pompa

25.11.11 16:30 Klata , barki ,triceps Wyciskanie płaska 10x47,5 10x50 8x52 Wyciskanie skos 10x40 10x40 10x40 rozpiętki 10x10 10x10 10x10 _________________ wznosy hantli 10x10 10x10 10x10 w opadzie 10x10 10x10 10x10 wznosy sztangi na wysokość klatki 10x40 10x40 10x40 ____________________ wyciskanie francuzkie 10x32 10x32 10x32 wyciskanie [...]

[...] weszła dipsy nawet w takim zakresie powtórzeń dobrze wchodzą, zawsze przeważnie robiłem na 6 pow. chyba zaczne coś do pasa dowieszac bo nie idzie ciężko tylko czasem spora pompa jest. DIETA I SUPLE: Trzymane 25.11.11 dzień nietreningowy, ale zrobiłem 35min aero na rowerku dieta ogarnięta poza tym że zamiast bułki pełnoziarnistej miałem zwykła [...]

Dobrze widziec zainteresowanie tematem i wdzieczosc wiernych widzow ;) Dzisiaj na porannym wazeniu 85.4kg ! tj. +3.6kg od ostatniego wazenia! Nawet na twarzy widac, ze spuchlem. Sila idzie jak szalona. Dupsko bolalo tylko po pierwszych 3 strzalach dopoki sok sie nie rozszedl. Teraz jak miesien zapoznany z towarem nie odczuwa zadnego bolu! Zawsze [...]

pompa poszła %-)

[...] ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x8 ok 12kg na 1/ regres 7kg x16 - Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20 15 kg /regres 1x max 10 kg Trening taki sredni. Jedno cwiczenie lepiej drugie gorzej, nie wszedzie progresowalem z ciezarem, bo staralem sie wykonac lepiej technicznie :) A ogolnie pompa nawet nawet , rece czuc :-)

[...] zmniejszyć odwód pasa? Czy pomogą w tym brzuszki? I czy to prawda,że podczas robienia brzucha spada masa z klatki? Pytanie nr 2. Ćwiczę już dosyć długo,nie jestem zalany tłuszczem. Raczej podchodzę pod rzeźbę,a nie widać mi żył:(. Jak pobudzić je do "wyjścia"na wierzch? Jakaś pompa z azotem? Proszę o odpowiedzi ogarniętych forumowiczów. Dzięki

[...] podwyzszone ciesnienie jakies 150/75/63 a teraz mam lekką wysypke na plecach i barkach i do tego cały czas mi sie ,,chce''%-) masa fajnie wchodzi przytyłem juz ze 2 kg pompa jest masakryczna. teraz pytania czy to moze ingerowac w hormony? czy mozna sie tym zablokowac? i jak to poznac ze jest sie zablokowanym? sorki ale nigdy nie mialem [...]

25.11.2011 15 B Przysiady 30 - 35 - 40 - 45 - 50 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Martwy ciag 30 - 40 - 50 - 55 - 60 40 - 50 - 55 - 60 - 65 Wspięcia stojąc 70x20 - 75 x max - 80 x max 75x40 - CC x 40 - 30(CC - podwyższenie i wolno) Nadgarstki podchwyt 3 x 7 3 x 9,5 Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 3 x 4,5 Unoszenie nóg w zwisie 3x10-15 20 - 10 - 10 [...]

wczoraj poszedl drugi strzal w drugie udo lecz iniekcja byla robiona dluzej dzis byly robione nogi i biceps. zero jakiego kolwiek bolu obrzeku czy dyskomfortu pompa bardziej odczuwalna podczas robienia bicepsa ale poki co nic specjalnego to wkoncu drug shot poprawa libida to napewno !

Czesc . Szukam kogos kto doradzi mi jakis dobry cykl . Cel sila , pompa . . Nie mam parcia na mase . Do wydania ok 400 zł z dodatkami ( witaminy itp ) . Najlepiej jak ktos juz mial do czynienia z doradzanym towarem . Wczesniej jeden cykl na X pandzie .

dawidowicz jak u ciebie bylo z obwodami?? czy pompa dlugo sie utrzymywala ?? Zmieniony przez - Major w dniu 2011-11-25 08:19:31

[...] spimpowałem się Uginanie ze sztangielkiem (młotkowo) - robię teraz w oparciu o ławkę skośną z kątem 70-80 stopni. Pracuje sama ręka i jest to dużo trudniejsza wersja. Ale pompa jest satysfakcjonująca :-)) Uginanie ze sztanga łamaną - zmieniłem gryf prosty na łamany i była to bardzo dobra decyzja Maszynka - w porządku Brzuch - dość mocno go [...]

[...] (ostani posiłek o 22)- DT dzien 4. same płyny-zupełny post- DNT itd... Co zauwazyłem po 2 tyg stosowania to zaje...te zejscie wody wokoł pasa, na wadze -3kg, niesamowita pompa na treningach i duzo lepsze wyżyłownaie na codzien.W DT zjadam ponad 4000 tys kcal w tym sporo cukrów prostych(gł.rożnego rodzaju łakocie) Jest to dla mnie niepojete [...]

Czwartek 24.11.2011 Trening Barki/triceps Wyciskanie siedząc na smicie 20x 15 (pełne) 30x 10 (pełne) 35x 8 (do czoła) 40x 5 (do czoła) 35x 7 (do czoła) 30x 10 ( do czoła) Unoszenie hantli bokiem 5x 12 7x 10 9x 8 7x 10 5x 10 Unoszenie hantli w opadzie 5x 10 5x 10 5x 8 5x 8 Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 6 35x 6 40x 6 45x 8 Francuz sztanga 20x 10 25x 6 [...]

Taka pompa że gaci nie mógł zarzucić%-)

24.11.2011 15 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 32 - 37 - 42 - 47 Wiosłowanie podchwyt 35 - 40 - 45 37 - 42 - 47 Wyciskanie od czoła 20 - 25 - 30 22 - 27 - 32 Ściąganie nachwytem (sztabki) 5 - 5 + 2,5 kg - 6 6 - 7 - 8 Czachołamacze (waga samego obciążenia na gryfie) 5 - 7,5 5 - 7,5 - 10 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 5,75 - 7 - 8,25 [...]

Taka pompa była, że nie mogłem się powstrzymać i na szybko robiłem, żeby nie uciekła }:-( Ale uciąłem foty no nie? %-)

Robert jaki powiedział ;)? jest pompa masz soga 8-) i powodzenia cieszy to że Ciebie to cieszy, ale z tymi sztangami mogłeś sobie darować siła 8-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YMgNoLeihKw http://www.youtube.com/watch?v=Hc7bk9rMMKY http://www.youtube.com/watch?v=ojC-7j1R1wk Trening: Dobra pompa prostowników, nogi też dobrze zrobione. Zmiejszyłem ciężar w wspięciach ale i tak ciężko mi utrzymać równowagę żeby dłużej się utrzymać na palcach. Dieta: [...]

[...] większy nacisk na Barki 6. Młotki pompka , dobite rece drop setami :-) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz tu tez zmiana wyciągu i zmiana ciężaru , ale była pompa , czuje ze juz mnie bolą ręce a co będzie rano|-O [...]