pomoc

zmien sasiadów lub miejsce rozpalania grila powinno pomoc

na grupę nożowników może ewentualnie pomóc broń maszynowa i to na daleki dystans, a nie "bejzbol" (próby skuteczności celem bezpiecznego dystansu w przypadku ataku nożownika na osobę uzbrojoną w broń palną przeprowadzała amerykańska policja). A osoba od "grup wrogów" i "nożowników" to dziecko, więc miejcie [...]

Ming: wyzbędziesz się mentorskiego tonu, czy mam Ci pomóc? lukki: trochę więcej kultury, jeśli można.

Wielkie dzieki za pomoc :)

za klamstwo w profilu nikt nie powienien Ci pomoc, klamstwem nic nie osiagniesz, zamiast szanunku jest posmiewisko

te żyły to chyba dla większej sody, albo masz za dużo fatu albo masz taką genetyke, nie każdemu odrazu żyły wywala, NO boostery mogą pomóc, ale przedewszystkim cierpliwości

Podczas szukania pomocy w internecie natrafilem na ten temat. Ostatni tydzien wakacji caly czas balowałem, mało spałem, ale coś jadłem jednak. Wczoraj każdą potrawe jaką sobie przyrządziłem tylko skosztowałem i juz mialem jej dosc. Dzis natomiast od rana nic nie jadlem, a na sama mysl o jedzeniu mam odruch wymiotny. Nie zjem nic slodkiego, [...]

witam.. mam pytanko a mianowicie mam 60 tabs metki i zastanawiam sie jak mam to dawkowac??? i jeszcze ile oslonek dziennie brac??? do tego zaopatrzylem sie w bialko i kreatyne z gory dzieki za pomoc...

[...] ciężko mi będzie robić nogi ze sztangą ponieważ nie mam podpórek, ale jakoś pokombinuje. A jeszcze takie małe pytanko, czy zaczynając trening robić od razu trening z ciężarem 90-100% czy zacząć od 80% i co tydzień dokładać ciężar, tak aby na 4 tydzień wyszło 100% ? aha i dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-11-16 23:09:36

Witam przeczytalem dokladnie ten artykuł i chcialbym sie dowiedziec -jestem poczatkujacy jak moge spalac tluszcz przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy ;> moje wymiary to : waga 80 wzrost 180 prosze o pomoc

Witam, jak można połączyć trening FBW którego celem byłaby redukcja + rzeźba do treningów SW (2/tyg). Pon: SW Wt: FBW Śr: SW Czw: FBW Pt: wolne Sb: FBW N: wolne Jakieś aeroby po treningu FBW, a dni nietreningowe? Jak to rozsądnie rozplanować. Dieta oczywiście redukcyjna. Z góry dzieki za pomoc.

LADY M jakie to jest nawiazanie do mojej wypowiedzi bo juz nie kontaktuje , jestem spiacy i nie mysle wiec mozesz mi pomoc troszke ;p

HMB jedynie w czym moze Ci pomoc to dzialanie antykataboliczne. Reszta w dziale doping.

[...] mi bardzo ciekawą rzecz. Mianowicie radziła, aby ćwiczyć kolano, żeby je wzmocnić. Ćwiczenia wyglądałyby tak: 1. Siad prosty i przyciąganie palców do golenia (oczywiście bez pomocy rąk tylko naturalnie- siłą mięśni) i wytrzymywanie tak ~10sek. 2. Siad prosty i maksymalne wyprostowanie stopy z jednoczesnym napięciem mięśni tych na górnej części [...]

Człowiek prosi o pomoc a ty dajesz jakieś głupie odpowiedzi. Napewno wszystkiego nie wiesz. Jeśli wszyscy ludzie byliby tacy jak ty to by każdy zadawał głupie pytania i dawał głupie odpowiedzi. A do tematu jeśli chcesz powiększyć swoje przedramiona i wzmocnić je radzę zajrzeć tu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

będe na początek robił to co proponuje donwaz1899 :). Dzięki wszystkim za pomoc:)

widze ze dodales cwiczenia na przedramie. Super sprobuje ten trening dzieki bardzo za pomoc, bede dawal relacje jak idzie. Mam jeszcze pytanko co do weglowodanow przed treningiem. Poniewaz jestem ektomorfikiem i w okresie treningowym wskazana jest duza ilosc wegli to czy moge pic carbo lub gainera przed samym treningiem czy np pol godziny przed?

[...] Nogi: - Przysiady z hantalmi na jednej nodze 3s Tricepsy: - wyciskanie hantli oburącz do góry 2s // albo tutaj moge dac czachołamacza stojac Bicepsy: - uginanie ramion młotek 2s // tutaj rowniez 15 z hantlami a 10-5 ze sztanga Brzuszki Co myślicie o takim treningu... dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2009-04-17 12:49:52

Dziękuje WAM bardzo za jakże wartościową pomoc, fachowe podejście do sprawy oraz poswięcony mi czas. W nagrodę daję po SOG-u!!! Pozdrawiam

Podczas wyciskania myśl o słabszej ręce, pchaj nią z całej siły - to powinno trochę pomóc choć cudów się nie spodziewaj