pompa

Dzięki Panowaie, a szczególnie Martini, bo zawsze powiesz dobre słowo i zmotywujesz do działania ;) Nogi 7 min rowerka. Później solidna 15min rozgrzewka. Uginanie na maszynie 5x10-12 MC z hantlami na prostych nogach 5x10-12 max27kg Wykroki chodzone z hantlami 4x15-10 max23kg Suwnica 5x15-10 Przysiad sztanga na plecach 5x15-10 max150kg Wykroki na [...]

Dzisiejszy trening klaty i bicepsów: Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10-12 max26kg Wyciskanie hantli na skosie 4x12 max50kg Wyciskanie płasko 4x10-12 max110kg Brama 3x12 Wyciskanie na hamerze skos dodatni 3x12 Skos ujemny sztanga 3x12 90kg Modlitewnik 3x10-12 Uginanie hantlami z supinacją 3x10-12 max20kg Uginanie sztangi 3x10-12 max35kg Brama 3x12 [...]

[...] biore juz tego. Szkoda mi tylko kasy bo zamiast tego miałbym coś innego np. white flood bo podobno godny polecenia. Ale jest metoda na to żeby nie czyściło. Zrób sobie z tego napój na trening. Czyli rozpuść w około 1L wody i pij podczas treningu. Szybko się wchłania, pompa słaba, ale na początku ciśnienie rośnie po paru łykach i szybko spada.

Fajny plan, na klatce pompa bedzie. Tylko dalbym troche wiecej powtorzen na barki, ale co kto lubi. Pozdrawiam Edit. Jak bedziesz robil okolo 5 serii przysiadow to zacznij od 15-20 powtorzen. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-28 10:49:29

[...] assault, saw ktory tez mnie pozytywnie zaskoczył, super pump max) . Jezeli chodzi o pobudzenie i energie na treningu to Freak Ripped wypada najlepiej. Mega energia i pompa od samego poczatku, ciezary wydaja sie lzejsze (moglem zwiekszyc ciezar ktory biore na serie o 20% (ławka prosta). Niestety chyba przesadziłem z dawką (dwie miarki ) bo [...]

Jestem właśnie po treningu (barki + biceps) trening 1,5h na pierwszy raz dałem półtorej miarki i muszę powiedzieć że porobiło mnie strasznie. Na treningu w przerwie miedzy seriami nie da rady ustać w miejscu nosi fest Jadłem już wcześniej przed treningówki z wyższej półki ale Ripped freak nie ma sobie równych dla mnie lepszy nawet od mesomorpha [...]

Łapy na osobnej sesji to również fajna opcja, pompa ogromna.

[...] 4x15,12,10,8 uginanie sztangi na stojaca 4x15,12,10,8 uginanie mlotkowe 4x15,12,10,8 Komentarz,, trening ogulnie wparzadku troche sie wkurzylem bo byly hantle pozajmowane i pompa schodzila. W poniedzalek ruszam juz na ostro dzisaj jeszcze jakies alko (dyskoteka) i poniedzalek ruszamy . diete dopracowuje konkretnie wkleje wieczorem lub jutro. [...]

[...] wyciskanie na suwnicy 4x 15,12,10,8 wyprost nug na maszynie 4x 15,12,10,8 lydki wznosy na palce na maszynie 4x 15,12,10,8 Komentarz Trening prze konkret bardzo wielka pompa nie moglem dokaczyc seri odzywka na duzy plus troszke kondycja slabsza. Nogi jak robilem przysiad to tak mnie pieklo ze masakra jutro beidze maxyk to lubie ogulnie [...]

[...] wrancuski 4x12,10,8,6 wyciskanie drazka w dol na lince 4x12,10,8,6 i pompki na porechach 4 serie max 10 miin aerobow nie bylo zle powoli bd zwiekszal Odzywka miodzio malina pompa focus pieknie. wszystko fajnie na dobrej drodze zauwazam lettka poprawe sylwetki, .................................................................................. [...]

[...] witaminy omega aminokwasy zlozone przed tren cmi po tren 5g kreatyny (nono) 40gram bialeczka i na noc pujdzie zma bialko i aminki komentarz. trening ogulnie za***isty mega pompa azpieklo mi nogi przy przysiadach. troche spadki poniewaz w weekendf sobie poszalalem 3 dni % jazda jeszcze ten weekend i koncze (w kancu manieczki bd u mnie we [...]

pompa :)

[...] tamten tyg :( dziwna sprawa po treningu klaty bylem obolaly ale ok zrobilem nastepnego dnia trening z power snatch i burpees duza objetosc ,i klatka po prostu mi tak spuchla ze nie moglem zalozyc koszulki mysllem ze to pompa ale po 2 dniach wygladala tak samo az skura bolala masakra jakas po 3 dniach zeszlo ,pierwszy raz cos takiego mialem

Najlepiej walnąć przed samym treningiem vitargo+białko szybko wchłanialne :) Od biedy możesz zapodać sobie dużą garść rodzynek... ja tak nieraz robię i energia jest przez cały trening a do tego fajna pompa :)

[...] 6 +10kg x 6 Uginanie ramion z hantlami z rotacją stojąc 10kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 Modlitewnik sztanga 35 x 10 37,5 x 8 40 x 6 Wrazenia Krotkie przerwy mnie zniszczyly pompa na klacie i lapach ostra slonce palilo w morde, woda sie lała ze mnie foty i filmy sie beda pojawiac od nastepnego poniedzialku jak juz ogarne wszystko weekend byl [...]

[...] była, ale z bujaniem się takim.;/ a unoszenie sztangielek w lezeniu to juz wgl parodia, na lewa reke, nawet nie unioslem 8 raz... Ale ogólnie z treningu jestem zadowolony, pompa jest, zmęczenie jest, spociłem się jak swinia, ale jestem zadowolony. Mysle, ze dojde do wprawy w cwiczeniach i bedzie dobrze. Powiedzcie tylko czy te cwiczenia co [...]

nom zakupiłem coś takiego, tydzień temu , biore 4kapsy przed treningiem ale pompa słaba, po nitrobolonie znacznie lepiej było ...

Panowie, powiem szczerze - właśnie parę dni temu skończyła mi się buteleczka z A3. Brałem po 4 kapsy i efekt pompy naprawdę zadowalający!!!Obecnie pompa o niebo mniejsza. Arginine3 dla mnie to efektywny suplement za b.niską cenę!!! Polecam

czemu niema chyba jest to po to zeby polepszysz regenracje i zwiększyć wydzielanie hormonow anabolicznych np. przed snem nie widzę sensu brania przed treningiem skoro pompa złazi po 2 godzinach

zaczyna sie drugi tydzien wiec na efekty jeszcze za wczesnie. pompa i pozytywne nastawienie wzroslo,twardosc powoli tez ciezary troche lepiej pala sie w lapie ale raczej to wina lepszej regeneracji i wzrostu agresji