pompa

[...] Wymachy boczne - poczułem, że dziś mam sporo energii, więc dorzuciłem je dodatkowo... wersja "wylewająca" skutecznie utrudnia ćwiczenie, stąd takie małe ciężary.. i mega pompa :-D Odwrotne rozpiętki - petarda, ostatnio mi to świetnie wchodzi, dlatego zrezygnowałem z unoszeń w opadzie Maszyna hammera - znakomite czucie, natomiast mogłem [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co [...]

[...] musiałem ostro zejść z ciężarkami.. głównym problem jest tutaj rotacja nadgarstków, ona moim zdaniem najwięcej energii pochłania. prostowanie przedramion z linkami - pompa prostowanie przedramion przed siebie, górny wyciąg - takie typowo kosmetyczne na lajtowych ciężarach... triceps miał dość Dieta 1 posiłek: 9 białek z jaj + 2 całe jaja [...]

[...] 7. Prostowanie ramienia jednorącz przed siebie 2s x 15p Komentarz do treningu Trening na totalnym lajcie. Czułem się jednak nieco osłabiony, stąd kobiece ciężary. Ale pompa i tak przekozacka, bo dużo śmieci wjechało po sesji %-) ale o tym dalej... Dieta Przed sesją zdjęciową, rozłożone na kilka posiłków: 200g fileta z kury, 4-5 paczek ryżu [...]

Dzisiaj łapy i barki. Masakra. Ciężary niewielkie ale pompa i czucie na 100% :-) Po treningu 10 min interwałów i 15 min na lżejszych obrotach. BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Wyciskanie wąsko 5x8/8/8/10/12 2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12 3a. Francuz leżąc 5x10 3b. [...]

Ardien enan działa nawet nawet ;) od niedawna lece 250mg co 3 dzień i nieżle się nakręca pompa jest ogromna np dziś na treningu klata/barki mało nie pękły :) i gdyby nie ta pompa to myślę że jeszcze jeden taki cały trening bym trzasnął regeneracja i wytrzymałość ogromna no i libido hehe mimo że do tego leci deca 200mg/5dni co prawda kosmetycznie [...]

No przeglądam na przykład dziennik, to że "jest pompa jest dobrze". Tutaj na siłce jacyś d****e krzyczą pompa, nie wiem o co biega

ja wiem ze przedtreningowka to koncentracja/power(energia)/pompa/smak - w tych kategoriach oceniają przedtreningówki, ja szukam tylko pierwszych 2 koncentracja i power, pompy moze nie byc dla mnie, naturalna jaka mam mi wystarcza, smak tez wypije prawie wszystko :P wg mnie wyznacznikiem przedtreningowki powinien być power a nie pompa

[...] x 8 Uginanie młotkowo 22 x 8 26 x 8 22,14,10 x 6,8,8 -drop seria Bebzon 40,30 MC Z zapasikiem. Za tydzien 150 lub 147,5. Nie wiem jeszcze Wyciskanie Spadam na sztange Dobra pompa ale lewa ręka sporo slabsza i ucieka na boki. 1-2s na pompke owszem Szrugsy Była chęc na 130 ale jakos siły nie było Bicek Pompa mocna. Bez bujania, technika bdb i [...]

[...] -Biceps 1.Drążek ręka przy ręce podchwytem 2s/maks - 10/2 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 18kg Niezła pompa była, chyba zostawię taki podział, tylko lipa, bo nie ma do czego przedramienia dodać, chyba, że do nóg, ale czy to dobry pomysł? Na siłce znów strasznie zimno, robiłem [...]

stary, gdyby to bylo normalne, to bym nie pisal... i nie wiem czy doczytales, ale to jest "odrabianie" a nie budowa swierzutkiej ewelina ja wiem co to pompa a pompa nie trwa tydzien apo 2 juz miezylem 2 dni wczesniej i wczraj i dzis i to samo Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-21 15:52:10

jak skręcam kołami w miejscu to mi piszczy coś pod maską? pompa wspomagania j**nęła czy co? jest jakis mechanik czy znow do warsztatu musze nap*****lac łeeee A na kierownicy czuć? Bo jak pompa pójdzie, to ciężko się robi (chyba żeś silny jako Bazelak :-D )

[...] 3* utrzymanie rownowagi stojac na kolanach na swiss ball 3* unoszenie jednej nogi siedzac na swiss ball z przytrzymaniem (na noge) rozciaganie na lapie wyszla zylka %-) pompa w rekachtaka, ze az mi pachy zaczely przeszkadzac, cala sobote zakwas w klacie i lapach i pompa neizla %-) Miska [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 03.11.2014 Powrót do treningó po 10 dniach przerwy spowodowanej "grypą", na treningu pompa niesamowita, ochota do rzucania ciężarem też spora, całość wg planu. http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 220g W:180g T:80g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek [...]

[...] robilem skos sztangielkami, dlatego teraz dwie sztangi w planie. i jeszcze jedno pytanie - od czego zalezy, na jak dlugo 'pompuje' sie klatka? jesli zrobie trening w poludnie, to wieczorem nie ma po nim sladu. roznica miedzy pompa zaraz po treningu, a po paru h jest kolosalna pozdrawiam Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-07-19 02:21:19

[...] szrugsy 5s 16r 14r 12r 10r 8r /35kg - dodalem 5kg, czulem ze kaptury sie spompowaly wiec jest ok łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg - jak zawsze mocna pompa, w ostatnich 2 seriach bardzo mnie palily ale zrobilem wszystkie powtorzenia, szkoda tylko ze lydki tak powoli rosna nogi: prasa 5s 16r 14r 12r 10r 8r /35kg - tutaj [...]

[...] tak - Power Guarana Mocno i Długo Pobudza , na pusty zołądek sie długo wkreca 3-4 kapsy jazda zalezane 2 na porcje X Pump - Pobudzenie Ostre nie dodaje kawy nawet wogoóle, pompa dobra + Vasobolan 6-7 kapsów to POmpa mega, Pobudzenie Ostre i uczucie jak na spalaczu czyli pocenie podniesiona temerpeatura ciała - Pieczenia nie ma w przeyłku jak [...]

[...] i powiem ze mega, mega jestem zadowolony, jednie co, to po przyjeździe do domu zaczęła mnie głowa pulsować, ale to typowe u mnie przy zmianie przed treningówki...a tak to pompa była, siła była a w połączeniu z 10g BCAA (mango&melon) smak wyszedł zaj**istej mandarynki :] Filmiki wgram na you tube i uzupełnie termat :] [...]

[...] tzn. nie bylo gdzie wygodnie trzymac nog. Wiec zrobilem wyciskanie sztangielek na skosie. Swietnie czulem klatke, chyba pierwszy raz. Po sztangielkach zdecydowanie lepsza pompa niz po sztandze. Jako drugie cwiczenie sztangielki na plaskiej. Ciezko poszlo, zwlaszcza ostatnia seria. Uginanie z duzym trudem ostatnia seria, ostatnie dwa [...]

na jednym cykluczjeszcze nie bo green czeka na pozniej, ale wzialem 3 razy z rzedu 3 produkty na raz, hmm miazga :D ogolnie pompa o wiele lepsza wytrzymalosc zwiekszona, mniejsza bolesnosc miesni na i po treningu. o "zakwasach" nie bylo mowy a cwiczylem BARDZO mocno. White flood spisuje sie lepiej niz swietnie biore to ja kumplem na co dzien, [...]