pomoc

[...] o ulozenie diety (posilkow na oko) oraz jakie cwiczenia wykonywac by nie zrobic sobie krzywdy. Kolega jest bardzo sprawny jak na swoja wage, cwiczy 3x w tygodniu na silowni i 2x w tygodniu gra w siatkowke. Wzrost: 192/193cm Waga: 140-150kg Tak wiec prosze o ulozenie diety oraz jakie robic aeroby, moze jakies suplementy. Wielkie dzieki za pomoc

wITAM! tEMAT BYŁ WAŁKOWANY TYSIAC RAZY JEDNAK JA NIE JESTEM DALEJ PEWIEN. wYDAJE MI SIE ZE JESTEM ENDOMORFIKIEM. WAZE 75KILOGRAMOW I MAM 180CM WZROSTU. NIE CWICZYLEM W OGOLE OD JAKIS 4-5 LAT. PARE LAT TEMU BYLEM BARDZO WYSPORTOWANY. TERAZ CZZUJE SIE JAK DZIAD I MIMO ZE NA ZDJECIU MOZE NIE WYGLADA TO JAKOS TRA=GICZNIE TO W RZECZYWISTOSCI WYGLADAM [...]

[...] zaczac odblok po ostatniej tabsie winka czy oxy? Niby oxa nie blokuje ale w duzej ilosci juz tak. 1-8 100mg e2d prop 3-9 30mg ed wino 5-12 50mg ed oxa Licze na precyzyjna pomoc bo jestem bardzo zadowolony z cyklu i nie chcem spie****** tego zlym odblokiem. [...]

[...] sprzetach pojecia w ogole. Pewnie masz racje ze nie biegne takim tempem jakim powinienem ale staram sie biec ile tylko wlezie. Oczywiscie ja mowilem o interwalach 15s sprintu 30 sek truchtu a one napewno sa latwiejsze niz te ktore zaproponowales. Przestawie trening nog zebym mogl biegac w dni nietreningowe to moze bd lepsze efekty. Sog za pomoc

Siemka,mam pytanie.Czy jeśli połącze basen 7h w tygodniu(tj 1h dziennie) z jakimś reduktorem i dietą to da rade fat spalić?Bo zacząłem program ABS II jestem na 3 poziomie i czuje mięśnie ale ich nie widze z powodu fatu.Wdzięczny będe za pomoc.

Witam !!! Chciał bym prosić o pomoc fachowców, gdyż postanowiłem nabrać troszkę mięśni, zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka [...]

Dzięki za pomoc, łap soga :D

skazała białkowa ale tylko z jaj :/ pewnie Cię to będzie dziwić, no ale tak jest, wszystkich to dziwi, nawet lekarzy ;D ale jak widać są rzeczy, które się nawet fizjologom nie śniły ;D dzięki za pomoc :) pozdro. :) :) :)

[...] cos ala wieloskok, a ostatnie wbiegalem jak najszybciej. Cwiczenia te wykonywalem kazde w 10 seriach. Czy takie ćwiczenia wykonywane na schodach mocno niszcza staw skokowy i kolanowy, i czy sa dobre na wyskok, czy moze cos dołozyc? np ćwiczenie z kangaroohops - quad jumps? dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-09-06 22:39:06

Witam. Zaczalem robic pompki i po 10 zaczynaja mnie strasznie rece bolec czy to normalne? Brzuch nic nie boli nawet nie czuje zeby pracowaly miesnie brzucha. Na drazku moge sie podciagac po 20 razy, a pompki robie na brzuch ale przez rece nie daje rady. Prosze o pomoc, czego to mzoe byc wina?

dips to pompki na poręczach. IMO rewelacyjne ćwiczenie. Przysiady możesz robić z lekkim obciążeniem. To naturalny dla stawu ruch, więc powinien pomóc a nie zaszkodzić. Chyba, że boli tak że nie możesz robić przysiadów. Możesz też robić półprzydiady. W takim wypadku powinieneś udać się do lekarza. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 [...]

[...] pod opieką specjalistów, czyli Was :) Oczywiście mam parę pytań i o to one: 1. Po co stosuje się odbloki? 2. Co wziąć na odblok po Winstrolu? 3. Co polecacie na ochronę wątroby? Jakie środki? Jako, że jest to mój pierwszy raz mam zamiar brać Winstrol w tabletkach. Bez strzał ;) Dzięki wielkie za pomoc i czas poświęcony ;) Pozdrawiam, Marcin.

robilem dzis na probe wersje bez podporki i luzik - wychodzi pieknie :) ostatecznie bedzie tak klatka biceps wolne bark triceps nogi klatka plecy wolne dzieki wielkie za ogromna pomoc!

I w czym niby te BCAA mają pomóc? Odpowiedni sposób odżywiania załatwi sprawę. Trening w sobotę i niedzielę to kiepski pomysł. Jeśli masz możliwości, to zrób siłownię chociaż 2x w tygodniu. A6W jest za słaby by cokolwiek tym zredukować. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-06 22:59:13

na forum to mój pierwszy post, witam wszystkich! Jako że kończę studia i miałem nawał nauki od prawie pół roku nie ćwiczyłem. Trochę przytyłem, i generalnie widzę w lustrze że dużo straciłem. Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez [...]

[...] do 90 kg ale chce coś przybrać w rękach i tu moje pytanie, nie zależy mi na fajerwerkach powoli chciałbym aby mi rączki odrobinę spuchły oczywiście przy później dobranym treningu, tak więc powoli się odchudzam i che mieć konkretniejszą łapę, co radzicie czytam i czytam i nie wiem HMB, Kreatyna, jakieś białka, Panowie liczę na waszą pomoc,

Które białko wybrać Dymatize - Elite Whey Protein czy : Syntrax Matrix 5.0 a moze cos lepszego znacie w konkurencyjnej cenie???

[...] tygodniach zmniejszyłbym ta porcje spowrotem do 15 g . Odblok i osłonka będą oczywiście dieta też będzie . Jeżeli mój pomysł według Was okaże sie dobry to opisze sam treningi i wyniki w jakimś poście , a jeżeli coś powinieniem zrobić inaczej proszę o pomoc . ( sorka za orty jeżeli takie są ) Zmieniony przez - riddik3 w dniu 2009-09-07 00:08:43

Witam zakupilem troche supli interesuje mnie jak i co, nie musi byą na jeden cykl a możę coś dokupić interesuje mnie trening na mase, trenuje 3 razy w tygodniu przeważnie rano. i tak mam: MEGA MASS 4000 ( WEIDERA) STORMA I SHOCKA ( UNIVERSAL) UNI-LIVER (UNIVERSAL) ZMA ( USN) TESTOSTERO GROW HP (ULTIMATE) BCA (DYMATIZE) EXTRIME MEN's FORMULA [...]

[...] 3 serie-10,10,8 powtórzeń 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 3 serie-12,12,10 powtórzeń KAPTURY: 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 3 serie-15,15,15 powtórzeń Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]