie wiem%-) niby nie ma się siły, ale jakoś da się to robić, paliło jak skurvesyn, pompa 100/10. Zakwasy na łydkach i udach mega. Filmiki Wyciskanie hantli skos 21x8-> http://imageshack.us/clip/my-videos/856/kjlkognnvveyohgpggjgls.mp4/ Super seria [...]

[...] kombinowała 2c. Triceps, prostowanie na wyciągu - ok 3a. pompka - ok 3b. Modlitewnik - za mało dałam 3c. odwrotna pompka - ok Lipa z obciążeniem, bo mam hantle 3 kg, jedną hantelkę 5 kg, i 7. Nie wszędzie było zatem tak, jak powinno. B. duża pompa, dobrze wchodzi i tyra też, ale nie jestem zadowolona. Biorę własne obc. na siłkę następnym razem.

[...] ciężarem 30 kg (WTF!!) zakwasy po poniedziałkowych dropach + obawa, przed jutrem w pracy. Martwy w 4 serii 80 kg ale nogi prosiły o litość Skos dodatni 5x17,5- klatka była wycieńczona już na rozgrzewce ;( barki śmieszne 8 kg, a ręce dygotały z california press wyszedł francuz ale 20kg modlitewnik spoko 25 kg pełna pompa + palenie w mięśniach

działanie super, rozsadza mięśnie i smak fajnie wchodzi ;) za mocna też źle :p dlatego SAW-a lubie, pompa w sam raz, siła i wytrzymałość tak samo

[...] i byłem dziś mega zmęczony to jakoże był to ostatni trening przed resetem i wyjazdem zdecydowałem się na trening obwodowy. Bardzo fajnie weszło, pot ciekł do tego przyzwoita pompa była. Tak jak wspominałem, jutro wyjeżdzam na tydzien, do treningów wracam 6 maja z pełnym arsenałem supli, motywacją na redukcje i mam nadzieje zakończe dobrymi [...]

[...] dorzucić nieco ciężaru. Biceps przehoy. Zayebiście weszło wszystko. Młotki - coraz lżej z trenu na tren, a przemiennie rękoma też o wiele ułatwia. Regresy miazga, uginanie pompa =). Konkluzja: klata- średnio, biceps- zayebiście. Mimo wszystko to i to piecze dalej %). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe1fa8ee93d4d52be998811dec3a874.png Zmieniony przez - [...]

Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj jeszcze lekko obolały wróciłem na siłownie. Zawsze w drugi dzień po treningu nóg mam największe zakwasy,dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem od 20 minut rozciągania, to jeden z najlepszych sposobów na zakwasy choć gorąca kąpiel czy masaż też świetnie się sprawdza. Trening nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich [...]

Nie chodzi o rozj**anie, chodzi o jakikolwiek efekt poza tą pompą która się zgadza. Kolega bez diety osiągnął wzrost obwodów, siła też mu kosmicznie wzrosła.

to jeszcze napisz co rozumiesz pod pojeciem lepszy efekt? pobudzenie, pompa? czy co?

[...] zabrał mnie na swoją siłownie i gościnnie zrobiłem trening na siłowni Saturn na warszawskiej Pradze. Mała osiedlowa siła, ale z klimatem. Zrobiłem szybko bareczki - pompa masakryczna! Po silowym wbiłem się jeszcze na orbitreka i zakręcilem 40minut. Rano ponad 30 w domu na rowerku, więc dzień można było uznac za udany. MICHA oczywiście na [...]

[...] unoszenie hantli bokiem uginanie ramion na ławce z oparciem skosnym uginanie ramion ze sztanga stojąc prostowanie ramion stojac twarza do wyciagu prostowanie ramion stojac tyle do wyciagu bedac pochylonym trening o tyle fajny że z no activem fajna pompa na sporej części ciała,pewnie dobrze by się po takim treningu pstrykało fotki haha ;)

POwinnas na wymiary patrzeć całościowo, a nie na wybraną partię. Uda + biodra to prawdopodobnie tylko pompa potreningowa, zwłaszcza, że reszta wymiarów/waga stoi w miejscu. Dodatkowo: teoretycznie jesteś na bilansie dodatnim.zerowym, więc liczenie na spadki większego sensu nie ma :->

jezeli celem jest pompa treningowa tylko przed trenem. Wspomaganie regeneracji 2g po treningu i 3-4g przed snem. Spomaganie erekcji 6-8g 60min przed stosunkiem.

*AdamM* a jak z pompą po SAW?