pomoc

[...] musiał wstać jeszcze wcześniej by pójść na siłownię. Chcę do tego czasu znów poczuć jak to jest być zdrowym i sprawnym młodym człowiekiem, i chciałbym kogoś z Was prosić o pomoc w dążeniu do tego celu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 [...]

Generalnie w tej chwili mocne nastawienie na spadek masy+ poprawa wyglądu jest. Organizm juz nie daje rady powoli. Cholesterol i 3glicerydy juz skacza w gore... Takze jak ktoś mozę pomóc to chętnie opiszopowiem więcen na swój temat. Wiem, że mocną pozycję ma tutaj właśnie koniu... :)

No bo nie mierze każdej potrawy przed zjedzeniem to skąd mam wiedzieć ile ma gram. Pryz okazji dzięki hajtowOw za pomoc

Ok dziękuje za pomoc SAW na pewno dołączy do mojego pakietu jestem jeszcze strasznie ciekawy jak zadziała o 6:45 rano bo też mi się zdarzają treningi o tej porze i jest to zwykle mordęga walka prawie z każdym ciężarem i ćwiczeniem. Zmieniony przez - VonLobo w dniu 2012-01-26 22:35:53

jak byscie mogli pomoc mi w ulozeniu planu na mase pytalem sie ludzi o diete itd mowili ze z tego co widza po mnie to aby duzo jesc poprostu Dziekuje za pomoc:)

Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

Witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal [...]

Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

Chcę być sportowcem mam potencjał ale potrzebuję pomocy. Proszę o pomoc w zrobieniu/poprawieniu tych rzeczy: -Ważę 52kg (waga w normie) a chcę około 45kg -Na 60m mam ponad 10/11sek. a muszę zejść poniżej 10sek a najlepiej 9sek. -Na 800m mam +4 min a muszę biegać w poniżej 3.40minut -Na rękę (hantla) podnoszę 4kg a potrzebuje +6kg -Potrzebuje [...]

No ok sory za kłopot i wielkie dzięki za pomoc . ;>

[...] nie wiem czy dam radę unieść te 55 kg na początek, tak samo ma się sytuacja z podciąganiem na drążku. Praktycznie nie miałem kontaktu z siłownią. Przy okazji moja dieta, wszelkie uwagi mile widziane. http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.-t830348.html Prosiłbym o w miarę szybką pomoc, jutro startuje z siłownią, w sobotę z dietą.

dzięk za pomoc :)

maszynie??? nie no nie maszyna ona wymusza nienaturalny ruch wyciskania nie jest dobra dla stawów, powiedz ze chcesz ławe i wolny ciezar :-)) Mathilda gratuluje rozsądku to raz :-) dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe [...]

Wiatam! Jestem w posiadaniu cm3 i mono. Trenuję 3 razy w tygodniu o 9 rano, no i nie wiem jak to mam dawkować i liczę na pomoc z waszej strony.

[...] Kolana mam kontuzjowane od niecalych 3 lat, dochodza do tego problemy ze stawem skokowym i dosc duze bole piszczeli ( nie ma tam zlamania zmeczeniowego). Nie sa to super powazne kontuzje ( na pewno nie chce isc z tym na artroskopie), ale bardzo doskwierajace psychicznie i fizycznie oraz utrudniajace trening. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]

[...] caly twoj temat z racji twoich wypowiedzi w wiekszosci tematach (czyt.mądrala)i faktycznie widze ze nie da ci sie przegadac istotnych kwestii , nie znosisz krytyki (jak ja%-)) tylko ja w przeciwienstwie do ciebie slucham madrzejzych od siebie i osob ktore faktycznie chca ci pomoc :-)ps. nie dziwie sie ze poprzedni temat zamkneli%-) leciwy sog%-)

A powiedzcie mi jak zabezpieczyć sie przed nawrotem przepukliny. czytalem o tym dużo ale żadnej odpowiedzi nie znalazłem. jedni piszą ze pas inni znów ze pas moze sie przyczynić do powstania przepukliny. a moze trzeba wzmocnić mięsnie brzucha? bardzo proszę o pomoc

[...] i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, ale co z tego. Proszę Was o pomoc. Co zrobić, żeby ruszyło? Żeby ćwiczenia przyniosły skutek? Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w [...]

[...] jednak nie jest to dzial dla mnie, dziewczyny chyba przerazil moj masowy tluszcz:-) heheh, teraz juz o niebo lepiej wygladam, ale mimo wszystko, chyba w Ladies mi nie podpowiedza nic. nie obrazajac oczywiscie nikogo. Po prostu dieta na bazie owocow u mnie nie przejdzie, dlatego myslalam nad tym, aby tutaj uzyskac pomoc:-) od pakerów z SFD hehe