Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem Karol i jestem tu nowy. :) Mam 15 lat, 180 wzrostu i 71 kilo wagi. Od razu przechodzę do rzeczy, więc tak, od jakichś 3 mięsięcy troche ćwicze- macham hantami, sztanga itp. Efekty są. Jednak wydaje mi się że mogą być większe, bo nie stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, [...]
witam. prosze o pomoc w doborze odzywek. jestem w wojsku w sluzbie przygotowawczej. trwa to 4 miesiace. chcialbym kupic jakies odzywki gdyz mamy duzo zajec sportowych, marszy, cwiczen silowych a po za tym to sam dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i [...]
Siema kończę w tym tygodniu taki cykl: 1-18 prop 100mg eod 1-8 krótka deka (1-5tyg 200mg/tyg 5-8 300mg/tyg) 8-12 oxa 20mg ed 12-18 masteron 100mg eod Mam na odblok 2x hcg 5000j, 2 liście clomidu. Myślałem żeby brać hcg po 1000j co dwa dni aż do końca. I przez pierwsze 3dni clomid po 2tab a potem po jednej aż do końca. I mam pytanko odnośnie HCG [...]
[...] sobie dietę, którą wklejam pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :)
1Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ... 2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ... 3Spinanie tułowia w leżeniu ... 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... no i tyle jak mogl by ktos wytłumaczyc dokładniej dać zdjecie jakies jak to sie robi [...]
Witam. Mam pewien dylemat. Mój staż na siłowni jest niewielki, około roku. Aktualnie miałem dłuższą przerwę od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... [...]
Witam już sam nie wiem co wybrać i co będzie dobre potrzebuje ławke ze skosem ujemnym do ćwiczenia klatki jak i pod ćwiczenie na barki (wycisk sztangi itp) bedzie ona stala pod suwnica marbo , ktora lawka bedzie najlepsza ale i zarazem nie najdrozsza?
[...] jest tak odrzucający, że mam wręcz odruchy wymiotne, dlatego stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie zakup nowego BCAA i sprzedaż mojego, tylko pytanie, które wybrać, żeby za dużo nie było w nim dodatków i słodzików, a jednocześnie dało się normalnie to wypić. Chciałbym przeznaczyć maksymalnie 100zl Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam
Siema, Postanowiłem rozpocząć swój drugi cykl, z tego co wyczytałem najlepszym rozwiązaniem będzie prop. Jestem 4 tyg od zakończenia mojego pierwszego cyklu na turce który trwał 8 tyg. Chciał bym dowiedzieć się : -Jaki test zakupić - Jaką ilość na cykl 6 tyg - Jakie dawki stosować w moim przypadku co ile dni ? - Co na Odblok w jakich dawkach i [...]
[...] ml deci w 5 strzalach oczywiscie to pierwszy raz w zyciu.Cos mnie naszlo.No i mam problem ze wzwodem .Bylem u lekarza ale on nic nie slyszal o clomidzie ani nolvadexie.Kazal brac biosteron i bodymax .Mysle ze nie zaszkodzi poprosic o pomoc na forum.Nie wiem czy to minie czy musze brac cos innego na odblokowanie i ile czasu to potrwa. Z powazaniem
[...] takie treści: Bezpieczeństwo i higiena zajęć -współpraca z lekarzem i badania okresowe -typowe urazy i profilaktyka -higieniczny tryb życia, zasady zywienia -pierwsza pomoc w typowych uszkodzeniach -bezpieczeństwo w czasie zajęć Więc prosze o pomoc jeśli ktoś może coś na ten temat napisać lub podać jakieś linki do stron gdzie coś takiego [...]
Witam. Skończyłem właśnie plan 5x5 fbw A Przysiad ze sztanga Klatka, plaska Wioslowanie w opadzie Pompki w waskim ulozeniu rak Brzuch, atlas B Przysiad ze sztanga Zolnierskie MC Podciaganie na drazku w waskim podchwycie Lydki Brzuch i lydki byly ruchome z tyg na tydzien Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem [...]
Skonczyłem cykl na : 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 13-16 susta 300mg e3d 17-19 susta 450mg e3d 13-25 bold 600mg e6d 13-17 antek 50/100/100/75/50mg ed 18-21 meta 30mg ed Odblokowanie skonczyłem wczoraj i mam duzy problem ;( od 2 tyg. libido w dół nie mam kompletnie ochoty na sex [...]
[...] interesują mnie wyniki w klacie i w bicepsie. Moja klata można powiedzieć, że kuleje... nie dość, że brak jakiegoś zarysu to jeszcze fatalne wyniki~40kg... proszę o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasami koszykówka [...]
Witam(wiem że było takich tematów sporo ale są już troche stare a moj przypadek jest troche inny) Na siłowni ćwicze jakieś 10 miesięcy od tej pory przybralem ok.10 kg. Przez 8 miesiecy ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek 2 miesiące temu wziąłem się za dietę którą do dzis realizuje oraz zakupilem odżywkę Activlab Mass UP(oczywiście brałem ją) I [...]
[...] na razie jest pozybcie się zbędnej tkanki tłuszczowej :) z wyliczeń wyszło,że : Zapotrzebowanie na kalorie 2592 makroelementy : 180g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy Mam nadzieje,że nic nie pokreciłem i czekam na pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0dcc7417d84e4cb4225e7f78795fa1.png Zmieniony przez - M3lfix w dniu 2013-06-11 15:17:37
Witam. Mam na imię Damian, lat 18. Uczęszczam do 3 klasy technikum energetycznego w Poznaniu. Do 11 listopada 2013 ważyłem 123kg. Od tego dnia postanowiłem zacząć ćwiczyć i zgubić trochę kilogramów. W dniu dzisiejszym warze już 107kg. Wzrost 184cm. Co drugi dzień ćwicze dosyć intensywnie, typowe ćwiczenia na siłowni. Do szkoły zabieram sałatki [...]
Witam , chciał bym poprosić o pomoc kogoś doświadczonego żeby wyliczył mi ile mam spozywac kalori by schudnąć. Te wszystkie wzory na to dla mnie czarna magia po prostu , nie orientuje sie w tym jedyn słowem , waga 108 kg wzrost 188 ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do [...]
Witam Mam takie pytanie, jako że nie jestem na bieżąco w nowościach suplementów. Zastanawiam się nad zakupem produktu tylko nie wiem który kupić. Dorian Yates Nox Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump +mono czy może stary i dobry nitrobolon ? Z tymi dwoma pierwszymi nie miałem nigdy styczności, lecz poczytałem że są polecane przez różne osoby. Przyznam [...]
Problem wyglada nastepujaco; Juz kolo 2 tygodni mam cos z barkiem. Bylem u lekarzy ale sa takiego koeljki ze po 3 tygodnie trzeba czekac na konsultacje zwykle. Wiec polecialem do sportowego i polecil mi zebym zrobil USG. Bylem tez w szpitalu, zrobili przeswietlenie. Dal mi jakies tabletki przeciwbolowe i masc do smarowania i zalozyli mi chuste [...]
