pomoc

Witaj, Pewnie taka Twoja uroda i tylko chirurgia estetyczna tutaj może coś pomóc

Ale czekaj. Libido było na enanie dobre tak? Na propie się zepsuło? Dobrze to rozumiem? Hcg cały czas tak samo to jest środek, który ma pomóc twoim jajką. Podnosi trochę libido np. u mnie ale szału nie ma szczególnie w niskiej dawce. Oczywiście zakładam że PRL i E2 masz ogarnięte. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-09-14 11:08:48

Niestety, ale zadałeś zbyt ogólne pytanie. Przede wszystkim trening należy dostosować pod daną osobę, dyscyplinę sportową, cel, możliwości organizmu, staż treningowy, doświadczenie, czy dostępny sprzęt treningowy. Trening należy oceniać wiedząc o danej osobie jak najwięcej informacji, a poza tym mając do niego wgląd w całości. Zapraszam do działu [...]

/SFD/2022/9/23/9de7d34812dd4fa096e997550359e82d.jpg Mityczny dół klatki, który każdy by chciał mieć rozbudowany i efektowny. A tak na prawdę nasze mięśnie piersiowe muszą być solidnie rozbudowane aby dało się ów podcięcie klatki piersiowej osiągnąć. Ta klatka piersiowa musi mieć solidną masę mięśniową, aby to podcięcie można było uzyskać. Dlatego [...]

Dodałem do 1 dnia podrzut oraz wyciskanie na barki oraz dodatkowo robię w 2 dzień wyciskanie półsztangi/zataczanie oraz wznosy, jestem na etapie wyciśnięcia 80kg, ale z problem mam gdy wezmę sztangę i tak jakby z dołu muszę ją wypchnąć pierwszy raz bo muszę pomóc nogami, ale jak już raz podniosę i opuszczę to drugi raz już wycisnę, tak jakby nie [...]

Ok dzięki za pomoc

[...] się przełamać żeby wykonać martwy albo wziąć sztangę z ciężarem na barki i robić przysiady dlatego celowo pominąłem w mojej rozpisce proszę o opinię i z góry dziękuję za pomoc oraz wszelkie wskazówki /SFD/2022/10/2/137c09fff9924454bebe6aeb5c1833f3.jpg Jak kolega wyżej wspomniał rozpisz plan w formie posta..jeżeli chodzi o ćwiczenia typu [...]

[...] pod konkretny organizm. Trzeba wziąć pod uwagę nie tylko wzrost i masę ciała. Istotna będzie aktywność fizyczna na treningu, w pracy, czy w ciągu dnia. Jak chcesz uzyskać pomoc, to wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu oraz obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: [...]

To jest istotne, że widzisz co na Ciebie dział źle, jeśli odczuwasz problem z połączeniem takich ćwiczeń to wprowadź jakieś złożone zamienniki do planu treningowego. To może nieco pomóc. Możesz także wprowadzić dni ciężkie i lekkie czyli w pierwszym dniu wykonujesz ciężko przysiad, a w kolejnym martwy z dużym zapasem, a w kolejnym secie na odwrót. [...]

Dostalem skierowanie na laserowania i krooterapie po 5 wizyt na kazdy lokiec, to moze pomoc mi wrocic na silownie? Pytam bo lekarz nie wydawal sie szczegolnie ogarniety w tematyce silowni

[...] która nie ma pojęcia o prawidłowej technice ćwiczeń zdecydowanie może sobie bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Dlatego też warto indywidualnie skonsultować to z fizjoterapeutą, a ewentualnie trening siłowy prowadzić wraz z trenerem personalnym, który skoryguje Twoje błędu techniczne. Wtedy jak najbardziej będzie to pomocne w walce z wadą postawy.

Niestety, ale on-line w takie sytuacji nie uzyskasz pomocy, co najwyżej możemy ukierunkować Ciebie w jaką iść stronę. Bez wątpienia nierozsądne jest noszenie plecaka ciągle na jednym ramieniu. W ten sposób wzmacniacz jedną stronę ciała prowadząc do wad postawy i dysproporcji. Poza tym, sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty. Powinien on manualnie [...]

[...] Błędem było, że już n samym początku nie poszedłeś do fizjoterapeuty, aby zacząć rehabilitację. Prawdopodobnie już byś normalnie trenował. W obecnej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak czekać na konsultacje z ortopedą i jak najszybciej wybrać się do fizjoterapeuty. On niego uzyskasz niezbędne ćwiczenia i pomoc w powrocie do sprawności.

Ok dzieki za pomoc :)

/SFD/2022/10/24/20222091815d4ca3b755ccbaf7175952.jpg Nie napisałeś za wiele informacji o sobie jeśli można by Ci było jakoś dokładniej pomóc w treningu to bez problemu gdybyś dał więcej informacji. Jak masz możliwość trenowania częściej niż 3 razy w tygodniu to jak najbardziej powinieneś wykorzystać sytuację bo warto 4 razy w tygodniu trenować. [...]

Kwesta przede wszystkim tego, na jakim jesteś obecnie poziomie sprawności fizycznej. Od tego zależne będzie jaki ustalić plan treningowy. Ciężko niestety cokolwiek doradzić nie wiedząc nic na ten temat. Jedna osoba zrobi 20 podciągnięć na drążku, a inna nie zrobi jednej pompki na poręczach. W jaki więc sposób mamy pomóc Tobie w ułożeniu planu [...]

Jeśli chcesz się dowiedzieć czy odblokowany jesteś to musisz, inaczej to jak mamy Ci pomóc? Wróżyć z fusów?

Hej, warto by było na początku zrzucić pare kilogramów, pozbyć się boczków - czyli tak zwana redukcja. Dopiero jak osiągniesz wcześniej wymienione punkty wejdź sobie stopniowo w surplus kaloryczny. Jak jesteś kompletnym „newbie” i nie wiesz jak ugryźć temat zgłoś się do kogoś o pomoc to w 2-3 miesiące będziesz mieć sylwetkę gotowa pod mase ;)

[...] miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną redukcje, moja waga znacznie ruszy w dół jeśli zmiejsze kalorystykę i utrzymam to cardio 3x30? Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o dodawanie to chciałbym to zrobić tak że od pn do pt dodaje +100 kcal, sobota niedziela adaptacja i potem kolejny tydzień to samo.

[...] teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną redukcje, moja waga znacznie ruszy w dół jeśli zmiejsze kalorystykę i utrzymam to cardio 3x30? Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o dodawanie to chciałbym to zrobić tak że od pn do pt dodaje +100 kcal, sobota niedziela adaptacja i potem kolejny tydzień to samo. Oczywiscie że wpłynie [...]