pomoc

Witam wszystkich Temat ma mi pomóc w systematyczności, będę przedstawiał jak wygląda moja droga do osiągnięcia wyznaczonego celu. Moje dane: Wiek: 18 Masa ciała: 73 kg Wzrost: 185 cm

[...] :] Co dać na nogi w A? Wiem że brakuje MC ale nie wiem gdzie go dowalić. A chciał bym to podciąganie zacząć ćwiczyć (faza negatywna tylko). I co z barkami w A? Błagam o pomoc! Pozdrawiam! A. *Nogi - ??3s *Plecy - Wiosłowanie 3s *Klatka - wyciskanie hantli 3s *Barki - Unoszenie sztangi w przód/Military press? 3s *Tricepsy - wyciskanie [...]

Moje typy nie trafione ale spodziewałem się tego. Popatrzcie na Rhodena, na Beyeke. Widzicie dlaczego nadużywanie insuliny jest złe? Dlaczego cały czas mowie o tym? Tam szedl spironolactone, diazide, furosemid ale mimo tego są gładcy. To jest właśnie to - insulina. Dochodzi już do tego, że środki, które wypisałem powyżej nie mogą pomóc w tym [...]

ok, dziękuję za pomoc.

trenerzy sa rozni w roznych sekcjach. Znam trenera MMA w wawie(bez nazwisk) ktory trenuje bodajze w 3-4 klubach i w kazdym podchodzi inaczej . Niewazne, masz zawody za poltora miesiaca. Jak stoisz z waga? musisz cos zrzucic dobic ? To barddzo wazne. Odpowiedz a postaram sie pomoc

Wybaczcie, wiem że jestem "lekko" upierdliwy, no ale chciałbym wybrać jak najlepiej, o linkach zapamiętam ( z sfd.sklepu mogą być, tak na przyszłość?) Dziękuję wszystkim za pomoc. Pozdro

Witam, Bardzo dziękuję za odpowiedź i modyfikacje treningu. Chciałbym się jeszcze utwierdzić w dawkowaniu suplementów: - białko (rano i przed snem) - 30g - węglowodany (po treningu) - 50g - BCAA (przed i po treningu) - 10g - HMB - według sugerowanych dawek Z góry dziękuję z pomoc. Pozdrawiam serdecznie

[...] o adaptacji miesni dlatego chcialbym zmienic na HST trening bo slyszalem duzo pochlebnych opini o tym,ale nie mam jeszcze wystarczajacej wiedy dlatego licze na Twoja pomoc traktor,bo bez sensu by bylo samemu robić to i źle,strata czasu ;)jak juz cos robie to chcialbym pozadnie zeby potem moc liczyc na zadowalajace efekty;) chyba ze [...]

[...] znajdzie (stół, drzwi itp.). Potrafię zrobić pistolety, pompki na jednej ręce, w pozycji L-sit na ziemii wytrzymam 30sekund, w pozycji frog stand 90. Bardzo chciałbym za kilkanaście miesięcy (może kilka lat) wykonywać takie pozycje jak planche itp. Jeśli było już coś podobnego w tym temacie to przepraszam za spam. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)

[...] 2012-02-19 http://img403.imageshack.us/img403/7006/50318413.jpg Shot at 2012-02-19 http://img806.imageshack.us/img806/729/59753794.jpg Shot at 2012-02-19 Z góry dziękuję za pomoc i czekam na jak najwięcej uwag :) EDIT: Dodaje ankietę bo przez przypadek wcisnąłem enter przy wypisywaniu tej wyżej : ( Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg [...]

[...] że nic ćwicze i nie jara mnie siłownia, poprostu niemam na to czasu, źle się czuje ze swoją wagą, jem ile mogę i nic nie mogę przytyć mimo że jem regularnie. Proszę was o pomoc, nie zamierzam czytać komentarzy nie na temat lub innych idiotycznych które odsyłają mnie do google, ponieważ strony z googla przekierowują mnie do innych stron w [...]

[...] tez zakupili ten towar z kwadtatowymi rogamni kumpel tez chwali nawet deke mówi ze nie jakis super szał ale klepie jak nalezy, tak samo jezeli chodzi o mete 10 mg. jak przetestuje tez to wino to dam znac:) wiec podsumowujac nie ma jak narazie fake globala. zmienili poprostu naklejke. Pozdrawim wszystkich i tez dziekuje za pomoc i opinie:)

Witam Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym planem. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, oczywiście w wielostawach, [...]

Witam wlasnie koncze cykl na ph (m drol) 5tyg po 20mg ed i mam takie pytanie nie moge dostac nigdzie cloma czy moge zastapic go nolva???? jezeli tak to jak ja brac z gory dzieki za pomoc

Witam, zmieniam plan i w związku z tym prosiłbym o pomoc. Chodzi mi głównie o konkrety, co jest źle, co dodać a co wywalić. Plan układałem wzorujac sie na przykladowym planie z tematu o splicie. Starego planu nie będę wstawiał bo nie robiłem wszystkiego tak jak jest tam napisane wiec nie widze w tym sensu. oto plan Dzien I Klatka -wyciskanie [...]

[...] się dziś znaleźć zastępstwo dla nabiału, bo właśnie jem go dużo, bo to najłatwiejsze źródło białka i nie powiem żebym się po tym dobrze czuła, ale właśnie dlatego potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Może powinnam to zostawić jakiemuś specjaliście, albo pójść do lekarza i zapytać o przyczynę bólu brzucha po mleku? jak byłam mała miałam skazę [...]

Refresh, prosze o pomoc.

Aby otrzymać odpowiedź i nie dopuścić do zaginięcia tematu gdzieś w otchłaniach forum. I dlatego że jutro czeka mnie trening i miło by było gdybym do tego czasu otrzymał pomoc :)

Po pierwsze, prosisz nas o pomoc. A co na to Twój trener@@-) On nie może Ci pomóc@@-) Po drugie, tak jak przedmówcy - więcej treningów submission i więcej sparingów. Po trecie, jeśli już chcesz coś robić na siłowni, to rób obwód. Po nim ma się z Ciebie lać. Musisz kondycyjne wytrzymać czas walki. Na siłę już za późno.

Wiesz co... mleko to nabiał, czyli coś, co stanowi podstawę Twojej diety. Spożywasz tego ok. 0,5 litra dziennie (a pewnie zdarzają się dni, kiedy zasysasz więcej). WYwal nabiał w ogóle , a podejrzewam, że i brzuch się uspokoi. Piszesz o ew. nietolerancji, a spożywasz tego takie ilości, że szok. Jajka jedz na miękko lub pij surowe - też powinno [...]