pompa

tak.. jeśli ktoś trenuje dla pompy to i efekty mogą utrzymywać się tylko tak długo jak owa pompa istnieje... nie wiem kiedy dojdzie do wielu, że nie napompowanie, przynajmniej nie tylko ono świadczy o dobrym treningu i zapewnia wzrost mieśni... ale jw. ankieta, potem ew. jakiś filmik itd...

Dzisiaj przed treningiem połączyłem pierwszy raz beta alanine z kreatyna i była mega pompa. BA mówicie że rozkręca się dopiero po paru tygodniach wiec to pewnie było placebo i miałem po prostu dobry dzień.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-26 08:35:40

Jeżeli masz dopiętą odpowiednio dietę, to zestaw jest jak najbardziej w porządku. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - jest ok, będzie pompa na treningu. Możesz również rozważyć kupno ALLNUTRITION Pre Workout Pro Series jest to zaawansowana formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie maksymalnych dobranych [...]

[...] już osiągniesz maksymalną pompe i nie możesz zrobić więcej powtórzeń to koniec, po co chcesz robić więcej na brzuch? Na biceps jak zrobisz 20 serii to wiadomo że np. pierwsze 6 będzie świetna pompa a potem z już z czasem będziesz ją tracił i nie będziesz miał siły, każdy mięsień działa tak samo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 14:55:19

[...] napisali mikrouszkodzenia nie są wyznacznikiem treningu musisz przede wszystkim się skupić na poprawnym technicznie wykonywaniu ćwiczeń ale jak czucie podczas treningu jest, pompa się pojawia to wygląda na to, że wszystko jest w porządku. Jedyne na co musisz patrzeć to lustro i ewentualnie obwody czy się poprawiają jeśli tak to znaczy, że trening [...]

Obydwie substancje to bardzo popularne środki do stosowania głównie w dni treningowe. Przede wszystkim chodzi tutaj o porę przedtreningową - około 30-40 min przed aktywnością fizyczną, kiedy to głównie skupiamy się na substancjach, których celem jest zwiększenie produkcji tlenku azotu we krwi (NO), dzięki rozszerzonym naczyniom krwionośnym -> [...]

Bzyku a jak z pompą? Nie przeszkadza?

Przybrać na wadze. 60 kg wagi to nogi zawsze będą chude. Normalny kulturystyczny trening nóg. Objętość i pompa. Plus jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, typu przysiady/wykroki. Ja bym dał nogi w osobny dzień i skupił się tylko na nich.

[...] co wg was jest lepsze pod hipertrofie ? Tut 3020 i mniejszy ciężar? Czy tut 2010 i większy ciężar? Ja np nawet robiąc Wznosy 3020 a tylko 7 kg mam takie palenie że glowa boli . To samo zrobiłem w martwym . Nigdy tak nie miałem " ściągniętych " prostowników, a przy wolnym opuszczaniu nie mogę wiosła zrobić większym ciężarem taka pompa na plecach.

"Pompa" nie jest wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu :-) Pod względem budowania masy mięśniowej lepszym rozwiązaniem jest wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim lub ujemnym, aniżeli na ławce poziomej :-)

[...] tam spięcie. Sytuacja jest analogiczna jak w innych grupach mięśniowych, jak weźmiesz uginanie ze sztangą na przyzwoitym ciężarze to podobnie mięśnie wypełnią się krwią i pompa na nich wystąpi. Dlatego to całkiem naturalne i po jakimś czasie po treningu zanika. Nie stresuj się wszystko jest w porządku, pilnuj techniki w martwym ciągi i [...]

[...] teraz w sumie też już mało czuje." po tym można już w sumie wywnioskować że pewnie mało trzymasz się planu bo pod koniec po tych 3 ćwiczeniach na biceps (ohh) jak nie czujesz klatki to idziesz pewnie zrobić jeszcze rozpiętki czy inne ćwiczenie na klatke żeby ja poczuć i żeby była pompa :( Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-11-15 21:54:57

Aaa no może to osławiona pompa :) Z cyklem miesiączkowym mówiąc szczerze nie widzę związku. Możliwe, że chodzi o nawodnienie.

Taka sama sytuacja jak z tricepsem wiele zmiennych, może po prostu trenujesz za lekko. A pompa nie jest potrzebna do niczego.

Taka sama sytuacja jak z tricepsem wiele zmiennych, może po prostu trenujesz za lekko. A pompa nie jest potrzebna do niczego. Tak, tak wiem, ale żeby poczuć chociaż zmęczenie i wiedzieć, że zrobiony trening jest dobry. To lepiej zwiększyć ciężar czy ilość serii? Bo ćwiczenie robie po jednym na każda partię (FBW)

[...] każdy z nas jest nieco inny i dla jednego rozpiętki będą słabym ćwiczeniem, które nic nie wnosi do ich treningu, a dla innego będzie to doskonałe ćwiczenie, po którym pompa będzie rozrywać mięśnie piersiowe i zobaczymy w mięśniach piersiowych sensowny progres. Dlatego tak istotne jest aby dobrać nasz trening w sposób indywidualny dla nas, [...]

[...] hantlami w teorii powinien być lżejszy nie znaczy, że trening ma być lekki. Całe ciało spokojnie możesz na hantlach przetrenować, ale liczy się bardzo czucie mięśniowe i pompa. W dwa dni na siłowni lecisz tak, że wybierasz tylko ćwiczenia złożone. Przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciąganie na drążku to te ćwiczenia, na które [...]

[...] Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem. Cytrulina powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych dzięki czemu poprawia się przepływ krwi, a mięśnie są lepiej dotlenione i odżywione. Zaletą stosowania cytruliny jest też pompa mięśniowa. Zwiększony przepływ krwi ma także wpływ na wydajność ćwiczeń. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem.

[...] i/lub w trakcie.Badania pokazują, że najlepiej sprawdza się połączenie cytruliny z argininą, zwłaszcza w kontekście uzyskania większej pompy treningowej.W przypadku sportów, w których pompa treningowa w trakcie trwania sesji treningowej nie jest pożądana, sugeruje się suplementację po zakończeniu wysiłku w celu przyspieszenia procesu regeneracji.

[...] się sprawdzi. Natomiast jeżeli chodzi o typowe stymulatory tlenku azotu tutaj nieco lepszym rozwiązaniem wydaje się jak cytrulina tylko trzeba dobrać dawkowanie tak aby pompa wywołana stosowanie suplementu nie przeszkadzała ci w treningach. Zazwyczaj jest to 6 g na dobę podzielone na mniejsze porcje w ciągu dnia co Nie powinno dawać [...]