pomoc

Zgadzam się z akneraj (Jarenka, tak? ;) ) najwięcej wartości odżywczych znajdziemy w żywności, która także może pomóc w odchudzaniu (często wspominana kofeina, zielona herbata, l-karnityna i kwas linolowy z mięsa a także zawarte tam substancje które zwiększają poziom testosteronu)

nadporoza to takie betonowe bloki nad okna mam dyslekcje troche lepiej mi wychodzi pisanie na paierze mam znow nowego laptopa:) elaine ty potrafisz podneisc na duchu nie wiem czy chcialbys sie zemmnia zamienic, zresztą sam chcialem pomoc rodzinie, bo nie ladnie jest odmowic:) mam nadziej, ze molu wybaczy mi za tego soga skruche juz okazelem

Ok dziekuje za pomoc zaraz poszukam jakieś cwiczenia.Mam nadzieje ze cos pomoże

mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening FBW+Aeroby na rzeźbe?

Tak wiem archeolog itp. ale nie chce zakładać nowego tematu. W wielu postach pojawia się ten link, lecz niestety ta strona już nie istnieje, czy ma ktoś może materiały z tej strony i może wrzucić? Domyślam się, że był tam rozpisany trening siłowy pod mt, więc może ktoś nim dysponuje? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.

biceps aktualnie jest dla mnie najważniejszy, bo mam stosunkowo co do reszty wyjątkowo małe bicepsy. dzięki za pomoc.

mam tylko tyle i chce to wykozystac wiec prosze o pomoc!

[...] będę miał ten sam efekt z działania insy przy mniejszej il. jej wydzielenia, to przecież jest to korzystniejsza opcja, nawet ze względów zdrowotnych! No to wiem już wszystko, teraz już mogę ułożyć dietę i dobrać odpowiednio składniki odżywcze. Dzięki wielkie za pomoc, fajnie że jest w tym dziale ktoś z wiedzą od kogo można się uczyć :) Pozdro!

po co??i dlaczego to takie oczywiste?? jak mamy Ci pomóc??wpierw się układa cykl później kupuje towar, nie nasza sprawa, że zabrałeś się od dupy strony ile w koncu masz z w tym pasie

[...] wpływa na rozbudowę nóg i ich rozgrzanie a przysiady przednie są dobiciem z niedużym ciężarem. Powiem tak. Robiłem przysiady i suwnice, ale po tym treningu nóg ledwo chodzę tak mam zakwaszone nogi :] Jak możesz wrzuć za mnie dla apokalipsy soga bo ja już nie mogę dać więcej a bym dał i 30 za pomoc. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje apokalipsa!

Ok, dzieki wielkie za pomoc-daje Soga;]

kolego nie ma sensu od razu przychodzić na siłke i suple brać.Najpierw ułóż dietę może znasz kogoś kto ci pomoże jeśli nie to na pewno znajdziesz pomoc na forum.Najważniejszy jest czas i systematyka bo tu nie ma efektów od razu,można wpaść w stagnację . Reasumując moją wypowiedz dieta i trening to podstawa,na resztę przyjdzie czas nie spiesz się [...]

Dzięki za pomoc :) Co do mojego pytania o diete Vins, to mam na myśli, czy nie zmieniam ilości makroskładników i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml [...]

Prosiłem Cię o pomoc, to mógłbyś jej udzielić, ale patrząc na mój post!

białko mam 2,2 i bilans mam na zero cyli sie zgadza. Pierwsze ładowanie zrobie za 2 tyg tak jak mówisz. Dzięki bardzo za pomoc!

chyba jednak nie dam rady..nie chcial by ktos z was mi pomoc jakos to poukladac do kupy? ;)

Mariusza opcja mi sie podoba teraz nadchodza swieta wiec pieniazki takze na mocniejsze odzyweczki ;) Pozdrawiam panowie i dziekuje za pomoc.

[...] o 6 szybko mluce pare kanapek i na studia do 18. Wydawalo mi sie, ze dieta ala kfc powinna zalatwic sprawe ale to nic nie dalo. Coz mysle ze z czasem uda mi sie wywalczyc pare kg, i tak udalo mi sie juz przytyc 2 kilo w ciagu 3 tyg wiec nie ma az tak zle. Dzieki za pomoc, oszczedze sobie te pieniadze z odzywek skoro nie ma sensu ich kupowac.

Kurcze tylko skórzane to juz 200+.. Wiec wydaje mi sie że wole ten Dzięki za pomoc, sogi poszły. Jesli jeszcze ktos by miał jakieś opinie to z chęcią poczytam )

[...] będzie wykład, na którym właśnie będziemy poruszali m.in. tematy prewencji. Gdzie nie chodzić, jak chodzić aby nie być łatwym celem, jak uciekać, gdzie uciekać, jak wołać o pomoc itd itd. Będą także goście na wykładach. Prawnik i policjant. 2 godziny zaś to zajęcia praktyczne. Będą polegały na wzmocnieniu fizycznym przede wszystkim. Żadnych [...]