pomoc

[...] czytają, układają swoja dietę i treningi (po to napisałyśmy i będziemy pisać posty informacyjne, po to jest wiele tego typu postów na forum) Chcemy mieć więcej czasu na pomoc i rozwiązanie problemów, które wynikają w trakcie nie zużywać go na prowadzenie za rękę. Uważamy ze samodzielność w diecie i treningach to najlepsza rzecz jaką można [...]

[...] to na przykładzie dzienników wybranych userek tych panien, które podchodzą to tematu ambitnie i z należytym szacunkiem do Was tych które potrafią docenić Wasz czas i bezinteresowną pomoc jest to najbardziej zdyscyplinowany dział na SFD ale ostatni więcej tu terapii ducha niż ciała jestem zwolennikiem nadchodzących i planowanych przez Was zmian

Będą małe zmiany w tytułach Waszych dzienników. Przejrzyście prowadzone dzienniki dostaną "DT" na początku. Pozostałe będą traktowane jako blogi. Ułatwi to nam poruszanie się po dziale i ustalenie priorytetów. Chcecie otrzymać wskazówki i odpowiedzi - musicie nam pomóc w dotarciu do nich Na 1-szej stronie jest ok. 70 tematów, ostatnie [...]

[...] reprezentują ten niegodny naśladowania styl. Oto wyniki z dn 15.11.2011: Do puli weszły wszystkie laski zawracające doope moderatorom poprzez założenie posta z prośbą o pomoc, także te które odznaczyły się charakterem roszczeniowym, te które nie raczyły nawet wypełnić ankiet albo te, które prowadziły dzienniki do mniej niż 20 stron i ni z [...]

to jest krotki - miesieczny test i mozecie liczyc zawsze na nasza pomoc w temacie treningu i diety

[...] nie na miejscu. Jeżeli macie wątpliwości/problem, to zawsze możecie zadać pytanie w spamie lub zgłosić problem tu KLIK Weźcie pod uwagę również to, że priorytetem jest pomoc dziewczynom z dłuższym stażem/bardzo zaangażowanym i samodzielnym. Osoby początkujące mają wszystkie niezbędne informacje w art. z regulaminu oraz dziennikach innych [...]

[...] zapamiętać sobie prostą zasadę: MASZ SWÓJ TEMAT NA SFD, TO W NIM PISZ a nie bombarduj swoimi pw skrzynki moderatora !!! Laski, ja błagam... Otrzymujecie całkowcie darmową pomoc na forum, moderatorzy poświęcają Wam tyle czasu, na ile mogą sobie pozwolić. Tak ciężko zrozumieć, że ktoś ma swoje życie poza forum?! Ja nie potrzebuję żadnego [...]

Drogie Panie, jeśli którakolwiek z Was oczekuje na pomoc moderatorek, to w dziennikach treningowych ograniczcie spam do niezbędnego minimum. I zachowajcie czytelność wypisek z treningów i diety. Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-06-26 20:58:00

Dziewczyny, nazbierało mi się sporo zaległości w odpisywaniu dziennikowym i prv (chodzi mi o te z Was, którym obiecałam pomóc). Jeżeli kogoś przegapiłam i nie dostał odpowiedzi, to proszę o info na prv (+link do tematu) :-)

Witam serdecznie :) Pytanko: dlaczego nie moge zalogowac sie na stronie SFD w mobilnej "pelnej wersji" jak i na Potreningu.pl??? Mam Samsunga galaxy S+ Cos musze zmienic w ustawieniach??? Z gory dziekuje za pomoc :)

ok, a czy mogę robić jakieś burzszki czy coś czy też nie ? I co do tego ACT, mam ćwiczyć wszystkie partie mięsni co 2 dni 3 razy w tyg. czy w takim przypadku mięśnie nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? Dzięki za wielką pomoc ;):)

Rozumiem, czyli zadnych odzywek czytam Twoje tematy, jutro bede ukladal diete dzieki za pomoc

[...] zapotrzebowanie na tluszcz? Liczylem i wyszlo mi: kcal - 110 x 24 x 1,2 = 3168 odejmuje od tego 300 na poczatek, wiec mam 2868 Bialko - 2 x 110 = 220g Wegle - 30g Tluszczy nie umiem wlasnie obliczyc, z postu Quazara nie moge jakos tego zrozumiec Mozesz mi pomoc? PS: Mysle ze CKD bedzie dobre, czyli co tydzien albo dwa mam robic ladowania?

Ok, wiec zgadamy sie za tydzien. Dzieki jeszcze raz za pomoc

jakbyś ważył ok 100 kg to na deske średnio, ale jak zrobić kilka kg mięśnia to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc w razie upadku czy cos ;p

jakbyś ważył ok 100 kg to na deske średnio, ale jak zrobić kilka kg mięśnia to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc w razie upadku czy cos ;p Jednak wolę być jeszcze bardziej suchy niż jestem. Jak zejdę do tak niskiego poziomu BFa, że zrozumiem, że jest za sucho to przestanę, a póki co dalej dietka :) Nie będę przekraczał 2000 kcal. Czy [...]

no z tymi kartami to nie bardzo na miejscu porównanie. Bo myślę, że capo w walkach kicka moze moze pomóc. Ale przygotowanie do tych walk, do zasad, do konkretnej formuły, do kontaktowych sparingów-to się otrzymuje właśnie w klubie kicka. I o tym kicku nic nie pisałeś, tymczasem to właśnie klub KB reprezentujesz i KB trenujesz.

OK dzieki za pomoc, poszperam jeszcze troche i jak poprawie to wrzuce w nowej wersji :)

Ok. Aby skwitować już cały wątek. Sławku - nie znam się na suplementacji w ogóle jako takiej jak i na samej L-karnitynie tak dobrze jak ty. To z pewnością. Nie przeczytałem też tylu publikacji na jej temat co i ty. Ba, nie spłodziłem nawet jednego małego pościka na jej temat. Palmy więc pierwszeństwa w przedmiocie suplementacji nie śmiem ci więc [...]

ok zeby juz nikogo nie meczyc podsumuje: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prolka ? e4d -2 tyg po ost strzale clomid 100/100/50 -> do konca (24tabl) -nolva pod lapa -hcg ewentualnie.. jakby kogos interesowalo to zrobie relacje. pozdro i dzieki za pomoc, SOGi poszly