pompa

[...] 3s x 10 3.Podciąganie się na drążku 4s x max 4.Facepull 3s x 15 5.Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 15-20 6.Francuz sztangą 3s x 6-8 7.Uginanie z suplimacją 3s x 8-10 (pompa konkretna %-) ) 8a.Brzuszki z obiążeniem 8b.Russian twist + interwały 8 x 15/30 ( 2 x 5min ) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe [...]

Ze Scitec'a brałem L-arginine Liquid i mogę polecić, bo bardzo smaczne:) ale i pompa niezła po tym. Ogólnie arginina jest suplementem wszechstronnym i polecanym nawet osobom starszym. Myślę, że powinieneś wybrać tą formę, która najlepiej na Ciebie działa. Nie ma co się za bardzo pytać innych, bo jak wiadomo, na każdego działa co innego. Ja teraz [...]

Testowałem przed różnymi treningami: siłowy, bjj, bieganie, sprinty. /SFD/2016/7/24/67aedfffe2804533af491c4b30f2093f.jpg /SFD/2016/7/24/0de714c1d3b148f999bba95a379f4805.jpg /SFD/2016/7/24/01f83a5f74884507b07d62334773f12d.jpg 1 porcja 14g przed treningiem siłowym Rozpuszczalność: 9/10 Zostają minimalne ilości proszku na dnie Smak 10/10 [...]

Umnie pompa niedlugo bedzie %-) A z lodow ben and jerry wymiata jadles fed ? Zmieniony przez - bro321 w dniu 2016-07-24 15:54:21

[...] 4X10-20 PRZYSIADY Z HANTLAMI 3X10-20 MCNPN 4X10-20 GRZYBKI 4X10-20 WSPIECIA NA PALCACH 4XMAX Jeżeli chodzi o powtórzenia to ćwicze regresją,lepiej mi się tak ćwiczy i lepsza pompa,niekiedy też mam stały ciężar ale to przeważnie w dwóch ostatnich seriach.Diety zbytnio nie mam ale staram się jeść tyle ile się da.Dobra więc to już chyba tyle [...]

Pompa bardzo fajnie widoczna tylko szkoda że znika po odstawieniu ale i tak widać, że dobre ph.

[...] /SFD/2016/7/24/326a284a415f4a75be9eb549dc358fd9.png /SFD/2016/7/24/59a73d2e7a1343ada9c29a5a53b60afc.png Jakieś wymiary jutro lub pojutrze gdy mi trochę pompa po ładowaniu zejdzie :-D , bo w sumie ponad trzy kilo wciągnąłem (ok 800g węgli) i brzucho się nieźle zaokrągliło. Trening W treningu niewiele zmienię. Lower Body - [...]

[...] Na wadze dzisiaj jakby 2kg więcej - 67,9, ale pewnie jeszcze nie wszystko zeszło po weekendzie, tak czy siak trening wszedł super, jeden z lepszych w ostatnim czasie, dobra pompa ;) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 50, 55 55 x 10p, 55 x 9p, x8p 2.Podciąganie na drążku neutral cc x 6,5,4,4,4 3.Military press 30, 35, 35, 35 x 10p, 35x 7p 4.Wyciskanie [...]

[...] z urlopu i coś co marzyło mi się od dawna /SFD/Images/2016/7/25/b67307e10ca84762ad1f7f117969bc8c.jpg Pewnie dzieki temu co powyżej + 20 g all nutritrion hero pumpa , pompa na treningu była okrutna. Nabicie jakiego dawno już nie miałem, żyły powyłaziły pięknie, no cóż chociaż taki plus tego wszystkiego %-) Jutro w planach trening BARKI + [...]

/SFD/Images/2016/7/25/3ff47f337d6d4d5c870fd31b40815eac.jpg 25 lipiec DT klata rano zmasakrowana , pompa była taka ze az ciezko robiło mi sie ostatnie ćwiczenia /SFD/Images/2016/7/25/d94e2aa2a7b04f1cbe7c3c7b82b4b19a.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie brama wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc [...]

Pompa byla w hooy dzis panowie %-) 2kg zlapalem jakies troche nieplanowane w sumie, pewno od piwa i parowek xD

To fakt, pewnie po odstawieniu zejdzie jak powietrze, chociaż jeszcze się nie rozkręciły te ph z tego co widzę . Pompa to bardziej efekt teraz sporej retencji, się jadło 6,7+ tyś kcal z syfu przez tydzien to tak jest. Dzisiaj trochę mi się plany pozmieniały, miał być trening ale nie było, jutro za to będzie. Z jedzenia dzisiaj wpadło : Omlet z [...]

[...] i dnaich gdzie było więcej węglowodanów w diecie wyglądało to już znacznie lepiej. Po przetestowaniu ponad połowy puszki, moją optymalną porcją jest około 20g - bardzo dobra pompa, nabicie na treningu konkretne , ogólnie super. Na pewno na odczucia wpływ ma także rodzaj wykonywanego treningu jak i jego intensywność. Trudno pisać o poprawie [...]

Trening zrobiony panowie pompa znowu byla ostra ze tshirta zalozyc nie moglem xD

LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x150 / 15x190 / 15x220 / 15x250 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / 20x50 / 15x55 / 15x55 / 15x55 3. Wykroki 4x20 0kg 4. DD na hack-maszynie 5x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 / 8x90 5. Uginanie leżąc 4x8 70kg + dropset SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu [...]

Raz dwa ogranizm się zaadoptuje i mocy brakować nie będzie :-). I tak jak piszesz, na nasyconych jest pompa w chooy!

Dzisiaj trening barki+łapy wersja C Ilość powtórzeń to nie pomyłka , tak ma być , pompa okrutna , po treningu nie mogłem obmyć twarzy wodą w łazience bo tak łapska spompowane %-) na szczęście (lub nie ;-( ) po kilkunastu minutach już było z tym lepiej hehe W niektórych cwiczeniach nie musialem nawet dokladac ciezaru bo juz sama maszyna np. [...]

Prawię już skończyłem opakowanie więc można coś napisać. Smak jest w porządku, bez problemów się pije, kwaskowaty troszkę obecna waga 104 kg 1 porcja 14g Rozpuszczalność 8/10, jak się wymiesza jest ok, jak się odstawi na moment to tzreba ponownie zamieszać szejkerem bo się troszkę osadza. Pompa 4/10 z obecną masą w sumie tak średnio, przy małych [...]

[...] Super seria: 4. Uginanie ramion ze sztanga 3s 12powt 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyciagu górnego 3s 12powt Takie leciutkie fbw byle by zapompowac, każde powtórzenie dokladnie, z pelnym czuciem. Po treningu masakra pompa, dawno sie tak nie czułem, Feel Like a Klocek :D Waga 88kg :D Od jutra już dietka normalnie, bez czitów i podjadania ! 5!

[...] 450g, gdzie proporcje na HC stanowią zero kaloryczne. /SFD/2016/7/26/70b38326e9404593974a95a25a5ea3a8.jpg najlepszy po treningowy! wpc, kaszka ryzowa, banan, dzem, czekolana:) /SFD/2016/7/26/ea31aff23263441f819bcfdb2a6c24e2.jpg pompa!8-) /SFD/2016/7/26/e6fc8eae42b046cd961c178c54b655d0.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-26 23:36:30