pompa

[...] zarowno nandro jak i prop po centymetrze , we wtorek polecial kolejny prop ... Sok wyglada bardzo ladnie , czysto , fajna konsystencja, charakterystyczne w zapachu , bezbolesne ,jedymie propka troche czuc ,zadnych zrostow Libido narazie oczywiscie spokojne , pompa na dzisiejszym treningu elegancka , dzis wieczorkiem kolejna dawka propka

[...] prawa ile wlezie hantlem 8kg ,juz bylem tak zapompowany ze mialem dosc ale pokusilo mnie na doj**ke hantelkami 5kg 7demki takie jak kiedys Slodkiewicz pokazywal na yt Fajna pompa,kable grube (jeszcze nie to wiadomo ,1 dzien czwartego tygodnia cyklu dopiero) p.s wszystko z dbaloscia o technike bylo wykonane (oczywiscie) Chcialbym abyscie mi [...]

[...] w lapie , 2 cm w udzie ,5 cm w klacie , 5kg wagi,brzuch nawet cos widac ,brak retencji ,zero ksiezyca na ryju , sila sporo do przodu na klate i nogi po 20 kg poszlo , dobra pompa i fajnie sie cwiczy , wysypiam sie tez elegancko i ciezko mi juz powoli o zakwasy nawet po treningu gdzie mysle ze juz dalem setke .Problemem jest to ze musze pracowac [...]

[...] napewno lepsza jest regeneracja poniewaz czesto po treningu ide zaraz na noc do pracy i nie odczuwam zmeczenia tak jak to wczesniej mialem, też na treningu jest taka lekka pompa , ogolnie lepiej sie cwiczy . Minus taki ze po połknieciu kapsulek odbija mi sie zawartoscia przez jakis czas choc duzą ilościa płynów popijam , dołączam teraz CREATINE [...]

Pewnie tak , za duza pompa wejdzie szybko , sprobuje sztanga łamana . Musze tez zalozyc temat ?

Pewnie tak , za duza pompa wejdzie szybko , sprobuje sztanga łamana . Musze tez zalozyc temat ? Chyba byłoby to wskazane :-) Będzie łatwiej oceniać i znajdować a także komentować oraz uaktywnić innych :-)

[...] może być za duży a to automatycznie zmniejsza ilość potencjalnych startujących. Gdyby każdy mógł sobie dowolnie wybrać obciążenie w zależności od własnych możliwości to może chętnych do udziału w konkursie byłoby więcej i zabawa byłaby lepsza :-) Myślę że nawet z małym ciężarem ciężko byłoby zrobić 150 powtórzeń bo pompa w łapach będzie duża ;-)

Po co po 40 razy machasz na bicka skoro triceps masz słaby? To był test ile razy jestem wstanie zrobić i jak będzie z pompą że by wiedzieć na ile powtórzeń porozkładać serie. Triceps by dał radę jeszcze tylko spompowalo mi nadgarstki.

[...] hantli na skosie górnym 10 kg 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 7,5 kg 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu)20/8 25/6/6/6 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 7.5 kg 8,8,8 1.ok zapas :) 2.średnio ale zapas 3.ok 4.za lekko myślałem,że będę bardziej zmęczony ale zdecydowanie za mało kg 5.pompa Jutro barki z art Mawashiego :)

"Musiałem się rozciągać przy tych 4 ostatnich seriach" nie rozciagaj sie poczekaj az pompa przejdzie rozciaganie zostaw sobie po treningu

[...] francuskie hantli w leżeniu 7.5 kg 8,8,8 1.Musiałem zrobić ostatnią serie na + 5,bo nie mogłem inaczej dołożyć kg...Nie u mnie trening.Ale jest zapas, to cieszy 2.lekko 3.jw 4.Dołożyłem 10 kg,bo ostatnio za lekko.Dzisiaj poczułem ciężar 5.pompa Szkoda,że takiego zapasu nie mam w martwym.Musze chyba kupić paski,bo ten mój chwyt to porażka

[...] odciski na łapach ale dołożone 2,5 i w dodatku dzisiaj wszystkie serie nachwytem.Na ostatnim treningu ostatnia siera była przechwytem 2.ok 3.ćiężko.Zmęczony już byłem 4.dałem 3x6,bo już czułem,że odciski nie dadzą rady. 5.pompa Cieszy MC Mam nadzieje,że dłonie przestaną boleć do środy. Adzik dorzucę orzeszki rano i przed snem.Będzie SI ?

[...] -45x6 -45x6 Francuz siedząc -10x8 -10x8 Wl- pierwsze dwie serie ciężko.Później przyszedł kumpel i nagle dynamit Weszło elegancko. Hantle skos-mógłbym dać więcej ale dzisiaj mnie łeb bolał więc nie chciałem się przemęczać WW-pompa na tricepsach Francuz-2 serie i triceps nie dał rady. ( lewy ) Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-04-28 16:55:17

[...] zaczynam czuć barki.Chętnie bym nagrał filmik do oceny techniki ale ciężko narazie ze sprzętem 2.Będę robił na stałym ciężarze 3.Dołożyłem 2,5. Ostatnie serie masakraczyna pompa na barkach.Ruch nawet bardzo oszukany 4.JW Adzik zaraz wpadnę i do Ciebie Czytam często ale się nie udzielam,bo tam same byki u Ciebie Zmieniony przez - gumiao w dniu [...]

wegle rano sa niekonieczne co do AAKG - mozesz dac, choc np po treningu fajnie pomoga w regeneracji, szybszym transporcie subs odzywczych do mułów AAKG to raczej pompa

[...] nogach 70x6 70x6 70x6 Biceps stojąc hantlami z supinacją 2x15=30 kg x10 x10 x10 x10 1.Mam filmik ale jest tak kiepska jakość,że nie wiem czy wrzucić. 2.Drugi raz w życiu robiłem dociąganie.Ale nigdy na takim ciężarze.Starałem się bardzo ciągnąć plecami 3.dosyć lekko 4.pompa.Dałem 1 serie więcej Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-05-24 18:04:40

[...] +10x6 +10x6 +10x6 +10x6 HANTLE SKOS 17.5x8 17.5x8 17.5x8 17.5x8 ROZPIĘTKI PŁASKO 10x10 10x10 10x10 10x10 TRICEPS DOCISKANIE WĄSKO 60x6 60x6 60x6 60x6 CZACHOŁAMACZE 30x8 30x8 30x8 PROSTOWANIE W OPADZIE 10x15 10x15 Trening to jedna wielka pompa.Dawno tak nie czułem tych partii.W 2 serii na trica zamyśliłem się i zrobiłem 9 powt i mnie zgniotło

[...] 32,5 x15 32,5 x15 + 32,5 x15 32,5 x15 + 32,5 x9 D= rwanie siłowe + wycisk zza głowy + dziendobry 20 kg x20 + 20 kg x20 + 20 kg x20 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x20 Jak widać przy podrzucie zaczęły się problemy.W rwaniu już taka pompa,że nie mogłem wycisnąć zza głowy Ale nie przejmuje się tym W głownych ćwiczeniach dołożone i to cieszy

[...] - Recovery + Crea shot + Creatine Capsules 1) Dni treningowe - rano - creatine ( cel- cykl na kreatynie, wzrost siły) - przed treningiem - Crea shot ( cel- maksymalna pompa) - po treningu - Recovery ( cel - wielki powrot mocy) 2) Dni nie treningowe - rano - creatine - po poludniu - Recovery ( regeneracja) Dla kogo stworzono Recovery? Dla [...]

[...] zastrzyk przeszył jego ciało Dawno Tadeusza nic tak nie ożywiało. Z uśmiechem na twarzy może już wyruszać By na swej siłowni móc się trochę ruszać. Trening fantastyczny, pompa maksymalna Cieszy Tadeusza strona wizualna. Skoro Recovery aminokwas posiada Zrobić po treningu aerob wypada. BCAA doskonale katabolizm blokuje Jeszcze dwa miesiące i [...]