pomoc

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Masz soga. Dałbym nawet dwa :)

[...] miodem :) Dzisiaj wypiska trochę wcześniej niż zazwyczaj. Z racji iż siłka dzisiaj u mnie zamknięta zrobiłam interwały, a potem znowu do stajni. Za tą moją hojną pomoc dostałam jazdę za darmo. Oczywiście musiałam wykorzystać tą ofertę :-D Moje nogi płaczą, ale jestem szczęśliwa. Dobrze było posiedzieć trochę w siodle i oderwać się od [...]

trzeba by zaczac od tego ze tribulus nie podnosci poziomo testosteronu, jedyne w czym moze Ci ewentualnie pomoc to poprawa libido, samopoczucia straciłes ponad 20kg w dwa miesiace? patrczac na diete to raczej głodówka jak na taka wage , imo trzeba by poprawic odzywianie, tutaj im mniej nie znaczy lepiej, bedzie za malo kcal spowolnisz przemiane [...]

20 kg to jest ambitny cel, sam rozkład makroskładników na początku, może pomóc. Im dalej w las, tym dieta musi być bardziej planowana i zbilansowana ja nie preferuje rozkładów procentowych, wolę ilość gramów na kg masy ciała Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-01 12:36:36

Widzę że masz jakąś tam wiedzę na ten temat. Mogę zwrócić się do ciebie o pomoc na pw? ;)

Hej, jakby ktoś miał czas, ochotę i więcej wiedzy ode mnie - potrzebna pomoc w rozplanowaniu rozkladu posilkow http://www.sfd.pl/DT_figiela_%2F_redukcja_%26_kettlebell_%2F_niedoczynno%C5%9B%C4%87_%26_zapalenie_%C5%BCo%C5%82%C4%85dka_-t965531-s12.html#post3 ;p Miłego w Nowym Roku

Moim zdaniem to 0.5 kg na miesiąc nie więcej to prawidłowe przybieranie na wadze czystej masy mięśniowe. No ale podstawą jest poznanie własnego organizmu , trzeba pamiętać że to tylko teoria która ma pomóc w realizowaniu swoich celów. Może powinieneś zacząć na spokojnie 20% białka 20% tłuszcze 60 % węgle.

Tak, miałem na myśli przeplatanie truchtu ze sprintem :) Dziękuję wszystkim za pomoc :) Teraz tylko trzeba się zabrać za jedzenie żeby masy przybywało... Niby łatwo ale jednak trudno :D

Ok. Dzięki za pomoc.

Na pewno będziesz się z tym lepiej czuł psychicznie. Przy jakichś niewielkich ruchach to faktycznie może zabezpieczyć przed ucieknięciem kolana na bok. Ja sam swego czasu miałem też problemy z kolanami, czułem pewną niestabilność i bolesności. Nosiłem jakiś czas po prostu opaskę taką białą dość ciasną, czułem się troszkę pewniej, ale tylko na [...]

nie no, masz racje, sprobowac warto, wiem po sobie.. pamietam kiedys mialem wysyp na barkach i plecach, dwie wizyty w solarium i śladu nie było.. a jak nie chce Ci sie smigać do solarium to mozesz sprobowac posmarować maścią cynkową (ok. 3zł w aptece) również wysusza i może w tym wypadku pomóc ;)

Dobra, złożyłem już zamówienie, może pochwalę się kiedyś efektami, dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - kamoo11 w dniu 2015-01-02 13:48:20

Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic?

OK dziękuję bardzo za pomoc. Aha, co do treningu, to co byś polecił w moim treningu zmienić? Zamierzam wywalić modlitewnik i zamiast tego ćwiczenie z hantlami wziąć. Military press będzie lepsze od zwykłego podciagania sztangi wzdłuż tułowia? I czy 5 serii na ćwiczenie to nie jest zbyt dużo?

Wiem, że podstawa to dieta, przez 2 miesiące w wakacje jej się trzymałem, jadłem po 5 posiłków dziennie, do każdego posiłku pierś z kurczaka lub wołowina i ogólnie nic innego nie jadłem. Codziennie dzień w dzień ryż, kasza, makaron + pierś z kurczaka, wołowina. Teraz kiedy chodzę do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do [...]

Dobra nie wiem poddaje się... mam 4 czyste posiłki w diecie i nic się nie stanie jak jeden posiłek będzie brudny bo do kanapek wsadze polędwice królewską ;) Dobra dzięki za pomoc !! :)

[...] dusić. No spoko, piekarnik jest zawsze dostepny wiec spoko. Jeszce dzis porobie zmiany w diecie, i wstawie zdjecie diety ponownie z tymi zmiankami! jakbys mogl jeszcze raz zerknac potem bylo by elegancko! Szykuje sie dobry rok! :) Dzieki wielkie za pomoc, czekam na ten Twoj poradnik, oraz leci SOG dla Ciebie oraz innych ktorzy mi pomogli! Pozdro

[...] jednak skupię się na podciąganiach w różnych wariantach chwytu, wyciąg górny i jakieś wiosłowanie leżąc na ławeczce. Łapy będę ćwiczył na siedząco małymi ciężarami, tak samo barki będę wykonywał tylko wznosy ewentualnie wyciskanie na końcu treingu jak barki już będą zmęczone. Z klatką myślę że nie będzie problemów. Dzięki za pomoc. Pozdro!

No więc mój kolega zgłosił się do mnie z prośbą o pomoc, a że Wy znacie się na odżywianiu (trening ma swój - wytrzymałościowy, bo chce do wojska) o wiele lepiej ode mnie, postanowiłem, że zasięgnę waszej porady.