pompa

Jaka jest różnica dla mięśni ramion ćwicząc ja na treningu, w którym współpracują, czyli jak np. w push/pull plecy z bicepsem, ramiona/barki z tricepsem pomiędzy oddzieleniem tego i trenowaniu ramion z niewspółpracującymi partiami (klata-biceps itd.) albo w ogóle na oddzielnym treningu? Pytam, bo ciekawi mnie, w którym schemacie dam im większy [...]

[...] ustalone spore juz przed cyklem). Zauwazone objawy : 2 dzien - mocniejsze pocenie sie glowy 3 dzien - utrudnione zasypianie 4 dzien - troche oglupialy na treningu, lepsza pompa i w kolejnych dniach bylo juz tylko lepiej :D 5-11 dzien - problem z zasnieciem, szybciej sie budze 12 dzien - odczuwalne dretwienie rak 13-15 - wszystko ok 16 - [...]

[...] bezproblemowo. 4. Samochod byl regulanie serwiowany w zakresie wplywajacym na stan techniczny czesci istotnych (silnik, zawieszenie, itp). Stad sporo w miare nowych czesci (pompa i zbiornik paliwa ok 2 lat, troche elementow zawiszenia, przednia szyba, akumulator, itp). Jednoczesnie nie ukrywam ze czesci nieistotne dla bezpieczenstaw badz [...]

co do basenów powiem, że mimo strasznie delikatnego podejścia (po kilkanaście dlugości) pompa jest taka że okutwa oraz od przyszlego tygodnia trzeba bedzie bardziej powaznie podejsc do sprawy treningów i przejśc na jakąś normalna miche

trening nr 24 - B (12-15) I. d.dobry 65x15 75x15 75x12 II. sztangielki neutralnym (dodatnia) x12 x12 x8 (tu zmniejszenie obciążenia, miało być 15..weszło 8 taka pompa,ciut dłużej odczekać trzeba było) III. wiosło (podchwyt) 75x12 85x12 80x8 (coś podobnie jw, tyle, że trzeba było na 70-75 zejść) IV. talerze bokiem 5x max 5x max 5x max (wygląda to [...]

Lapka duza, siady nie prostujesz do konca, zayebista pompa jest i mięśnie nie tracą napięcia, sam tak robię :P Po co ściągacze na łokciach? Na kolanach tez masz?

dzisiaj na treningu były plecy i biceps poszło sprawnie, fajna pompa na plecach plecy - ściąganie drążka wyciągu do klaty 4s 15/12/10/8p 30/35/40/45kg - wiosłowanie w opadzie tułowia do brzucha podchwytem 4s 12/10/10/8p 30/40/45/50kg - martwy ciąg 3s 10/10/10p 40/45/50kg - podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3s 10/10/10p 12/16/18kg [...]

[...] ale coś bym zjadł hahaha czyli standardowo;) Czekam do jutra rana czy wysuszy czy zaleje;) Narazie jestem fajnie nabity, cieżko było mi umyc zeby po minucie niesamowita pompa:) Jutro miałem robic Klate ale zrobie nogi na 200%:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e7819c073f4a5f91962696821f4658.jpg [...]

Pompa po dobry jedzeniu na następny dzień jest okrutna, zrobić plecy po takim mocny ładowaniu można się popłakać.

[...] Wspiecia na suwnicy 3serie 15x120kg https://www.youtube.com/watch?v=8kw_wg8zjO4&feature=youtu.be Cardio - 30min rowerek Trening bardzo fajnie przebieg, szybkie tempo fajna pompa;) na cardio opadłem z sił i tylko 30min wykreciłem. Pora na drzemke popołudniową, ponieważ ten tydzeń pracuje na nocną zmiane. Pozdro ;) Zmieniony przez - Kamil R w [...]

[...] serii 12x 250kg 3. Wyprosty siedząc 5 serii 12x 50kg 4. Siady ze sztangą z przodu na maszynie smitha 5 serii 12x 70kg wg mnie idealny trening i tego bede sie trzymał :) mega pompa i dzis zakwasy na całych czwórkach :) Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3 serie 15x 50kg 2. Uginienie stojąc 3 serie 12x 20kg na noge 3. Martwy na prostych nogach hantalmi [...]

Widzę że w 100 % czyste jedzenie hehe :D ale tak czasami trzeba żeby odmulić się od tego kurczaka . Wczoraj pojadłem hamburderów i pizze i dziś na treningu o wiele lepsza pompa :D

[...] sztangi wąsko 3x 12x 85kg 4. Młotki hantlami 3x 12x 22kg 4. Prostowanie ramion sznurkiem wyciąg górny 3x 15x 50kg Cardio 35 min bieżnia Dobry trening, spora intensywność, pompa okey :P Niestety dalej czuje dyskomfort w lewym łokciu, nawet porządna rozgrzewka niewiele pomaga. Wyciskanie francuskie na razie odpada:/ Dziś z rana poszły plecy :) [...]

Dziś trenowałem sam i tylko mam 1 foto, była nawet pompa :) łapska dobrze nabiło! /SFD/Images/2015/7/3/52f2f507b10b42d383352c29a8f68678.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-07-03 22:16:36

[...] Prz. którego nogi są sporych gabarytów :) Ostatnio zamieścił filmik z treningu nóg, i dziś podczas treningu również skupiłem się na pół ruchach ale w dolnej części. Fajna pompa i czułem dobrze skatowane mięśnie :) Dziś robiłem małe pomiary i jestem zadowolony ponieważ w udzie mam 66cm przy wadze 95kg, gdzie rok temu najwięcej miałem 65 przy [...]

[...] przy 6 ćwiczeniach tylko w dwóch zauważyłem postęp, reszta albo stoi albo tylko delikatnie wzrosła, ale ciężko było to stwierdzić, suplementy raczej nie zaczęły działać, bo pompa też niespecjalna, no ale wszystko okaże się z czasem, jutro jeśli będą siły, bo chęci są zawsze to pójdę zrobić nóżki bo zewnętrzna część czworogłowego odstaje, tylko [...]

[...] mój dobry dzień bo tylko 5 powtórzeń, zmniejszyłem do57 i 7 powtórzeń, na końcu do 55 i 6 razy sztanga poszła w górę, mimo iż jak zaznaczyłem nie był to mój dobry dzień, ale pompa na barkach była w miarę przyzwoita, kolejnym ćwiczeniem na barki było wznosy bokiem, 3 serie po 21kg na łapę, oczywiście nie technicznie, bujałem tułowiem, a głowny [...]

[...] rana zrobiłem plecy i bicepsy, po 3 seriach martwego ciągu już czułem palenie i przeszedłem do następnego ćwiczenia, na motyl 3 ćwiczenia po 3 serie i na biceps to samo, pompa bicepsów ogromna, w planach miałem podciąganie, ale ze względu właśnie na tę pompę musiałem zamienić to na wiosłowanie jednym hantlem i tak rozmyślam nad splitem, bo 3 [...]

[...] jeszcze bardziej, w sumie najgorzej było przy barkach, już pomijając ból sam w sobie, strasznie szybko mi się zmęczyły, i na koniec dwugłowe, w sumie to nie ma co o nich pisać, pompa była i wystarczy będę myślał o jakichś preparatach na stawy bo z nadgarstkiem ciągle nie tęgo, teraz ten bark i kolano liczę że przejdzie, ale lepiej nie kusić losu

[...] prostowanie przedramion na wyciągu wyciskanie francuskie i nie wiem czy to klata mi kuleje, czy mam gorsze dni właśnie przy tej grupie chyba zmienie trening klatki na bardziej siłowy, ale jeszcze raz zrobię podejście do klatki ale z napalmem sylwetka z boku, BF ciągle za wysoki klatka przodem, pompa jako taka jest, robione podczas 3 ćwiczenia