pomoc

[...] 3. Martwy Ciąg 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne / To bym zamienił na wyciskanie na płaskiej 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 7. Uginanie ramion z obciążeniem 9. Pompki w podporze tyłem / To ewentualnie na wyciskanie francuskie 3 - 4 obwody; 10 - 20 powtórzeń; 50-60% ciężaru max - ma to sens? Dzięki za pomoc raz jeszcze!

Wiecej niz pol wiadra nie oddam :) Dzieki serdeczne za pomoc. W trakcie cyklu, po 6-7u tygodniach taki sam zestaw czy juz mniej? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2017-12-14 16:31:12

[...] jakie dodatki gosc mi dzisiaj powiedzial ze takie cos dla mnie bylo by ok. dlatego od razu chcialem Was rozpytac. wiec zamienily sie punkty 2 i 3, a w kurde zamiast pomoc, wyjasnuic to tylko krytyka, ze malo na przysiady biore, ze sie obzeram i tylko krytyka, prawie brak rad! wcale sie nie dziwie ze poczatkujacy boja sie zadawac pytania [...]

Regulamin zamieszczony na stronie uksaktimax.pl został poprawiony. Bardzo proszę o pomoc i dopisanie w tytule tego forum "Nauczycieli", będę wdzięczny :)

To przetestuje sobie z tyloma węglami, jak nie będzie dobrze, to podniosę sobie tłuszcze. Dzięki za pomoc!

Proviron może nie musi pomóc podobnie winstrol w tabletkach.

Podawanie czegokolwiek razem z Solco nie jest wskazane. Sam producent w ulotce napisał aby nie podawać go we wlewie kroplówkowym z innymi środkami, zwłaszcza takimi które zawierają potas, z wyjątkiem roztworu soli fizjologicznej lub glukozy. Nawet PWE (płyn wieloelektrolitowy) jest niewskazany do rozcieńczenia Solco. Ja studiuję ratownictwo [...]

Przepraszam was za tą ciszę, ale mam trochę niezły bajzel. Co do bólu to utrzymywał się tylko przez dwa dni na szczęście. No właśnie, skoro to ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla początkujących to jakim innym ćwiczeniem mogłabym je zastąpić? :) Dziękuję za pomoc :)

Witam. Mam 28lat. Staż na siłowni półtora roku. Waga 86 Wzrost 184 Dieta 4000kcal 180 bialko\ 140tluszcze/ <450wegle Zażywam: K2. D3. omega 3. Kreatyna. Optiman - komplex witamin. Czego szukam? Przedtreningowka która daje pompę. Np. Animal fury? Jaki gainer z dobrymi jakosciowo weglami? Dodaj tej pory próbowałem Jumbo z nutrion i mutant mass- [...]

[...] (75g~675kcal) i zostało mi 1249 kcal na węgle, które po podzieleniu na 4 wyszło aż 312g węglowodanów i stąd moje pytanie - czy na redukcji powinno być aż tyle węgli, żeby potem móc z nich ciąć czy ja coś źle policzyłem? Dzięki za pomoc PS: tak wiem i dodam cardio, ale chcę zobaczyć na początku, że od samego ujemnego bilansu trochę ruszy się waga.

[...] stworzył temat „Doradcy czekają na Twoje pytania”. W temacie tym możemy: - zapytać o nasz trening, czy jest odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele pytań dotyczących treningu, jak i samej techniki wykonywanych ćwiczeń. [...]

Odchudzanie to długotrwały proces, dlatego należy uzbroić się w cierpliwość i być konsekwentną w swoich postanowieniach. Najważniejsze to obserwowanie własnego organizmu, bo tylko nasza indywidualna obserwacja może pomóc nam w tym, czy to, jak operujemy makroskładnikami, kaloriami i doborem treningu jest odpowiednia, czy też nie. [...]

Witaj, pomóc Ci może odpowiednie odzywianie, a nie spożywanie jednego/dwóch 'super produktów'

Ale jak już coś jest nie tak to trenowanie nawet i z dobrą rozgrzewką może nie pomóc dopóki obecny uraz się nie zagoi.

Dzięki za pomoc. W regulaminie to moje niedopatrzenie, zaraz poprawimy, ale z drugiej strony... może to nie głupi pomysł?

[...] klasycznego FBW) poświęcić na przykładowo te 45-50 minut marszu/jazdy na rowerze bo bieganie póki co odpada %-) Dzięki za zainteresowanie i za przyszłą (mam nadzieję) pomoc! :-) PS: Jestem już dzisiaj po dwóch (w miarę) pełnowartościowych posiłkach i czuję, że kolacji już w siebie nie zmieszczę %-) Zmieniony przez - Yum$ w dniu 2017-12-13 [...]

Siemka, chciałbym prosić o pomoc w dostosowaniu diety. Dane: wiek:19 waga:84kg wzrost:175cm Do tej pory dieta raczej na utrzymanie/mase Chciałbym wejść na dietę redukcyjną i póki co prowadzić ją bez cardio Zapotrzebowanie na utrzymanie wychodzi mi około 3300kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, do tego spontaniczna aktywność, różne sporty typu [...]

Jeżeli chcesz uzyskać konkretna pomoc to wypełnij ankiete działu bo niestety nie mamy żadnych informacji na temat Twojej osoby

Wiesz generalnie warto by było zaleczy kontuzję do końca i pozbyć się stanu zapalnego, jednak możesz delikatnie te nogi ruszyć żeby zupełnie ich nie zaniedbać ale oczywiście w żadnym ćwiczeniu nie możesz odczuwać bólu. Ok, dzisiaj spróbuje na treningu cos poćwiczyć. Dzieki za pomoc!

Provi może pomóc. Innej opcji na zbicie progesteronu nie ma. 50mg będzie ok. U mnie wahania tego hormonu mają duży wpływ na samopoczucie np. HCG wystarczy. 15000 to dobra dawka.