pomoc

[...] nie wiem czy dobrze trawilem z dzielem ale mam nadzieje ze tak. Mam maly problem do niedawna zaczelem trenowac BJJ i po paru treningach zaczely bolec mnie uszy po wczorajszym jedno jest strasznie fioletowe. Co maz tym zrobic czy sa moze jakies masci. Pewnie wielu z was trenujacych mialo juz ten problem wiec licze na wasza pomoc. Z gory dzieki

[...] A wlasnie robie swiece i bardzo mi sie podoba. Nie wiem jednak, czy angazuje ona dole czesc miesni brzucha - w atlasie M. jej nie ma. Bede probowal z tymi spieciami. Proponujesz w lezeniu plasko czy na po katem? _______________________________ Chcialbym serdecznie podziekowac za pomoc, moze dzieki temu moj nastepny HST bedzie bardziej udany.

"Chcialbym serdecznie podziekowac za pomoc, moze dzieki temu moj nastepny HST bedzie bardziej udany. " -- po to jest forum, żeby sobie pomagać z tą kontuzją może spytaj jeszcze w "zdrowiu" moze akurat ktoś coś podobnego miał będzie "Wydaje mi sie, ze sekret lezy w doborze cwiczen i technice. Np. klatka cwicze troszke [...]

****a cieciu za***any pytqasz sie o rade to musisz nam wyjasnic kilka rzeczy nei znajac nic nie jestesmy w stanie tobei pomoc rozumisz??

"( na ramiona juz stracilem nadzieje )," -- a to co znaczy? "Aha.. piesci naturalnie nie sa pod koscia ogonowa, dlonie leza swobodnie po bokach" -- mają pomóc w prawidłowym ułożeniu pleców i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u [...]

przy treningu nie polecam 'mostkować' albo ćwiczyć z asekuracją (przy odpowiednim stażu można pozwolić sobie na pomoc partnera jeśli nie dajemy rady z ciężarem) lub dobierać ciężar tak, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń (szczególnie dla początkujących, ja zresztą też chwalę sobie tę metodę) 'mostkowanie', dla mnie, jedynie przy wyciskaniu [...]

sama dita nie wystarczy...jesli przytyje samym "jedzeniem" to będzie bardziej jak "chudy tłuścioch" czyli same kości i tłuszcz...chcesz jej pomóc?Nie czekaj na gotowe tylko poczytaj troche na forum sporo tego było omawianego...

[...] bezposrednio po treningu porcja(40g)sp80 przed snem 2kap.HMB + porcja(40g)sp80 razem wychodzi 3 porcje po 40g sp80 i 6kap.HMB wydaje mi sie ze mam to dobrze rozplanowane ale jednak nie mam pewnosci...jesli mozecie cos poprawic to bardzo prosze o pomoc!!! aha i mam watpliwosci co do tego czy rano sp80 brac przed sniadaniem czy po sniadaniu??????

dzieki sog za pomoc

[...] http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41122510 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42145657 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42096965 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42152437 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42094623 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=42128393 Z góry dziekuję za pomoc . pozdrawiam

Dzieki wszystkim za pomoc. jak sobie juz cos ulorze to dam do poprawki jeszcze raz THX.

Jak coś to pomóc może zwisanie na drążku. Powieś sie na drążku i tak sie często wieszaj. Słyszałem ze to pomaga. Nie będziesz przez to może dużo wiekszy ale kilka cm może to dać, choć to też zależy od wieku i tego ile teraz masz wzrostu.

Witam Mam nastepujace pytanie do kogoś kto sie dobrze zna, bądz brał odzywki tej firmy (ACTIVITA). Mianowicie czy to dobre odzywki czy bardzo odbiegaja od np olimpa czy hi-tec. Pytam poniewaz widze ze sa tanie chcialbym kupic ale czytałem tez negatywne komentarze tych odzywek. Prosze o pomoc niechcialbym wtopic kasy !!!!!!

dzieki za pomoc sog dlaciebie jakby ktos mial jeszcze inne propozycje to prosze o napisanie

siema jest to moj pierwszy raz jak odwiedzam ten dzial na forum, jestem ciekawy czy znacie moze jakis dobry trening na bica i tripa co moze zwiekszyc troszke lape?? chodzi mi tu o jakies konkretne cwiczenia...z gory dzieki za pomoc

no to zrób na poczatek 5max zamiast negatywów- choć skoro jak mówisz masz warunki to ja bym próbował, negatywów nie robi się przy wszystkich ćwiczeniach, a jedynie tam gdzie partner może nam pomóc. Kontuzji może się nabawić równie dobrze przy 15stkach, jeśli do każdego ćwiczenia będziesz podchodził skupiony i dbał o technike to i kontuzje cie [...]

[...] i wazne 78-79 kg :( i chciałbym przybyc troche na masie. Prosiłbym Was o jakis plan treningowy i diete ( bez odrzywek - narazie ). Ja czytałem na forum o roznych obliczeniach kaloriach itp ale szczerze nie rozumie tego za bardzo ;/ i dlatego prosze Was o pomoc. Prosze o poslałanie mi ewntualnych propozycji na adres [email protected] z gory Dziekuje!

Moge pomóc jakby co Ale do Wawy mam daleko więc sie musisz sama dopiąć tą torbe

witam wszystkich mam 17 lat cwicze po przerwie 4 miesiace .Przez ten czs moim głownym celem była masa {wazylem 79,teraz waze 87}a na klatke wyciskam 110 kilo.Chcialbym teraz poprawic ten wynik o pare kilo lecz nie wiem jak zaczac.Mam zamiar zmienic trening na trening na sile ,ale nie wiem jak sie do tego zabrac.Czy mógłby mi ktos poradzic [...]

dzieki za pomoc