pomoc

Dzięki za pomoc. A czy ktoś może się wypowiedzieć czy mogę sobie wybrać dowolny rodzaj FBW czy też w moim przypadku (głównie chodzi o nie za duży staż)warto zwrócić uwagę na jakiś konkretny trening FBW?

KUKU (soga za pomoc daje ;)) i już wiem wszystko co chciałem wiedzieć dziękuje :) Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-10-30 19:50:44

Rozumiem, konstruktywna krytyka tez sie przyda :). Nie zamierzam sie spierac z ekspertem czy klocic, bo nie o to tu chodzi. Jezeli uwazalbym ze to co robie robie dobrze to nie zalozylbym tego tematu :). Takze liczylbym tez na pomoc oprocz tej krytyki i dziekuje za zainteresowanie sie tematem obydwu Panów :)

no tak, ale licząc na pomoc jesteś jakoś całkowicie bierny- może międzyczasie odeslę Cię do regulaminu i ankiety abys zaznajomil się z procedurą...

oki :) dzięki za pomoc :)

[...] tym dziale, albo atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + ogolne zasady fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale z twoim sprzetem ciezko bedzie ulozyc dobre fbw, ja bym liczyl na pomoc freeda, gosc sie zna na cwiczeniach bez sprzetu/z ich ograniczona iloscia, moze by ci podsunal jakis plan.

Czy może mi ktoś podać rozkład na 4 dni co ćwiczyć jeśli moim celem jest masa, a nóg nie mogę ćwiczyć? :) DUŻY SOG ZA POMOC.

Planu nikt Ci nie ulozy bo nie od tego jest pomoc zeby robic cos za Ciebie. Masz dopiero 15 lat wiec bez sensu zebys wskakiwal na jakies ostre treningi, oprzyj swoj na poczatek na awadze swojego ciala(podciaganie, pompki, przysiady i przerozne konfiguracje z uzyciem wylacznie swojego ciala). Poczyataj troche tematow( nie zakaladaj swojego) w [...]

[...] areobowo raczej. 16:00 jakaś kanapka z serem zółtym na szybko +kawa. 1 przerwa lekka na szybko 18:00 zjadam ryz 100g + 200g kurczaka + witaminy tabletki centrum magnez wit C. 21:00 100g ginera 23:00- puszka tunczyka 01:00- twarog 150g 03:00- tuńczyk puszka. i tak to wygląda jak możecie jak uważacie że trzeba czegoś dodać to prosze o pomoc !

Dzieki wszystkim za pomoc. Jeszcze pytanie czy Vitargo jest rzeczywiscie tak dobre? I jakiego używać +Electrolite czy Carboloader? Drogie to dośćjest!!

[...] bardzo zmeczony po pracy.Pracuje do godziny 16:00. Aha lubie podjadac slodycze ale przy diecie rygorystycznej mam silna wole:)Wiem ze jestem duzy i potrzebuje duzo energi!Ostatnio wogole bez powera,ospaly non sto nawet kawa nie pomaga/max.2dziennie. Dziekuje ze zainteresowales sie moja osoba i z gory dziekujé za pomoc!! Pozdrawiam! Daniel.

1) cel: MASA (dieta dopięta) 2b) mono + coś pompującego ehe ; )) 3) pół roku~ 4) pomóc w wyborze 5) pierwszy cykl 6) nie mam specjalnych ograniczeń chciałem połączyć mono (i tu pytanie, jaka firma? nie mam specjalnych ograniczeń z kasą więc chodzi mi przede wszystkim o jakość) no i mogę dodać do tego nitrobolon, cell pump, hp czy coś takiego [...]

[...] tempem znacznie dłużej biegam.I tu mam dylemat.Czy być cierpliwą i czekać aż będę w stanie dłużej wykonać ten HIIT czy wrócić do 40-45 min jednym tempem? Dziękuję z góry za pomoc. Wiem,że wypisek nie ma,ale wierzcie mi dzieciaki wstają o 5 rano,a ja wieczorem idę spać szybko.Trenuję w godzinach dopołudniowych teraz.Ale prowadzę sobie swój [...]

Rzeczywiście bardzo chaotycznie napisałeś o co chodzi i jakimi drogami próbujesz to osiągnąć. Z tego co rozczytałem dieta na pewno jest deficytowa po każdym względem. Praktycznie żaden posiłek nie spełnia warunków pełnowartościowego, a już na pewno nie zaspakaja Twoich potrzeb. Trudno dokładniej ustosunkować się do Twojego jadłospisu nie znając [...]

A ile treningow w tyg w ktore dni i o ktorej godzi ? Jest jakis podzial poczatkujacy i zaawansowani czy cos w tym stylu ? Z gory dzieki za pomoc :)

zaczynam redukcje ale dzieki za pomoc

[...] szybko, zdrowo przede wszystkim. Do tego zdobyć kondycję, siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w ułożeniu treningu i rozplanowaniu go na dni tygodnia. Z góry dzięki:)

wydaje mi się,że zawcześnie wchodzić na 1... długofalowy powininien pomóc ;)

TomQ-MAG : a co sądzisz żebym brał przed treningiem węglowodany czy produkty białkowe ? z góry dzięki za pomoc...

[...] treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień * partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening mozna z powodzeniem ciągnąć od 1 do 2 miesięcy w zależności od zaawansowania i możliwości [...]