pomoc

Mam pytanie odnosnie treningu hiit.. Wykonywalem go ostatnio przez tydzien ale nie czulem sie po nim bardzo zmeczony wykonywalem 5-6 serii po 10sek sprintu 30 sek trucht a od niedawna biegam 30 minut aerobow i co 2 min na min biegne na 75 % nie wiem czy go poprawnie wykonuje(HIIT) prosze o pomoc.

witam chcialbym zaczac sie rzezbic i przy okazjii zrzucic zbedne kilogramy i tluszcz.! chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc trening tzn jakie partie cwiczyc razem , ile serii po ile powtorzen i jakim ciezarem dodam ze waze 100kg. jestem w stanie cwiczyc nawet 5 razy w tyg. z gory dzieki za pomoc. POZDRAWIAM

Mam problem. Ostatnio robiąc porządki domowe natchnelam sie na stare banknoty o nomicjalach 50zł oraz 100zł.Troszeczke mnie to zdziwilo bo nawet nie wiem skąd one sie u mnie wziely.Postanowilam wiec zajrzec na ta strone i sprawdzic. Chcialabym wiedziec ile sa teraz warte? Bardzo prosze o pomoc jesli to możliwe. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Planuje redukcję z 103kg do 80kg. Mam na stanie clenbuterol 40mcg (Balkan) i T3 25mcg (UNI-PHARMA). Wczotaj zrobiłem badanie: TSH: 1,17 uIU/ml T3: 1,09 ng/ml T4: 7,03 ug/dl Proszę Was o pomoc w ułożeniu cyklu. /SFD/2021/11/4/8c16026663bc4058aa4292499ea38789.jpg

Mam pytanko: czy odzywki ktorym skonczyla sie data waznosci trzeba bezwzglednie wyrzucic do kosza???. Mam odzywke ktora wczesniej bralem i chccialem ja skonczyc ale niestety okazalo sie ze okres przydatnosci sie skonczyl. Czy trzeba taka odzywke wyrzucic nie zastaniawiajac sie? prosze o pomoc! Thx

Witam wszystkich. Co muszę zrobić aby poprawić kształt dolnej partii bicepsu(przy stawie łokciowym). Mam z tym problemy ćwiczę na modlitewniku ale to nie pomaga. Biceps wygląda u mnie trochę koślawo. Część przy barku idzię w górę natomiast dół... klapa. Proszę o pomoc!

cwicze juz 3 lata,z wiekszymi badz mniejszymi przerwami,zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu ale niestety studia,praca...moge sobie pozwolic teraz na tylko jeden trening w tygodniu na silowni,wiec prosilbym aby ktos mi rozpisal plan treningu,oczywiscie masowke,z góry dziekuje za pomoc!!

witam mam 18 lat ważę ok 115 kg mam 195 cm wzrostu obwód klatki 120 cm tali 104 uda 61 cm biceps ok 40 trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni sauna 2 X co pownienem jeść aby dieta dopełniała mój trening unkikam produktów przennych makoronu śmietany i mleka proszę o pomoc:)

Moje tricepsy rozwijają się trochę nierównomiernie, tzn. szybciej rosną w górnej części, bliżej barków, natomiast przyrosty w okolicy łokcia są znacznie słabsze. Jakie ćwiczenia dobrać, żeby temu zaradzić? Z góry dzięki za pomoc.

kontuzja miesni klatki piersiowej i ramion u kobiety czym leczyc i jak dlugo trwa leczenie prosze podajcie nazwy leków lub odzywek ktore pomoga szybciej zregenerowac uszkodzony miesien lub konkretnie czego dostarczyc organizmowi w takiej sytulacji Dziekuje bardzo za pomoc.

witam... mam problem ze stawami... od tygodnia odczuwam mocne bule w nodze i na pewno to jakieś ścięgno lub wiązadło. czy Universal Animal Flex 44 packs ! Ochrona Stawów jest mi w stanie pomóc ??? nie wypełniam ankiety bo myśle że jest zbądna

Siemanko, mam mały problem ze stawami. Rozgrzeweczke robie zawsze jakies rozciaganie itd. ale niestety Klata, barki, to tragedia. masakrycznie boli : szyja, górne okolice klaty, i barki. podacie mi nazwy jakies nazwy odżywek czy witaminek ktore pomoga w tym. albo jakąś inna rade.? Z Góry dziekuje za kazda pomoc.

Witam chciał bym zacząć swój pierwszy cykl na masę mój staż to 3 miesiące na siłowni ,dieta jest składa się z 4 posiłku pierwszy o 5 rano , następny o 14/30 , później 17sta a ostatni 20, ćwiczę 3 razy w tygodniu doradźcie cosik dysponuje ZL proszę o pomoc

Jak schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy .jak należy się odrzywiać aby schódnąć 25 kg w ciągu 6 mieśęcy.jak należy ćwiczyć jak to robić ,jakie ćwiczenia są najwydajniejsze.Jakie diety są najlepsze czy istnieje taka dieta króra mogła by pomóc w tak szybkim czasie, czy są inne sposoby na schódnięcie.

mam problem z sliniankami bardzo dlugo ciagle mnie bola icaly czas czuje jak by byly nabrzmiale o kwasnuch produktach nie moge nawet pomyslec ciagle przelykam sline nie mowiac co dzieje sie z moimi plecami po kwasnym.prosze o pomoc gdyz chwilowo mieszkam w londynie i nie umie sie porozumiec z tutejsza przychodnia

Witam, Mam pytanie odnośnie przyjmowaniu hormonu wzrostu. Choruje na WZJG(zapalenie jelita grubego) i się leczę sterydem Metypred (Methylprednisolonum) zastanawiam się czy jak ćwiczę i zacznę przyjmować hormon wzrostu czy jakieś komplikacje mogą wystąpić przez przyjmowanie. Może ktoś będzie mi w stanie pomóc w tej kwestii. Pozdrawiam.

Mam maly problem mam 17 lat i waze 77 kg wiec mase mam :D ale jest jeden problem cwicze juz 7 miesiecy i nie powiem ze co nie co widac ale zdecydowalem sie na kreatyne i chcialbym troche sie nia wyzezbic np brzuch czy uda mom troszke melonika ale troche :P no i czy kreatyna mi w tym pomoze ?? prosze o pomoc

trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!

Witam, Poniższa ankieta zawiera 22 pytania i bada poziom świadomości Polaków na temat ćwiczenia na siłowni. Do wypełnienia ankiety zapraszam kobiety i mężczyzn w każdym wieku. Wyniki tej ankiety są mi bardzo potrzebne do pracy magisterskiej. Dziękuję za pomoc, studentka:) http://********/silownia_ankieta

Tak jak w temacie ? czy jest szansa aby samemu poprawić styl gry crossover itd... nie mogę zapisać się do klubu bo takiego nie ma w moim mieście, a bardzo mi zależy na tym aby były widoczne rezultaty :-) co jakiś czas startuje w zawodach itd... możecie wysłać jakieś filmiki instruktażowe będę wdzięczny za pomoc ! :-)