pomoc

A czy byłby może ktoś skłonny pomóc mi w ułożeniu jakiejś dobrej diety? Bo ja już nie mam pojęcia jak ułożyć to żeby makro się zgadzało i było to zjadliwe. Zmieniony przez - MrKasztan w dniu 2015-03-13 14:50:16

nikt nie jest w stanie pomóc?

chyba ze spanie bedzie w rowie to moze nie pomoc %-)

No na 1700 to wątpie że coś zbudujesz... Iskra u mnie przestój już miesiąc trwa:/ Może warto napisać do kogoś z modów z prośbą o pomoc?

A coś stoi na przeszkodzie, żeby poprosić samemu o pomoc?:)

Heh no chcę ci pomóc bo widzę że ci zależy na diecie i to się liczy. Mi też pomaga wielu ludzi, bo w tematach odżywiania się się znam, ale w treningu i suplementacji gorzej ;p Warzywa nie lepiej świeże ? Kroisz pomidorka czy coś i masz gotową surówkę, a dobra skoro ćwiczysz w domu to carbo nie koniecznie potrzebne. A wpc zalezy ile ci w diecie ci [...]

tzn. może pomóc :) ale żebyś się nie rozpędził z tym wku******em bo rzucisz się na niego na tzw. szajbę :) wychaczysz jakiś cios i spadniesz :)

Ok, dzięki za pomoc. W carbo nie chce się pchac. Wole naturalne typu miód ;-) czyli bcaa i bialeczko ok. A te bcaa to po każdym treningu? Czy to silka czy boks?

Młodziaka oczywiście nie chrzciliśmy, jak kiedyś będzie chciał proszę bardzo, zrobię wszystko żeby mu w tym pomóc, ale niech to będzie jego wybór

Zredukuje i się okaże, może wszystko siedzi w głowie, dzięki za pomoc :D

dobrze zrozumialem ile bedzie trwal cykl razem z odblok. tyle przerwy do nastep. cykl, pozdrawiam dzieki za pomoc

Dzięki Pomoc i uwagi, Baw się:D leci SOG

Dziekuje za pomoc :). No dobrze zobacze jak bede dawal rade. Moj kolejny problem to ilosc powtorzen i progresja ciezaru. Co tydzien mam zamiar dodawac 2kg. Ze stala iloscia powtorzen nie mialbym problemu. 1 tydzien 10powt-50kg, 10-50, 10,50 Drugi tydzien 10-52,10-52itd. Jak sprawa bedzie wygladac z powtorzeniami 6-8-10-12, 12-10-8-6. Teraz stosuje [...]

Ok.Dzieki za pomoc SOG leci :)

diete ukierunkowana pod ten cel odpowiednio dopasowana pod Twoje warunki, aktywnosci itd. ;-) proponuje zalozyc temat w dziale Junior, podac swoj dotychczasowy jadlospis, treningi i dostaniesz wtedy kompleksowa pomoc

"a co do bomby to nie ma na co czekać" co fachowa pomoc, to fachowa%-) my Ci źle nie radzimy%-)

popuri to o co może chodzić? np może byc powodem to że w czwartki mam takie przesilenie wszystkiego i organizm sie troszkę buntuje? co mogłoby mi pomóc?

Hej, jeśli chcesz mogę pomóc w miarę moich możliwości i wiedzy,

[...] jak raz na tydzien sobie pozwole, na 30g maslo orzechowego to okej? No coz to bede sie musial wyzbyc tego nawyku z owocami(a jezeli zamiast owocow bede sobie chrupal sobie warzywka?). no nic dzieki za pomoc, w poniedzialek sie zwaze i zmierze w pasie, w poniedzialek waga wybila 85,2kg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 23:34:59

Myślę że jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie dostarczam wystarczającą ilość ale widocznie przez czeste wahania dostarczanego pokarmu organizm trochę wariuje a szczególnie po zawodach gdy czasami nie jem a się obżeram :D spróbuje z tym colonem c i zobaczymy co to będzie :) dzięki za szybką pomoc :)