pomoc

możecie załatwić sponsoring DRESONATOROWI aktualnemu zdobywcy PP , wiem ze głupie pytanie ale zdałoby sie chłopowi pomóc, wiec interweniuje w tej spr, jak pomyliłem drzwi to przepraszam;]

Z biegania nie chcę zrezygnować ;p ale jak napisałeś będę przyjmował większe zapotrzebowanie wyliczę je sobie z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A na siłownie zacznę chodzić 3x ;) Dzięki za pomoc.

[...] a nie jako źródło energii i go po przemianie wydala z moczem, a kwestia przybierania na wadze przy piciu jest tylko i wyłącznie zależna od etgo co jemy pijąc. Jeszcze wyczytałem, że alkohol radykalnie obniża zdolność organizmu do spalania tłuszczu . Jogger, a może inni proszę o pomoc. Myślę że ten temat może zainteresować nie tylko mnie ;).

Sene : dzieki wielkie za pomoc bro! 21 Listopada sa zawody w WL 12 Grudnia sa zawody w TSie

witam, mam pytanie, od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni z trenerem. Ostatnio Dał mi taką rozpiskę: Pon: plecy + ramiona + kaptury Śr: klatka + triceps + biceps Pt: nogi + brzuch + lędźwia Czy ta rozpiska oby na pewno jest dobra? Chodzi głównie o ten środowy trening. Z góry dzięki za pomoc

no szkoda , dzieki za pomoc

Dzieki za pomoc:) jestescie nieocenieni^^

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

Odswiezam. Moglby ktos pomoc, bo wkoncu chce nakreslic plan i sie jego trzymac. Mozna zmieniac cwiczenia na jakies alternatywne na te same partie jezeli jest np: pełna siłka i nie da sie wszystkie zrobic czy raczej trzymac sie 100 % planu ? I pytania co do pogrubionych cwiczen jak najbardziej aktualne

czekasz na pomoc to moze bys cos troche od siebie zrobil i napisal ten trening na forum co jak co ale szanujmy sie nawzajem

Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]

puma na weekend jak będzie czas to postaram się pomóc czytałem całe technikalia od początku ich założenia, ale niektóre rzeczy przydałoby się jeszcze raz przeczytać

Deka- 50mg NPP- 50 Bold acetat- 100 Bold Enan-30 Equi- 20 Firma Illium. Podobno trzyma stężenia itp. Pewne źródło, więc prosze tylko o pomoc a nie ocene samej firmy.

[...] zacząć ćwiczyć ale mam w domu małą siłownie tzn ławeczka prosta, sztanga prosta, obciążenie 80kg, hantelki więc nie będe korzystał z jakichś publicznych siłowni z góry za pomoc bardzo dziękuje, http://www.sfd.pl/Witam__Problem%2CPomoc_boks_%2B_si%C5%82ownia_-t541139.html tutaj jest temat który dziś założyłem i są tam zdjęcia sprzętu. Pozdrawiam

Dobra nie ma co.. dzieki za Pomoc . To kończymy dzisiaj spam ? Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2009-10-29 19:08:26

Po pierwsze - dzięki za błyskawiczną odpowiedź :) Przygotuję listę ćwiczeń, właśnie zapoznaję się z linkiem i różnymi ćwiczeniami. Jedno pytanie - serie dotyczące barków umieszczać jedna po drugiej, czy przeplatać nimi inne ćwiczenia? Planuję zmodyfikować jakiś zestaw standardowy, dodając 1/3 czy 1/4 ćwiczeń na barki - zwrócę na nie większą uwagę, [...]

[...] przezemnie linku sa dwa cw: 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 10. Wyciskanie obciążenia siedząc kazdego cw 2 s zakres powt najlepiej do 8, czyli dobierz ciezar tak aby pomoc z odpowiednim wysilkiem wykonac te 8powt Ekspander na barki jakos specjalnie nie pomoze, przynajmniej mi nie przychodzi nic sensownego na mysl. Wystarcza samorobki [...]

Witam mam pewien problem. Mianowicie jestem napastnikiem i mam tak, że jeden mecz mam dobry, a drugi słaby, czyli nie potrafię utrzymać formy, może ktoś pomóc w tej sprawie?

nie lepiej pomoc odwodzac go od tej mysli bo chocby trening anielski byl to stawy i kosciec jeszcze nie rozwiniete a co za tym idzie slabe i chocby na klate 382347823456348756938476 podniosl 100 razy to stawy beda cierpialy niemilosiernie

Witam, chciałbym się nauczyć salta w tył. wiem że to trudne na początek więc zacznę od Fiflaka. nie mogę się przełamać. stoję tyłem nad tym materacem jak ten pacan i tyle mi z tego. Opanowałem już mostek. myślicie że jeśli spróbuje z asekuracją to mnie bardziej umocni na duchu? ;] Proszę o pomoc pozdrawiam.