pompa

Dzięki mm za miłe słowo. Tak jak napisał Karp, mam dziennik w zaawansowanych i tam dałem fote z ostatniego treningu. Morda opuchnięta ale BF niski wiec wykorzystuje ten stan. Pompa trochę nie pozwala funkcjonowac ale trzeba jakoś przeboleć ten okres. Waga ponad 100kg czyli tylko 17 więcej jak na scenie :-D

po ttreningu bylo ok ale przed jest o wiele lepiej , pije vitargo w trakcie i pompa masakra i waga lepiej mi idzie i tak nie ulewa mnie jak walilem po treningu i taki zmeczony nie jestem,spiacy itp. co do systemu brania to ja 1 tydz 10iu , 2tydz 15iu i 4tyg po 20iu przed treningiem i potem off na 4tyg Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-09-10 [...]

probowalem i zj**any ciagle bylem , do roboty sily isc nie mialem . u mnie w gymie duzo chlopakow tak wali i chwala sobie ale ja jakos niezbyt dobrze sie czuje. przetreningowo wystarczy mi , pompa konkret i kg tez powoli wskakuja

[...] ale dzieki tej wlasnie masakrycznej pompie rosne lepiej niz na duzych ciezarach . 2 lata temu wyciskalem 225kg w ostatniej serii na plaskiej np teraz plaskiej nie robie a na skosie 120-140kg i pompa . i tak jest ze wszystkimi partiami praktycznie takze u mnie insa przed dziala elegancko Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-09-10 14:41:38

[...] masakrycznej pompie rosne lepiej niz na duzych ciezarach . 2 lata temu wyciskalem 225kg w ostatniej serii na plaskiej np teraz plaskiej nie robie a na skosie 120-140kg i pompa . i tak jest ze wszystkimi partiami praktycznie takze u mnie insa przed dziala elegancko Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-09-10 14:41:38 Ja nie mogłem do końca [...]

Przed treningiem tez swoje zrobi, wieksza pompa, ukrawienie miesni itp, wiaze sie wiadomo z czym. Jak mu tak pasuje to jest ok, ja osobiscie slin tez lubie przed treningiem, ale nie tylko. Duzo ludzi ma zamule np na 5x dzienie, dlatego czesto z insulina stosujeme efke 2x dzienie, w godzinach porannych i po poludniu, bo czlowiek spiacy caly dzien.

Ostro! Pompa musi być :)

klateczka leciala ale pompa tylko bo boli mnie prawy biceps jeszcze i skrzydel rozwinac nie moge

[...] ale nie ukrywam, że masa idzie do przodu i łapy wydają się jakby lepsze. Katuje je teraz 3 razy w tygodniu i są na granicy przetrenowania, ale jak im trochę odpuszczę to zaraz wpadnie jeszcze z pół centa w obwodzie Wrzucam coś z dzisiejszego treningu, pompa była masakryczna :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1479ba6286144b759ecf081221808a74.jpg

jak co wakacje cos wrzuce...zdjecia sa z tego samego okresu czyli kilka dni temu tylko pompa czasem wieksza na nie ktorych...nogi slabsze /SFD/Images/2015/7/10/b3f411edaf424ca3b02eb0bcf8740691.jpg

Onar ja sobie z tymi mostkami zartuje bo rozne teraz rzeczy sie czyta;-) co do wysokiego tesciaa to fakt u mnie estro w kosmos zamula pompa nie do wytrzymania i samopoczucie fatalne. teraz lece 400/tydz mixa i narazie jest ok. jak zwieksze to maks na 600 i odrobina deki na stawy%-) choc opinie rozne w tej kwestii.

U nas też treningi w te 3 dni (śr,czw,pi) też super. Pompa po "ładowaniu" plackami w święta bajka, forma o dziwo jak dla mnie bdb, drugiego dnia świąt rano obudziłem się płaski jak decha na brzuchu, a te dwie pionowe żyły na dole to jak palec były. Żonka nieco kondycyjnie spuchła na piątkowym treningu nóg (na koniec już myślała, że "pawia" [...]

[...] jak klepnie to nie idzie ogarnąć kuwety|-) Zrobiłem właśnie klatę i barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, w piątek z [...]

Dzisiaj barki i bicek z trickiem lekko. Będzie pompa, będzie zabawa. Czekam tylko na Żonkę i jazda. Miłego dnia Natan i spokojnej pracy!!! Ja też z moją dzisiaj trica bica lecimy, wczoraj nogi poczciwe zrobiliśmy, przed treningiem dałem dużo espresso chyba ze 4-5 joszke i cialis to po powrocie do domu po treningu tak futro przetrzepałem że [...]

[...] mi ochoty na barana;-) /SFD/2017/12/30/c2551a8dfb62430b92788638ee767b0f.jpg Dzisiaj już 100% regeneracji po świętach i klata z plecami weszła przepięknie, trening na czczo a pompa max, tricepsy jak bochen chleba napompowane przy klacie a barki większe od głowy hehe%-) Siłowo też dobrze głową w dół 160x6 i po tym hantle na płaskiej 60kg x9, [...]

zakladam ze trawienie nie siada do zera przy obciazeniu fizycznym, wiec bijac inse przed, w trakcie, po - zawsze przyspieszysz proces transportu skladnikow zreszta pompa po wbiciu 30min przed treningiem jest naprawde niezła %-)

Wszystko wróciło do swojej rutyny z przed wakacji to i tutaj jakieś mniej lub bardziej regularne wypiski czas rozpocząć %-) W 8 dni od powrotu byłem na treningu 4x więc frekwencja nie najgorsza, wczoraj trenio klata i plecy bardzo fajnie weszły z przyjemnością. Pompa i nabicie jest na poziomie, siła też więc cwiczy się przyjemnie. [...]

[...] lato. Znów rano trzeba wstawać po ciemku, do pracy po ciemku, po pracy po ciemku. Lipa po całości. Ale nic, zaraz siłka więc i humor od razu się poprawi. Dzisiaj barki i bicek z trickiem lekko. Będzie pompa, będzie zabawa. Czekam tylko na Żonkę i jazda. Miłego dnia Natan i spokojnej pracy!!! Zmieniony przez - skint73 w dniu 2019-09-06 09:09:57

Siema panowie! Pogoda z doopy dzisiaj znowu od rana pada:-( Trenio wczoraj wyszedl na wypasie, barki zrobiłem elegancko weszły, siła i pompa jest, biorytm 100% :-D Zrobiłem: Wznosy boczne x4 12-15 Wznosy w opadzie x4 12-15 Wznosy przód sztangą x3 12-14 Clean and press hantlem jednorącz x3 reka, 8 powt. Kaptur, szrugsy na wyciagu x6 12-18 Brzuch [...]

[...] Przez tę noc słabą, ciężko dziś było na treningu, serce na wyższych opbrotach jakby chodziło i zadyszka łapała, ale pierwszy raz od bardoz dawna weszła na klatkę i łapy mega pompa, że chciało się jeszcze :-) Dziś jak to w czwartek po południu powinien być orlik, ale od trzech albo czterech tygodni przez urloppy nie możemy zerbać ludzi, więc w [...]