pomoc

[...] tylko za to że byłem z SP 17. Co to za teksty za kim jesteś? Ja w drzewie genealogicznym jestem za starszym bratem i gdzieś mam wojny szalikowców. Jak chcesz się spotykać z dziewczyną to możecie się umawiać na mieście jakiś czas. Co do złodzieja, to powinieneś zadzwonić po pomoc. Napewno nie chciałbyś żeby ciebie tak zostawiono. Pozdrawiam!

Witam.Chciałbym sie spytać czy to dobbre zestawnienie odzywek bo mi chodzi o masi i sile czy to dobre będzie.?? Trec Nutrition Kreatyna z tauryna, Dextrose, HMB 280g ,500g , 290 kaps Ps. za pomoc wynagradzam SOGami

Bajanek duzo zalezy od predyspozycji fizycznych, widocznie masz tendencje do budowania sily, a masa Ci ciezko idzie - jest to typowe dla ektomorfikow. Zwieksz spozycie kalorii i bialka w diecie, powinno pomoc. Zycze powodzenia przy robieniu silki, sam cwicze w garazu z kumplami i lepiej mi sie trenuje tam niz na narmalnej.

WITAM! Mam 17 lat i na 172 cm wzrostu waże 70kg. Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet do 5ciu miesięcy . Regularnie trenuje od września tego roku. CHCIAŁBYM ABYSCIE OCENILI MOJĄ DIETE I WPROWADZILI EWENTUALNE KOREKTY A O TO MOJA DIETKA Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt POSIŁEK 2 godz 10.30 150g [...]

Witam, Chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 4 miesiecy. Mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Jezeli moglibyscie mi pomoc w napisaniu odpowiedniej diety oraz odpowiedniego do tego planu treningowego to bylbym bardzo wdzieczny. Z [...]

no tak tylko jakos mi nie wychodza te obliczenia .... moze ktos pomoc ... waga 90/181 cm... Trening: Pon- klata +triceps Wtorek- 30-60 min rowerek, bieżnia +brzuch Sro-Barki +biceps Czwartek-30-60 min rowerek, bieżnia +brzuch Piatek-plecy+nogi Sobota-30-60 min rowerek, bieżnia +brzuch Niedziela WOLNE :D z gory thx

Czy można zrobic jakis sok z warzyw lub owoców który zawierałby jakieś weglowodany ale o niskim ig ?? Prosze o pomoc . Dzięki

http://www.sfd.pl/temat125187/ - to w temacie tego czego "normalny kulturysta" się nie tyka. Szczególnie rozbawiło mnie to zdanie: '..to mial byc moj pierwszy cykl i przede wszystkim masa mnie interesuje . wczesniej bralem mete i omnadren , ale nie cyklicznie..' Dodam jeszcze, że pomysł z wpieprzaniem pół kilo Kreatyny w dwa tygodnie [...]

Nowy enzym, który pomaga spalać tłuszcz zmagazynowany w tkance tłuszczowej, odkryli badacze z Austrii. Wyniki, które mogą pomóc leczyć otyłość i cukrzycę typu II, publikuje tygodnik "Science". W sytuacjach ograniczonego dostępu do pokarmów lub gdy zapotrzebowanie energetyczne organizmu rośnie, rozkładane są tłuszcze (tzw. trójglicerydy) [...]

Witam, Chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 4 miesiecy. Mam 15 lat, 183cm wzrostu i waze 75kg. Mam kurza klatke piersiowa i chcialbym ja "przykryc" prosze o pomoc. Dotychczas nie stosowalem zadnej diety. Jezeli moglibyscie mi pomoc w napisaniu odpowiedniej diety oraz odpowiedniego do tego planu treningowego to bylbym bardzo wdzieczny. Z [...]

Dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Tak przy okazji to jestem dziewczyną ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie: TEn trening w domu ma polegać na rozciąganiu, brzuszkach i pompkach czy ćwiczyć też technikę? po jakim czasie są jakieś efekty?

siema mam pytanie od niedawna chodze na siłownie chyba od tyg chodze co 2 dzien narazie bo tak pisło w jakiejś madrej książce wiec mam kilka pytań mam nadzieje ze ktos zdoła mi fachowo pomóc 1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. 2 ile powinno [...]

shadow pamiętasz fotke zrobiąną na Wisła-Legia z tamtego sezonu, która pokazywała kolesi z Legii (konkretnie jednego) ropbiącego strasznie śmieszna mine po jednej naszej akcji ? Potrzebuje ją. Możesz mi pomóc :P

moze jakas mala pomoc w doradzeniu jak zmienic ten plan...

no czyli tak jak napisalem, ze sie odejmuje ,czyli jak mam np. 500 na cały dzień, to okolo 100 po treningu i ta 400 na reszte dnia okey to dzieki wielkie za pomoc

dzieki za pomoc

wow dzieki hehe to moj pierwszy w zyciu i mam nadzieje ze nie ostatni tez masz fajny brzuszek na swoim avatarze, ale ja JESZCZE nie moge dawac sogów, tak bym Ci dał za pomoc, jak i za avatar

no bo niby zaleca sie zeby co 3 h jesc..., ale widze z e nie potrzebnie sugerowalem sie tym.. dzieki za pomoc, dalbym po sogu ale nie mam abona :(

o jakiej porze dnia najlepiej trenowac ? rano ? po obiedzie ? czy wieczorem ? czy moze inna pora.... dzieki za pomoc

hehe tylko co ja mam im dac , albo w czym pomoc, jak ja i tak im TYLEEEEEEEE daje i TYLEEEEEEEEEEE pomagam a to po co są sogi?? "tylko " po to , zeby zostac adminem, albo moderatorem??