pompa

[...] / 12x35kg / 12x35kg /SFD/Images/2015/12/31/fdb0b0b11a384e909bc973fc033b777d.png Przyjemny trening. Dobrym posunieciem było to ze nie dałem stano przed treningiem bo i pompa tak była duża. Powróciłem do starego schematu treningu czyli ze siady na poczatku zobaczymy jak pójdzie. Syzyfek dawno nie robiłem wiec porobiło fajnie. Mało [...]

[...] na innej siłce. Ciężary w sumie dobrane trochę na oko, bo nie wiedzieliśmy ile ważą gryfy %-) I tak francuz poszedł za lekko, a modlitewnik za ciężko %-) Ale ogólnie znowu pompa masakryczna :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + panga 250g + oliwa 55ml 3. Makaron durum 80g + pierś z [...]

[...] podczas treningu Uwagi: Trening bardzo dobry.Po zakonczeniu czworek myslalem ze nie przecwicze efektywnie dwojek bo ledwo stałem. Nogi zostały tak styrane ze ledwo chodze, pompa masakryczna, StanoFusion spelnia swietnie swoja rolę.Pobudzenie ok :-) W przysiadzie dolozylem ciezaru i dodatkkowo na koniec dolozylem 5kg i 2p wiecej i poszło!! nie [...]

[...] wszedł, ale za to wiosło sztangą jak nigdy. Dobrze czułem najszersze i jak spinałem łopatki to takie dziwne uczucie miedzy łopatkami. wiosło hantla dłozone pare kg, tez lajtowo ściąganie drazka juz na dobicie i spora pompa. Sorry ze bez filmików, ale nawet nie było za bardzo na to czasu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-09 19:05:36

[...] dobrze trenowac, non stop reklamy pimpka itp. a jak juz muzyka leciała to cos w stylu "zakochalem sie w marzence"... "nie wyszlo mi ze stasia" itp itd Zapomnialem wziasc karty sim gdzie jest muza odpowiednia pod trening :-) Trening po pierwszym posilku jednak nie jest dla mnie, bylem na treningu slaby mimo StanoFusion, pompa jednak przyzwoita.

/SFD/Images/2015/12/31/906f3306a7a94a8f80713e44da35d289.jpg Poniedziałek 11.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b68cf089a1e74b3f9f59527def1abc8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8510fce3d445f7a82eff18321bfb92.png +mały kawałek ciasta przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g [...]

[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Ostatnio prze dtreningiem nie dawałem Stano ale dziś poszła porcja i pompa fajtycznie większa niz zwykle, co mi troche przy nogach przeszkadzało. Ale trening udało sie dokonczyc. W mcnpn już mi się tak dół pleców spompował ze bania mała. Bcaa [...]

[...] + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu /SFD/Images/2015/12/31/c954d92d9d6940dab893d1440bb2bed7.jpg Odczucia: Stano ładnie podziałał, były i chęci i pompa :-) Powoli nudzi się smak C-6, ale wchodzi jeszcze dobrze :-)

[...] C-6 po treningu 13g BCAA podczas treningu Uwagi: Trening bardzo dobry, nogi maksymalnie skatowane, Syzyfki z wielkim trudem poszły podczas serii darłem sie jak poyebany %-) ,pompa na czworkach ogromna Brzuch jutro przeoram bo dzis juz nie mialem na nic po treningu.Stano dzis fajnie pobudził :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-15 23:39:38

[...] dziś tez poszedł fajnie, po ostanim treningu nie czułęm juz domsow nan tricepsie wiec zmieniłem cwiczenia, jako pierwsze dałem wyciskanie wąsko, kiepsko weszło, chyba go zamienie spowrotem na odwrotne pompki, po nich byla spora pompa, wyciskanie francuskie lezac, zakonczylo sprawe, tricepsy mocno dzis dostały, zobaczymy jak na zajutrz będzie :)

[...] - miałem w lodówce choć nie wiem gdzie kupione - większa zawartość białka i mniej węglowodanów w odniesieniu do zwykłych jogurtów naturalnych Trening był bardzo dobry, pompa i zmeczenie mięsni było mooocno odczuwalne. Dzisiaj robie nogi, znowu intensywny trening z mniejszymi ciężarami z dwóch powodów: jestem po zmienie nocnej i całym dniu [...]

[...] -200g twarogu 20ml oleju lnianego Uwagi: trening zayebisty, dzis bylem slaby i spiacy, podczas rozgrzewki ziwałem %-) ale stano obudził i cwiczylo sie na wysokich obrotach, pompa przyzwoita, kopyta ladnie spompowane, siła w siadzie idzie swietnie, 20kg w 4tyg mysle ze jest dobrym wynikiem, szczegolnie ze zaczynajac tą metode treningową to w [...]

[...] plus przedamię 3 serie młotki+uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem aero 15min /SFD/Images/2015/12/31/d9465f959d824b8ba4a0d6a06bb2f70c.png Dobry trening, dobra pompa, mała zmiana w cwiczeniach. Dziwiłem się czemu tak cięzej idzie w dipsach, ale ciezary miałem pamietac z głowy i jak widac co nie co mi się pomyliło bo wzglednem o [...]

[...] / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg aero brak /SFD/Images/2015/12/31/ca74b03d872e4dd1a1a101f3eabd1aa1.png Bez aero bo nie było kiedy. Pomimo braku Stano pompa tak i tak b. duża. Przy arnoldach chociaz ciezar mały to przez pompe tak i tak małe problemy były. W składance plenie i ból;d W sumie nie ma sie co rozpisywac ;-) W [...]

[...] 511 g węglowodanów Raczej już nic nie powinno się zmienic. przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano robi swoje, pompa na dobrym poziomie, a nawet na bardzo dobrym. Dół pleców tak pompowało że czasem leżałem miedzy seriami ...;d [...]

27.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e42414cfd054e64bba5487a30078d38.jpg Barki kaptur brzuch i aerob trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 rozgrzewka: wycisk samej sztangi, 15 x 30 15 x 30 ( ostatnio tym ciezarem robilem 1 serie %-) tydzien temu 1. 10 x 30 2. 10 x 40 [...]

[...] 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dzisiaj jakoś i tak miałem wielkie chęci na trening, więc jakiegoś pobudzenia nie potrzebowałem, ale pompa cały czas ładnie odczuwalna po stano :-) Na koniec jeszcze króciutka przypinka plecków, tak z nudów przed wyjściem na siłkę %-) [...]

[...] 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 15g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dzisiaj przed treningiem tylko 15g stano, bo wiedziałem że pompa i tak będzie wielka, a powoli widać dno :-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-03-02 18:05:46

[...] / 12x20kg / 12x20kg aero 15min /SFD/Images/2015/12/31/891cb80a2b5b49248658d4fcdae883ad.png Barki czyli to co chyba lubie cwiczyc najbardziej ;-) Wycisk spoko. Arnodlki jakoś lzej niż zawsze, ale pompa okrutna. Podciąganie lajtowo, barki już płoneły. składana miażdzy system face pull jakos średnio mi tym razem wszedł i na koniec brzuch.

[...] na wykłady, wrócilem o 18, zjadlem, 1,5h snu i poszedłem na siłke - zrobilem swietny i wykańczający trening bicepsów i klatki - szczerze powiem, że ból w klatce po treningu to coś z czym dawnooo sie nie spotkalem, ból jakbym miał mocno zbite i do tego pompa, zeszło po jakiś 30 minutach. Zaraz spac - dopiero wtorek nocka wiec troche wolnego!!