pomoc

[...] boli. Cały czas brałem ta kreatynę. I teraz co zrobić? Zaprzestać cykl i treningi czy zaprzestać tylko treningi, a kreatynę brac dalej? Zostało mi jeszcze 5 dni cyklu do całych 6 tygodni. Kreatyny (Cell Pump) zostało mi na około 15 dni (brałem 3,5 miarki i to na pewno nie jest 9,5g!! Od niedawna biorę 4 miarki). Co zrobić? Proszę bardzo o pomoc!

Tu jeszcze jedno zdjęcie. Z góry dziękuje tym osobom, którzy chcą pomóc Zmieniony przez - FitPlay w dniu 2010-11-01 18:41:42

dzieki kolego za pomoc sog

[...] na płaskiej i biceps - Uginanie Hantli + brzuszki. Te ćwiczenia doprowadziły mnie do spalenia własnych mięśni - za dużo ćwiczyłem tygodniowo. Byłem głupi - co nie ;D Odpocząłem około 2 miesiące i zacząłem ćwiczyć tym pierwszym planem a teraz chciałbym zmienić na FBW. SOg dla Ciebie za zainteresowanie się moim problemem i dotychczasowa pomoc ;D

dobrze dzięki za pomoc ;D SOG A jeszcze jedno jeśli wspięcia są na łydki to jakie inne ćwiczenie dać zamiast wspięcia na palce w staniu w A i wspięcia na palce w siadzie w B ?? -- mozę w : A ( wykroki 12/10) B (uginanie podudzi 12/10 czy prasa do nóg 12/10 Łydki ćwiczyć 2x tygodniowo czyli jak bym robił FBW 3 dni tygodniowo pon,środa,piątek to w [...]

[...] 30/28 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 12/12/10/8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 12/10 Tricepsy: - Francuz leżąc 12/10 Bicepsy: - Młotki 12/10 kaptury -szrugsy 20/18 łydki - Wspięcia na palce stojąc 12/12/10 Jeszcze raz dzięki za pomoc Zmieniony przez - FitPlay w dniu 2010-11-04 00:47:05

Ale w czym pomóc?

Prosze o pomoc!!!

O widze nawet eksperci sie odezwali.Dzieki wielkie za cala pomoc.Umiecie podniesc na duchu. Oslonki beda szly jak najbardziej! Teraz skad tu wyrwac ten heparegen ?

[...] I po około 30 minutach dopiero normalne jedzonko?? Może ktoś mi poradzi kiedy połykać kapsuły jeśli mam zamiar brać je tak:pierwsze 5 dni- 12kapsuł i 25 dni- po 4=160 kapsułek(bo tyle mam. Czy to nie za małe dawki są? No i kiedy brać te 4 kaspułki?? 2 rano na czczo i 2 po treningu oraz w dni nietreningowe 2 rano i 2 wieczorem?? Dzięki za pomoc.

Wiesz, koleżanka kompletnie nie ma o tym pojęcia dlatego poprosiła mnie o pomoc. Chodzi tylko i wyłącznie o zwykłe zdrowie odżywianie. Takie jakie powinni stosować młodzi ludzie w fazie dojrzewania. Nie muszą to być koniecznie wyliczone kcal, b, ww, t. Jeżeli istnieje jakiś poradnik to bardzo proszę o odesłanie mnie do niego (próbowałem coś [...]

Po pierwsze, wrzuć więcej warzyw-bogactwo witamin- mogą być przeróżne, jakie tylko lubisz Po drugie nie przekraczaj zapotrzebowania jakie Ci wyszło, chyba że chcesz robić masę Po trzecie węglowodany wprowadź bardziej złożone typu pelnoziarniste makarony, chleb,chleb żytni, od czasu do czasu ziemniaki(bardzo dobre źródło witamin i minerałów), [...]

Wypełniona,proszę o pomoc

Dzieki wojo zmc za odpowiedz ;),jak widac nie wszyscy potrzebuja WSZYSTKICH danych aby odpisac,pomoc ;)

[...] katował duzo bicepsy to nie bede miał zadnych efektow i to tez sie tyczy serii. kiedys waliłem po 12-15 serii na bułe i nic a teraz robie 8 i jest wszystko w porzadku , ale nie raz nawet zastanawiam sie czy nie jest za duzo bo ogolnie słucham sie swojego organizmu i według niego cwicze Dziekuje za pomoc "...jestem za a nawet przeciw.."

Eloc dzieki za podpowiedz chyba sie skusze na xo-xplode,i zobaczymy co z tego wyjdzie.Dla ciebie rowniez sog.Dzieki chłopaki za pomoc

mozna. tylko po co to rozkladac az na 6 dni? w czym to ma pomoc? gdzie regeneracja itd?

ankieta wypełniona :)) ateles dzięki za pomoc :) sog dla ciebie. w dni w które robię brzuch jeszcze doszedł worek :D muszę przyznać że po całym tyg jestem wyczerpany ale lepiej się z tym czuje niż jak nie trenowałem wgl...

[...] kreatyny + 60g carbo Wt. 5g kreatyny + 30g carbo Sr. 10g kreatyny + 60g carbo Czw. 5g kreatyny + 30g carbo Pt. 10g kreatyny + 60g carbo Sob. 5g kreatyny + 30g carbo Ndz. 5g kreatyny + 30g carbo Wychodzi na to ze tygodniowo potrzebuje 50tab. kreatyny i 300g carbo.Może to przyda sie komuś , dlatego to tak rozpisałem . Dzieki za pomoc ss666.

Szczerze powiem ze wole brac po 10tab zebym wlasnie w razie czego nie myslal ze mam za małą dawke,co do carbo przed treningiem to nie bede brał tylko wiekszą dawke po treningu (na sklepie sfd w opisie carbo przypada 0.6-1g na kg masy).Dzieki za pomoc.