pomoc

jeszcze jedno nie wiem czy potrzebnie dodaje to wpc bo i tak białka mam sporo a wszystko i tak sie nie spożytkuję jak to u naturali bywa. I to tylko większy koszt dla mnie:) więc prosze o szybka pomoc:) co moge poprawic co zmienic:)

To rozumiem ze przez pierwszy miesiąc: Przysiad ze sztanga Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 4/5 serii po 12-15 powtórzeń. można po tym zrobić 6w i iść biegać? I czy mógł by ktoś mi pomóc w ułożeniu diety? Zmieniony przez - Floo w dniu 2013-10-26 11:31:49

Ok, tu mogę Ci pomóc. Powinieneś obniżyć ciężary i skupić się na "reprogresowaniu" to jest dokładaniu kg co tydzień. Im większy deload, to jest obniżkę ciężarów, zrobisz, tym lepiej. Organizm kiedyś podnosił te ciężary, więc nie będzie to progresowanie, tylko reprogresowanie, czyli odrabianie strat. Słowem- powinno pójść szybciej i łatwiej, niż [...]

Lodzianin mega + za pomoc. Znajomy jeszcze się dokleja do tematu i ma pytanie jaki prawidlowy odblok po cyklu: 1-10 prop 150mg e2d / 4-11 wino 40mg ed. Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2013-10-26 12:01:39 Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2013-10-26 12:10:41

idź do lekarza sportowego tu na forum ciężko będzie pomóc

Nie rozumiem tego mema obrazka, ze względu że prosiłem o pomoc a nie o obrażanie osób w tym przypadku mnie.I byłbym wdzięczny gdybyś wyprostował bądź wyjaśnił tą sytuację .

powielam ten temat ponownie bo nie uzyskałem zadnej odpowiedzi na wcześniejszy temat pozatym nie wiem w ktorym dziale mam to zamieśćić bo gdybym rozdzielil to wszystko to wyszło bo na kilkanaście tematów więc wole w jednym wybaczcie jeszcze raz za ortografie prosze o pomoc kogoś zawansowanego oraz wyrozumiałe osoby ktore chća wńiknąc w osobe .

Ćwiczą , ale nikt nie będzie wstanie unieść sztangi 80-100kg , drugi instruktor niby w formie ale jak w 1 treningu zabierał z barków sztange z 40kg to było mu ciężko (wtf) wogóle nie siłce wszyscy trenują wcale nieźle ale nikt sie michy nie trzyma , tylko 2 koksy mogłyby mi pomóc ale przychodzą zapóźno ( nogi robie 1) Wogóle wczoraj jak podnosilem [...]

Mozemy oczywiscie 1 makro cykl rozlozyc na 2 mikro mam maly metlik w glowie i licze na wasza pomoc i kreatywnosc ;-)

Dziękuję za pomoc :).

Możesz dzielić na 3,5,6 posiłków dziennie. Ważne jest żebyś dostarczył organizmowi swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zawsze jest możliwość brać w pojemnikach żywność. W 15 minut, spokojnie możesz zjeść taki pełnowartościowy posiłek. Odnośnie jadłospisu, ułóż sam, wstaw w formie potreningu.pl i wtedy będziemy w stanie Ci pomóc. [...]

okej rozumiem dzięki wielkie za pomoc i powodzenia ;D

DZIĘKI ZA POMOC :)

http://memeblender.com/2013/06/26/instant-six-pack/ 15 minut dziennie OJEJ! Fachowa robota, kto jest Trenerem tych Panów? Chciałbym z nim porozmawiać i zapytać o jego fach. PS. Chłopie, poczytaj podwieszone tematy i nie wygłupiaj się zaczynając temat w 1-2 zdaniach bo nikt Ci nie pomoże jeżeli nawet nie masz ochoty napisać czegoś więcej. Poza tym [...]

[...] tak jak jest bo jeszcze troche redukcji zrobię . Co do jajek to cholesterol , miałem sporą nad wagę i obawiam się, że sporo tego jeszcze we mnie pozostało . Dzięki za pomoc , pozdro [...]

Dla kogoś kto się na tym nie zna te informację tylko namieszają :/ Wątpię żebym sam sobie ułożył dietę.. Dlatego proszę o pomoc ;) Da mi ktoś gotową przykładową dla mnie dietę?

dudee jak nie mam szans? jak ja nawet jak mam sztangielke 15kg to ja jej na bica nie wezmę ... to co mam kupić sztangiele 60kg? czekam na pomoc chodzi mi jak trenować biceps triceps klatkę jakie serie i jak i po ile.

[...] planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Z arzut ze zwisu 5.Uginanie ramion ze sztangą Z góry dzięki za pomoc

[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Z góry dziękuje każdemu kto mi pomoże, a pomoc jest potrzebna ponieważ zależy mi na na sylwetce.

Ćwicze fbw,konkretnej ustalonej diety nie mam lecz staram sie ograniczac wegle- nie jesc "zlych, nie wartosciowych" rzeczy. Szukam jakiejs odzywki, czegos co pomogloby mi spalic, wyrzezbic sie. Moge liczyc na wasza pomoc? Dzieki