Witam, Obecnie przebywam za granicą i nie mam moliwości skorzystania z pomocy fizjoterapeuty, dlatego postanowiłem zaufać wspaniałej społeczności SFD z nadzieją, że znajdę odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Otóż moi drodzy, mam problem z przysiadem i nie da się tego ukryć. Po kolejnej kontuzji(ból w odcinku lędźwiowym) postanowiłem porządnie [...]
Nudzę się chorując:) Jak kogoś interesuje co dla siebie spłodziłam w związku z Mamą to bardzo proszę, dzielę się. Nie wiedziałam nigdy czy ta homocysteina to bardziej Zięba czy nauka - stąd poczytałam sobie trochę. I taki mam obraz póki co: HOMOCYSTEINA • Historycznie – w latach 60tych McCully odkrył, że u dwójki dzieci z genetyczną chorobą [...]
Wiadomo że każdy chce dobrze. Jak czytam co się dzieje u Mariana, to też chciałbym dać mu milion rad, jakoś pomóc za wszelką cenę. No ale się nie da... Samemu trzeba z tym walczyć. Jedynie jakieś wsparcie psychiczne można okazać, choć teraz sam wiem, że po jakimś czasie i to niewiele daje niestety.
[...] połowa lipca) Chciałam podpytc jakie ćwieczenia są przydtane aby wytrenowac zwis na drażku ... wiaodmo oprocz samego wiszenia tzn probiwania zwisac robie z krzesła negatywna forme podciagania z wolnym opuszczeniem. Pływanie bieganie idzie mi spoko .... dwa razy w tyg robie interwały i tak samo plywam dwa razy w tyg. z góry dziekuje za pomoc
Ja pier... pomoc przez u otwarte. d**** %-) Ja mialem takie szkolenie z kosmetologiem i temat byl tez o wlosach. Konkluzja byla taka ze laski nie chca przesuszac wlosow i rzadko je myja. Dzialanie jest odwrotne od zamiezonego bo mieszki sa zasyfione, zagrzybione - cebulka i wlos umieraja. To w takim wypadku taki nizoral to napewno wskazany. Mi [...]
[...] nie zawsze przeklada sie na jakosc uslug. Dlatego pisze tutaj, gdzie mysle doradzicie mi najlepiej :) Edit: Tak jeszcze dodam, ze nie potrzebuje rozpisywania diety, jedynie pomoc w doborze/ zmianach makro. Celem nie jest odchudzanie, a kilka kg dobrej jakosci masy, ale akurat to chyba nie jest wazne dla trenera przy rozpoczynaniu wspolpracy :) [...]
[...] kochającą się rodzinę a jak byłem młodszy też byłem skrzywiony bo mi dokuczali w szkole bo byłem najniższy i najdrobniejszy w klasie, przez co się moczyłem i byłem wycofany. Jakoś do 10 roku życia jak jakiś obcy do mnie zagadał to potrafiłem się wtulic w mamę albo tatę i się rozbeczec bo się bałem obcych, ale pomoc psychologa zadziałała.
[...] sie pare lat to zakwasy i ból mięśni trzymal mnie tydzień(+nie mogłem wyprostować rąk). Przez ten czas zrobiłem sobie wolne. Po powrocie znowu przyszedł czas na plecy i o dziwo nie podciągne się ani razu... Ani drgne ku gurze, totalnie jakbym nie miał siły. Prosze o pomoc z zapytaniem co się mogło stać jak mogę wrócić do formy 5 pociągnieć?
Przemo dla nas jesteś wzorem. Większość rad jest nie trafiona pewnie Ale każdy próbuje pomóc jak może choć ch**a możemy zrobic. Z jednej strony chcemy wspierać A z drugiej takie pisanie to też tylko wk***ia. Wiem jak jest jak ktoś się pyta co 3 min jak jest i próbuje pomóc, coś dobrego powiedzieć itp to jeszcze większe wk***ienie powoduje. Ja na [...]
Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]
[...] pory oprócz powiązania pod względem objawów nie wiele mi to wyjaśnia, jakie konkretne kroki, podjąć by to zwalczyć. Ostatnio badałem się pod kątem hormonalnym ale wyniki wskazują na to, że wszystko jest w miarę w porządku. Dajcie znać to podrzuce je tutaj jakoś,tak po prostu do Waszej interpretacji. Z góry dzięki za wszelką pomoc/sugestie etc
Witam. Mam duży problem z ułożeniem diety ketogenicznej. Moje dane: Wiek : 29 Wzrost: 180 Waga: 81 Wymiary: Biceps:39 Klata:109 Pas: 92 ;/ Trening: Siłownia FBW 3 x w tygodniu (pon. śr. pt.) Bieżnia, brzuch 3x tygodniu (wt. czw. sob.) Chcę zrzucić możliwe jak najwięcej tłuszczyku, z tego brzucha szczególnie dlatego zdecydowałem się na [...]
Kochani jestem zupełnie zielona w temacie, ale proszę o pomoc. Dobiłam do momentu w swoim życiu, w ktorym musiałam powiedzieć stop, bo moja waga dobiła do setki. Mam 180 cm wzrostu i bardzo duzy "bagaż". Od 4 tygodni chodzę na regularne treningi. 1xspinning, 1xfitness taki ogólny, 1x crossfit. Do tego dostałam dietę od dietetyka wyliczoną chyba [...]
z tym wyjazdem to bardziej miałem na mysli odpoczynek psychiczny od tych wszytskich problemów, nie myslec o tym ze idziesz na trening , ze caly czas cos Ci w tych treningach przeszkadza itd. czasami fajnie tak odpoczac od codziennosci, spedzic troche czasu robiac cos innego niz na co dzień.. chciało by sie jakos Tobie pomóc w sytuacji jaka masz [...]
Siema, Otóż chyba nadszedł ten czas, w którym pierwszy raz w życiu będę musiał iść na redukcje, jeść mniej i zacząć zrzucać kilogramy. Od końca września jestem na 'masie', jak to wyszło ocenicie sami po zdjęciach. Pewnie mogłem zacząć od lekkiej redukcji z racji wysokiego BF, ale raczej źle bym się czuł jeszcze bardziej chudszy niż byłem/ Na [...]
Cześć! Chciałbym prosić o wyrozumiałość i krótką pomoc. Znajomy z siłowni polecił spróbować uderzyć z pytaniem do was, jestem tu pierwszy raz. (nie pamiętam tylko czy miało to być sfd czy K** więc pisze tu i tu) Trenuję od pół roku dla siebie 5x/tyg. (siłowo 3x + 2x basen). Pracę od dwóch miesięcy mam tylko siedzącą. Kawy nie pijam, nie wnikajmy. [...]
nie bój się nie urosną to nie jest doping, żeby mocno podbiło Ci testosteron :-) jeżeli masz faktycznie braki to może pomóc go jedynie podnieść trochę do granic "w normie", jak zaczniesz odczuwać, że coś jest nie tak, objawy to zawsze możesz zrobić takie badania
[...] trenujący zrozumiał, jak zaangażować odpowiednio łopatki i mięśnie grzbietu podczas ruchu przyciągania, jest wsparcie samego ruchu dłońmi terapeuty. Wykorzystuje się tutaj pomoc w ściągnięciu łopatek, co mocno akcentuje ruch cofnięcia barków i uzmysławia, w jaki sposób powinniśmy dokonywać tego typu aktywacji. Jest to ważne, gdyż nasz grzbiet [...]
Nie zgrywam żadnego eksperta, staram się pomóc ;> napisałem o tym stronę temu A Ty teraz się obudziłes xd mogłeś to wczoraj napisać :) No nie wpadłeś na to że wczoraj nie czytałem tematu tylko dziś? Widze ze z logicznym myśleniem też problemy.
Nie dać się czasowi
