pompa

Trening jednak odbył wczoraj gdyż nie poszedłem rano na praktyki... Triceps + Biceps + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH Podejście nr 3 do 25kg - ZALICZONE! 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 (poprzednie 2 treningi 25x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC Poraz trzeci ostatnie powt. z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION [...]

Włóż sobie piłkę tenisową nad bicepsem w rękawie, to będzie dopiero stała pompa z napinką. Biceps wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu bo to mała partia, i pracuje przy innych ćwiczeniach, ale chyba powinieneś o tym wiedzieć skoro jest zaawansowany. A jakie jest najlepsze ćwiczenie na biceps? Uginanie w stawie łokciowym

[...] podchwytem 15*30kg/12*30kg/12*30kg/10*30kg Spięcia brzucha na 3 różnych ławkach 4*50 powt. Chwyt puszczał, więc w szrugsach i MC (+5kg progres) paski , plecki skatowane, pompa była. Odczucia 11/10 Dieta: 100g owsa, omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa + 2x o3, 5g mono, 4g AAKG, 200mg cofeine -40g carbo, 40g whey, 5g mono- 100g makaronu drum, 150g [...]

Xardero ta, dobrze ze nie zrobiłem treningu wczoraj bo mocy 0, zara lece własnie potyrać, może wróce... Jagmaster no zupki dają kopa, pompa też git, lepsze niż woda po parówkach Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-12-12 17:33:13

[...] nachwyt 20/4kg 20/8kg 20/12kg 20/12kg uginanie nadgarstkow podchwyt 20/8kg 20/12kg 20/16kg 20/16kg lapanie sztangi za plecami 2s 20/26kg przerwy miedzy seriamii to z reguly 3min, jednakze przy stalym obciazeniu to 2,5min, przy nadgarstkach 30s...pompa i palenie zniewalajace przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu

Zalezy mi na czasie po ilu minimalnie dniach moge zrobic badania aby norma byla duzo przekroczona tak mniej wiecej ?? Po 10 dniach byly by juz 3 strzaly po 250mg. Po tyg. co odczuwacie na mixie libido napewno ale samopoczucie, pompa sila ?? Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-12-12 22:44:47

Co do odpowiedzi to: ANKIETA. Ja mam natomiast pytanie co do suplementacji po cyklu na metce. Zamiast kredki może być jakaś NO pompa?. Bo znalazłem w szafce jeszcze całe pudełko NO PUMP z Activlaba i nie wiem czy nie było by lepsze od kredki... Pzdr.

Dieta jest, po reaktorze dobra pompa i chęci i pytanie brzmi co po reaktorze.

[...] 15x16kg, 10x16kg Komentarze: 1.Ładnie odczułem, nogi już zmęczone były. 2.Powstrzymałem się od puszczenia pawia 3.ok. 4.Tu już na dobicie dobrze posżło. 5.Elegancko, pompa bdb. 6.Też dobrze. Trening:10/10 Posiłki: 10.00 jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowca, 14.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 16.30 ryż, 2 jajka, mięso z zupy jakieś [...]

[...] że zrobię kilka serii na 27, aż dojrzałem takie małe gryfiki na które mogłem założyć same talerze no i zrobiłem sobie hantle 31 i 34 kg - wyciskanie hantli siedząc - pompa przeszkodziła wykonać kolejne powtorzenia na 19,5kg - SS - luzik. - WL wąsko skos dolny - hehhee tu przez pompe nie wycisnałem 6tego powtorzenia na 85 W polowie ruchu [...]

[...] 10*2sztabki, 15*2sztabki Wrażenia Moim zdaniem trening oceniam na 7/10, ponieważ to był mój pierwszy trening z takimi seriami i dopiero wyczuwałem ciężar jakim będę trenował, przez najbliższy czas, trening trwał 70min, pompa była ładna niestety na plecach jej tak nie czułem jak na bicepsach;)) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2010-12-13 22:32:13

[...] klatka z bicepsem, ponieważ łydki dawały jeszcze o sobie znac po piatkowym treningu, jutro juz powinny byc gotowe do treningu, choc teraz je jeszcze czuje. Trening ładny bo pompa była ogromna, jednak małe skupienie na treningu (bo akurat byl znajomy z ktorym troche pogadałem) i słaba rozgrzewka była... i to byl blad, bo cos naciagnalem przy [...]

[...] 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 8.Uginanie nadgarstka mlotkowo: 15x3kg, 15x3kg 9.Uginanie nadgarstków nachwytem: 8x20kg, 8x20kg Komentarze: 1.Ok, spompowane elegancko 2.Tu też pompa kurevsko za***ista 3.Następnym razem dam więcej kg. 4.Lipa coś yebuo w barku prawym i do teraz boli jak ręke podnosze 5.Ok, dawno nie czułem tak kaptura. 6.Jw, ostro [...]

Dokładnie, zgadzam się. Pompa na treningu a lepsze wchłanianie po :D Pierwszy raz dopiero wziąłem AAKG przed treningiem, 5 kaps. narazie, żeby zobaczyć ile potrzebuje żeby odczuć efekt pompy i to 5 jak narazie starczyło. Robiłem klatkę i nie mogłem dokończyć ćwiczenia bo myślałem, że mi klatę rozerwie Później stopniowo będzie pewnie trzeba [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g B: 53 ; Tł: 6 ; WW: 70 ; kcal: 555 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 49 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 453 Mięso z piersi indyka ze skórą 170g Ryż Basmati 80g Warzywka 225g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 23 ; WW: 78 ; kcal: 683 Noga (udo) [...]

[...] szarpać. 6A. Młotki 3x12 12x8kg 12x9kg 12x10kg 6B. Prostowanie na wyciągu podchwytem 3x12 12x10kg 12x12,5kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=JbHzAtVUzSA Lekko, fajna pompa. OPINIA: Czas treningu to 50 minut. Wszystko lekko, sprawnie. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 7:00 1. Owies 100g, mleko, rodzynki 8:00 2. Ryż paraboliczny, kura, ogórek [...]

powiem tak no-xplode srednio mnie pobudzal natomiast pompa w miare shock +storm tez dobrze dzialal. Ale dopiero HP + dorian mnie pobudzily tak jak trzeba.Wiec mysle ze chyba powienienem wziasc dodatkowo alri.

[...] -wymachy w opadzie tułowia hantlami 5x20,10x15,12x12 -martwy(ostrożnie bo z rok nie robiłem) 70x15,90x12,100x10,110x10 dzien z plecami jest moim ulubionym;D zawsze pompa i szeroko, od razu po trenie 60g carbo+15g bcaa+ 30g białka, posiłek potreningowy 2x bułka razowa, 200g makreli wędzonej+ perła zdjęc nie moge wrzucic narazie [...]

tez czuje zawsze swietna pompe i doladowanie po vasobolanie i to nie wazne ile czasu biore zawsze jest tak samo teraz po nowym roku chce sprobowac w polaczeniu z HF ciekawi mnie czy pompa bedzie jeszcze wieksza jak i przyrosty

pompa nie zabiła w "ławie Demola" znanej w Polskiej literaturze jako "Modejowe Łoże"?