pomoc

Ja się już w sumie w temacie udzielałem ale chce przedstawić klarowniej swoją sytuację, żebyście mogli mi rzetelniej doradzić. Czuje, że ashwa daje jakiś tam skutek a biorę ją od 3 tygodni. Jestem spokojniejszy ale wracając do meritum... ...mam 34 lata, właśnie od około 1,5 miesiąca zmagam się ze spadkiem libido. W su mie to już pisałem o tym ale [...]

W takim razie spróbujemy z większą dawką. Dzięki bardzo za pomoc! :)

[...] Wzrost:~185 cm I z tym związana jest moja prośba Nie za bardzo mam dostęp/czas na trenowanie w klubie,a na siłowni mam worek,chciałbym ćwiczyć 1/2 treningi na worku 1)Czy takie treningi na worku będą skuteczne i warto tak ćwiczyć? 2)Jak ułożyć taki trening na worku i jak to powinno wyglądać? Z góry dziękuję za pomoc,przyjmę wszystkie wskazówki.

[...] się po nich znaaaaaacznie lepiej (może to jakieś pieprzone placebo, ale podoba mi się). Co myślicie o dorzuceniu przedtreningówki na gorsze dni i cięższe treningi? Może zwiększyć po prostu revexa? Z góry dzięki za pomoc! Ps. Revex to mój pierwszy spalacz, nigdy wcześniej nie stosowałem też żadnej przedtreningówki. 22 lata, mężczyzna, 80 kg.

Zgadzam się z Marcinem, odżyweczka białko/węgle 50/50 na pewno dodała by kalorii poza tym szybko i łatwo wchodzi. BCAA mogłoby pomóc, masz sporo wysiłku fizycznego a aminokwasy pomogą zregenerowac zmęczone mięśnie. Jesli nie jestes na redukcji to może po prostu dołóż delikatnie kalorii tak żeby nie byc na minusie. Ale nawet po wypiciu odżywki [...]

[...] obydwu treningach nie byłem zamulony i odnotowałem progres. Zależy mi na tym żeby połączyć siłownie(3 treningi),koszykówkę(1 trening),boks(1/2 treningi) i basen raz w tygodniu(basen nie jest konieczny jeżeli by on kolidował z regeneracją) Z góry dziękuje za pomoc,przyjmę wszystkie wskazówki. Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-11-17 23:34:06

Witam. Szybkie pytanie, co wykonywać (trening, rozciąganie itp) aby pozbyć się pochylania w przysiadzie w przód, oraz móc niżej schodzić w martwym ciągu biodrami? W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc :-PP Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 14:59:54

witam prosiłbym o pomoc w diecie? mam 168cm i moja waga nie przekracza 56kg chodze na siłownie 3x w tygodniu(cwicze typowo na mase, moze tutaj jest problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, [...]

[...] zmienić swój trening o 180 stopni i ze zwykłego splitu kulturystycznego przejść na trening siłowy typowo pod siłę w wyciskaniu leżąc. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w rozpisaniu takiego planu, zbytnio nie wiem jak rozłożyć dni oraz ćwiczenia. Wiadomo, że pod wyciskanie liczy się siła tricepsów, barków oraz pleców więc takie [...]

Zarejestruj się na Forum. Załóż temat w dziale junior SFD i tam zapewne otrzymasz stosowną pomoc

[...] w temacie diet, treningu i kształtowania sylwetki. Naczytałam się tylu różnych rzeczy, że już nie wiem co jest dobre a co nie, no i co powinnam robić. Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod oczami, szczupłą twarz, jestem bardzo blada i [...]

Witam czy mógłbym prosić o rozpiskę odbloku do hgh i cyprionatu,dieta jest waga 100kg kilka cykli ostatni kilka lat temu około 5 (sustanol,boldenon) Obecny chce zrobić na 6 msc : 4ui hgh rano przed śniadaniem (1,5g przed) Cyprionat 500mg na tydz Z góry dziekuje za pomoc

[...] ? wszytko podane na tacy trzeba miec ? nie trzeba byc mega ogarnientym zeby zobaczyc gdzie jest blad :) Opisałem sytuacje, żeby było czarno na białym czemu robiłem badania i co nie hula i chodziło o pomoc w kwestii doboru dawki ari do mojego estro :) no to Ci napisalem pomysl co robisz zle to nie bedziesz musial brac niewiadomo ile ari :) pozdro.

[...] poczekać na rady. /SFD/2018/11/16/9adfc6ef9ad44f2fb50306aeee44e466.jpg A pomyslec nie laska ? wszytko podane na tacy trzeba miec ? nie trzeba byc mega ogarnientym zeby zobaczyc gdzie jest blad :) Opisałem sytuacje, żeby było czarno na białym czemu robiłem badania i co nie hula i chodziło o pomoc w kwestii doboru dawki ari do mojego estro :)

Zacznij od zbicia estro powinno pomóc No właśnie w tej kwestii potrzebuje pomocy - jakie dawki ari byś sugerował, żeby zbić to do okolić widełek i trzymać w poziomie? No i szczerze powiedziawszy to to przy estro 166 nie było problemów z libido itd, a teraz estro niższe a jest padaka.. pół tabsa co 2 dni i tak bym wybrał 2 tabletki następnie 0.5 [...]

Zacznij od zbicia estro powinno pomóc No właśnie w tej kwestii potrzebuje pomocy - jakie dawki ari byś sugerował, żeby zbić to do okolić widełek i trzymać w poziomie? No i szczerze powiedziawszy to to przy estro 166 nie było problemów z libido itd, a teraz estro niższe a jest padaka..

Zacznij od zbicia estro powinno pomóc

[...] docelowe WL --uchwyt startowy 3 x 120 ,125kg 2 x 3 x 127kg 2 x 2 x 130kg i na dobicie 20 x 80kg Wyciskanie hantli ława skos plus 3 x 6 x 47,5kg 6 x 47,5kg + 6 x 47,5kg z pomocą Rozpiętki ława plus 3 x 15 x 25kg Rozpiętki jednorącz maszyna bokiem "foka" 14 x 30 ,35 ,40 ,45kg Wyciskanie siedząc maszyna uchwyt b.szeroki 6 x 100 ,110 ,120 ,125kg [...]

Co dziwne lekarz zalecił jak najmniej używać ręki do całkowitego wygojenia więc nie wiem co z tymi ćwiczeniami pisanymi wyżej. No cóż dziękuję za informację w takim razie pozostaje mi smarowanie maścią... Dziękuję za pomoc!