pomoc

dzienx za pomoc, mam czas to coś wypróbuje, pozdrawiam

Jeżeli chcesz uzyskać od nas pomoc, to ustosunkuj się do tego, co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Dopiero wtedy, gdy będziemy znali istotne informacje na Twój temat, będzie można ruszyć dalej, czyli że sprawdzaniem obliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Następnie do uzyskanego wyniku należy dodać około 300 kalorii, aby [...]

ok, dzięki za pomoc

[...] - Jabłko - Batonik Mars Obiad: - Zieminiaki - Ryba/Mięso - Ogórek/Sałatka (na obiad często nie mam wpływu) Podwieczorek: - Kanapki z masłem, szynką, serem, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem. - Herbata 1 filizanka Kolacja: - 1 szklanka mleka - 2 Kromki z serem żółtym co o tym powiecie ? jakies propozycje co dodaj co odjąc ? błagam o pomoc

[...] - Herbata 1 filizanka ****owato, bialka mi brak, to samo z tluszczami Kolacja: - 1 szklanka mleka - 2 Kromki z serem żółtym Twarog z oliwa daj sobie przed snem co o tym powiecie ? jakies propozycje co dodaj co odjąc ? dodaj bialka, zamien posilki, dodaj tluszczy, bo w sumei tylko z ryby masz błagam o pomoc A cwiczyl bedizesz??

dzięki za pomoc. ja zielony jestem zreszta ten dział jest dla takich jak ja wiec nie smiejcie sie i badzcie wyrozumiali :) bede cwiczyl ;] tylko tez nie wiem co i jak

no mam zamiar ;) co mam ? drążek i hantelki i narazie tyle :P ktos moze ulozyc jakis terminarz cwiczen na poczatek ? bo ja w sumie nie wiem jak i ile cwiczyc . aha i jakby ktos ulozyl mi jadlospis na jeszcze 1-2-3 dni to bylbym BARDZO wdzięczny. bo codzinnie tego samego nie bede jadł błagam o pomoc !

czyli mozna brac bez zadnej obawy.dzieki wielkie za pomoc

mase sie ciągnie do czasu aż stwierdzi sie że jest w czym rzeźbić to że ważysz 90 kg nic nikomu nie mówi. wyobrażasz sobie typa kulke 90kg tłuszczu a 90kg miesni, no wlasnie. nie mozna stwierdzic po samych danych. daj fotke. spróbujemy Ci pomóc

Przede wszystkim nie możesz się tym faktem załamać, nie możesz na treningi przychodzić zrezygnowany. Wręcz przeciwnie musisz na treningu być naładowany energia i podwójnie zmotywowany . Musisz uwierzyć w siebie i we własne umiejętności. Sezon jest długi, napewno jak będziesz solidnie trenował przyjdzie na ciebie kolej i wtedy pokarzesz na co cie [...]

no i zwracam sie z prosba o pomoc do Was o ulozeniu cyklu i ewentualnie diety.

[...] czynników, które muszą zostać spełnione aby osiągnąć zamierzony cel. Powiem krótko - to bardzo skomplikowana procedura, która wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia. Jakaś pomoc doraźna? Zaczniej jeść wartościowe rzeczy - clean diet. Wyrzuć wszystkie fast foody, napoje cukrowe, ciastka, czekolady - wszytskie rzeczy, które zawierają wysoką ilość [...]

niestety,nie moge ci pomoc,gdyz nie widze,co odpi.... robisz. znaczy sie...ogolnie masz problem z ta jakze prosta i naturalna czynnoscia?

kurcze za 17 tez mi sie nie opyla bo u mnie w miescie takie kretka 29zl kosztuje. chcialbym ci pomoc jej sie pozbyc ale przykro mi. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-12 12:54:43

Tylko że ja już się zbliżam do końca z tym planem i od wtorku chciałbym coś nowego i tutaj proszę o pomoc jakiś prosty plan żeby mi dobrać.

[...] mam do wydania do 180 zł, ale mam to na przedtreningówkę no i białko/gainer. Z przedtreningówką waham się jeszcze nad assaultem lub high kickiem, a jeśli chodzi o białko/gainer (lub domowej roboty szejk proteinowo węglowodanowy) posłucham się waszych rad i zaleceń. Jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za wcześniejsze odpowiedzi ; )

ale wkoncu maja witaminy to chyba mogą coś pomóc ? :D

Tak samo jak pomóc może jedzenie pasztetu, czy tofu. Lepiej go zjeść, niż nie zjeść nic. Nie oznacza to, że warto stosować z zdrowej diecie.

no masz racje wezmę to do siebie i przemyśle ;) dzięki wielkie za pomoc :)

Dzięki bardzo wszystkim za pomoc.