pomoc

wyslij powiadomienie do W.A. bo mysle ze tylko on moze ci pomoc przy tym pytaniu

[...] poprostu sie nie marnowaly i jak najlepiej wykorzystac ich dodatkowe dzialanie. Majac na mysli dieta, mowie o regularncyh i wartosciowych posilkach z z odpowiednia podaza bialka, weglowodanow i tluszczy - analogicznie ok. 20%, 55-60% , 20-25% kalorii.(diete mozemy pomoc ulozyc jak nie masz) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-25 23:25:25

Mam pytanie jestem dosć otyłą kobietom i zaczełam od niedawna ćwiczyć na siłowni ( 3 razy w tygodniu ), i tutaj mam pytanie bo kompletnie nie wiem jak zacząć, czy najpierw wziasc się za cwiczenia aerobowe i spalić tłuszczyk, a dopiero pozniej próbował cwiczyć mięsnie, czy od razu cwiczyć i mięsnie i aeroby ?:( proszę o pomoc specjalistów.

a mówił coś o jakiejs rechabilitacji ? jeśli nie to sam zapytaj !! Powiedz ze chcesz jak najbardziej sobie pomóc !! i moze jakies ćwiczenia byłyby wskazane .... ew . kontakt z fizjoterapeutą

a co Ci się nie podoba w tej odpowiedzi ? nakieruj mnie więc na swój tok myślenia, abym mógł Ci jak najlepiej pomóc.... i to szybko bo zaraz idę spać

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]

DZięki wszystkim za pomoc!

no już dziś jakoś czuje się lepiej, ale łapaj soga za pomoc - dzięki

[...] zacząłem intensywnie ćwiczyć od 3 tygodni i widać, że lewy motylek jest znacznie mniejszy od prawego, nie wiem jak sobie z tym poradzić :( // 2 sprawa to znów mniejszy lewy biceps i triceps, jednak co do tego zaczne stosować pompowanie hantelkami, aby bardziej zmęczyć mniejsze mięśie, dobre będzie takie coś?? proszę o pomoc... z góry dzięki :)

[...] te dla grupy I omijajac te na nogi ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń i z jakim obciazeniem mam wykonywać cwiczenia. głównie obchodzi minie to obciazenie. Dodam ze na biceps biore max 20kg. Nigdy nie cwiczyłem i nie wiem jakie dobrac obciazenie aby trening mial najlepsze efekty. A moze ktos by mi ułozył plan treningowy. Z góry thx za pomoc.

Xin, 6 lat to moze i sporo. Ale nie jest to pulap nie do przeskoczenia. Moim zdaniem nieco "starszy" wiek daje wieksza wyobraznie i to moze pomoc w walce. A szybkosc mozna (moim skromnym zdaniem) wycwiczyc doskonale takze po 20tce. Tylko zalezy ile wysilku i zaangazowania w to wlozysz. Czy bedziesz dbac o kondycje i o siebie. Czy [...]

Witam mam do was pytanko ciwicze juz 1 rok czas!!efekty jakies sa ale chcialem wziasc jakies sterydy tylko niewiem jakie i ile??mam na ten cel 350zl.waze 64kg mam 170cm wzrostu 105w klacie i 33w bicepsie?? prosil bym was o pomoc w doradzeniu jakie sterydy kupic?? z gory dzieki

[...] 169 wzrostu...o zgrozo). Teraz mam ok 67, 68, a jestem od tygodnia na MM. Przeprosiłam książki Pana Montignaca i do roboty.. chciałabym wytrwać, mam nadzieję, że z waszą pomocą wytrwam.Kiedy zaczynałam za 1 razem to teraz czytając Was widzę że popełniałam sporo błędów. Teraz liczę na Waszą pomoc w niejasnościach, jeśli mnie dopadna. [...]

[...] tej kuracji dobre by bylo HMB?? No i ostatnie pytanko: czy miejsce w ktore wbijam igle ma wplyw na dzialanie srodka?? ogolnie gdzie najlepiej sie kluc? Wczesniej Dece zapodawalem w barki... Wiem,ze troche tu namieszalem,ale kazda dobra rada bedzie cenna,gdyz nie chce zmarnowac srodkow przeznaczonych na kuracje ;) z gory dziekuje i czekam na pomoc

czy moge kreatyne z glukoza w jednej szklance rozpuscic ? i od razu potem wziac BCAA ? a 30 min pozniej gajnerka i zaraz ide na trening...

INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]

Chciałabym Wam pomóc, ale zgoszenia się nie zmieniły. Wybacz, ale sama nie mogę nominować ani Ukrainców, ani Węgrów. Musicie więc ograniczyć się do tych 110 zawodników z 17 krajów.

Michail, czy moge liczyć na Twoją pomoc??? Pozdrawiam!

[...] sucho i wydaje mi sie ze moje osiągniecia siłowe są słabe w porównaniu z masa, co przemawia za tym ze nie jestem koxiarzem, jak mam to zmniejszyc bo jak tak stane tylem do lustra i kątem oka zerkne to naprawde nieciekawie to wyglada, zawsze chcialem byc duzy ale nie zeby gadali ludzie o idzie kark sterydowy, prosze o pomoc o jakąs redukcje kur...

Ziołowa kuracja odchudzająca Wiele ziół może być pomocnych w odchudzaniu. Jednak stosowanie ich powinno być ustalane indywidualnie i kontynuowane przez 3 miesiące, Z ziół mogą korzystać też osoby po operacji woreczka żółciowego, z chorą wątrobą, tarczycą, sercem, z cukrzycą, anemią i wrzodami żołądka. Codziennie rano i wieczorem wypijamy ciepły [...]