pomoc

Witam wszystkich chciał bym się dowiedzieć co warto przeczytać na temat w zakresu anatomii, fizjologii, oraz teorii ćwiczeń fizycznych. Nie wiem to co napisałem wcześniej to przykład, co warto przeczytać aby zacząć zdobywać wiedzę nie zawsze jest czas siąść na komputer a książkę na dobranoc można przeczytać z góry dzięki za pomoc

[...] i równomierny rozwój wszystkich partii. Problem - wiek vs staż treningowy. Zacząłem ćwiczyć jakieś 5 lat za późno, ale chciałbym nadrobić zaległości i liczę na Waszą pomoc. Ilość powtórzeń i obciążeń w seriach dobierałem oraz testowalem przez ostatnie dwa tygodnie, tak aby pasowały do zaleceń autora wspomnianego artykułu. Rozkład [...]

widac nie mozna na tym dzile polegac w dupie maja wszyscy pomoc a niby po to stworzono nie dziwie sie ze ludzie spamuja glupotami, bo nie dostaja odpowiedzi na nurtujace ich pytania

Witam,prosze o pomoc w doborze odzywki bialkowej. Cwicze dwa miesiace,chcialbym uzupelnic okolo 100 gram bialka dziennie.Waze 90kg mam 27 lat,10 lat temu cwiczylem 2 lata,ale wtedy nie byly zabardzo dostepne odzywki Bede wdzieczny za podanie konkretnej firmy i odzywki,cena niegra wiekszej roli,ale moze byc z tanszych,myslalem bialku Olimp [...]

jeszcze jakies propozycje? za pomoc sogi

Dzięki za pomoc:) Dobrze że chociaż jedna jest si:D To już wiem z którego źródła brać temat.

[...] : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki, drążek Dieta : Jem około 3 - 4 posiłki dziennie i za wszelką cenę staram sie przytyć, lecz nie mam dobrze ułożonej diety. Mam nadzieje, że moge liczyć na waszą pomoc. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Będe wdzięczny za udzielenie pomocy. Dzięki ;)

[...] o napisanie ile ma trwać cykl spalania masy tł. ile budowania mięśni o plan na rzeźbę nie proszę bo wiem że rzeźbić trzeba z "czystych" mięśni a nie tłuszczu BARDZO proszę o pomoc,,, dieta plus plan treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: zredukowanie tkanki tł. budowa masy mięśniowej Staż treningowy [...]

[...] kręgozmyk -uszkodzenie mięśni kulszowo-goleniowych -zerwanie ścięgna Achillesa -skręcenie stawu skokowego i kolanowego -przeciążenia kręgosłupa -urazy ramion -naderwanie ścięgna trójgłowego ramienia -lumbago -niestabilność stawu kolanowego -bóle lędźwiowe Wiem,że na tym forum jest wiele osób które mają wiedze na ten temat. proszę o pomoc.

Nie mam tendencji. Więc zdecyduje się chyba na Gainer Vitalmaxa i może postaram się nosić jakiś ryż do szkoły czy coś. Dzięki za pomoc.

[...] i około 100 podniesień hantelków 2kg. Lewą z większą trudnością.. Stąd moje pytanie. Jak mam ćwiczyć, co robić, by się wyrobić? Zależy mi na brzuchu, bicepsie i cyckach (XD) Teraz 2gie pytanie. Mam 195cm wzrostu i 60 kilo wagi. Co brać by przybrać? Dużo jem, ale metabolizm mam nie tej ziemi. Dodam, że mam 16 lat. Liczę na pomoc ;) pozdrawiam.

[...] ale nie wiem czy to nie będzie paradoks bo przecież mam odzywki na masę... krótko mówiąc jestem w kropce. Nie chce ogólnie tracić masy itp tylko wyrzeźbić brzuch. Czekam na pomoc :) A i dodam, że od 6 dni robię A6W i jeszcze wcześniej z 2-3 tygodnie robiłem codziennie (sumiennie) ok 200-250 brzuszków (na wieczór). Zmieniony przez - Dziadzia40 [...]

[...] serii, jakie cwiczenia wykonywac z tych co podalem ilości powtórzeń Ew dieta lub np. bieganie rano itd. Powtarzam ze przede wszystkim zalezy mi na rzezbie)także proszę o pomoc w doborze ćwiczeń serii,powtórzeń jakie przerwy miedzy seriami,powtorzeniami oraz zmiana ćwiczeń itd PONIEDZIAŁEK *Klatka -Rozgrzewka(krążenia ramion, nadgarstków, [...]

[...] zacznij jesc chude mieso (piersi, wolowina). musisz poczytac podwieszone tematy o diecie, pozniej ja wypisz. jesli masz taka wage to ustalenie samej diety powinno Ci pomoc na poczatek, jesli masz zamiar plywac i uzywac rowerku to redukcja powinna byc widoczna bardzo szybko. a i btw. jak ustalasz sobie diete to nie zapomnij o zdrowych [...]

Mam problem z ułożeniu diety i treningu wiec proszę o pomoc ważę 83Kg przy zroście 177cm od 2 dni zażywam thermo speed extreme i od tych 2 dni schudłem 2kg,chciałbym jeszcze chudnąć 10-15kg mam do dyspozycji Orbitka,Ławke skośną i hantel 10kg Proszę o dietę i trening dodam że mam 13lat

wez polopiryne 2x dziennie i wapno rozpuszczalne, powinno pomoc.

Siema wszystkim ukladam sobie diete na mase miesniowa i mam takie pytanie ile potrzebuje WW,B,T na wage 67kg szukalem ale nie umie znalesc slyszalem tez o jakis przelicznikach walsnie takich ile dana waga potrzebuje bardzo bylbym wdzieczny za podanie linkow z tym. dzieki za pomoc i pozdrawiam :)

ok, tak uczynie :) zostawie bcaa na redukcje :) dzieki wszystkim za pomoc

malgoska32, diety nikt Ci nie ułoży a jeśli chodzi o pomoc to jest gdzieś temat z "kierowaniem" kogoś przy układaniu diety...trafiłaś tutaj to już jest ok! Przeczytaj podwieszone, ułóż i wtedy wrzuć do poprawki. Wiem że odsyłanie to słabe rozwiązanie ale jak raz się pomęczyć to potem ułożenie diety nie sprawi Ci zbyt wielkiego problemu. [...]

koniec tematu END mi pomogl od 4 do 8 i wszystko jasne, takze odrazu 8 nie bede ladowal zobacze jak sie organizm bedzie zachowywal!!! zamykam temat dziekuje za pomoc!!!