pomoc

Witam! Mam kilka Pytań oraz chcialbym uzyskać kilka informacji na pewne Tematy. Mam 19 Lat. 176 Wzrostu 76gk. Szuakałem na Forum tp. tematów jednak jest tego tak dużo w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona. Mam Do [...]

[...] 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i ladnie mi urosla klata po takim zestawie,a robisz okolo 3 serii,polecam Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-06-02 13:27:45

1-10 deca 400mg/tydz 1-4 antek 1tydz.0,5 tab.2 1tab.3tydz 1tab.4 tydz o,5tab\ 5-10 tren 75mg e2d 1-11 tesc jeszcze sie zastanawiam jaki dzieki za pomoc KRAC a co myslisz o takim cykliku co bys pozmienial??

dzieki za pomoc :)

Kasia jezeli chcesz prosic o pomoc to pytaj w odpowiednich dzialach, dziennik zakladamy majac juz wlasna koncepcje diety treningow, pod konkretne cele. Od tego sa dzialy Ozdywiane, odchudzanie, Trening dla poczatkujacych, Trening w warunkach domowych. Tu dzielimy sie doswiadczeniami, efektami i uwagami na temat tego co juz [...]

Widzisz, F1.08, nie chcę Cię podkopywać ani zaprzeczać temu co piszesz ale czasem chęć bycia obiektywnym będzie działać na odwrót dla osoby, której potencjalnie mogłoby coś takiego pomóc. Nie mówię o keglu, to może rzeczywiście zbyt techniczna kwestia; raczej chodzi mi o ogólne przesłanie. Bo jeśli ja, jako osoba, która ma jasny (silny) stosunek [...]

[...] nich prośbę.Czy mogliby wypisać obok moich posiłków proporcje.Zapotrzebowanie na kalorie to 2367.0 kcl.W razie jakiś pytań proszę pisać.Z góry dziękuję i daje soga za dobrą pomoc.:) Ważę 55kg i mam 172cm wzrostu.Zamierzam przytyć.To dieta na masę. Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane na mleku -jajecznica z trzech jaj + bułka żytnia -mleko dwie [...]

[...] mnie" dzialaly - chodzi o te ze NIE DZIALAJA. Ani na gruncie teoretycznym ani praktycznym(znasz kogos kto sie wyleczyl z tego?) Zaznaczylem wyraznie - moga "pomoc" komus kto nie ma problemu z przedwczesnym wytryskiem. Ale o takich osobach chyba nie rozmawiamy? Jak ci powiem ze wlozenie reki do ognia parzy to nadal bedziesz [...]

[...] bo później je dodałem do swojego treningu. Przy okazji staram się dużo białka jeść w miarę możliwości. I pytanie moje jest takie czy coś powinienem do tych ćwiczeń dołożyć jakieś inne ? bo chcę się tylko wyrzeźbić żeby dobrze wyglądać i nic więcej nie chcę iść na masę :] Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - DorlaS w dniu 2009-06-02 14:29:44

Dobra dzieki luk za pomoc ja Ci soga nie moge dac bo juz dalem kumpel nie ma konta ale jak zalozy to Ci da ale za to Ty mozesz mi odbic soga Spadam na cardio panowie. Narazie.

[...] 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i ladnie mi urosla klata po takim zestawie,a robisz okolo 3 serii,polecam" I tylko to robisz na klatę czy po tych 3 seriach jeszcze jakieś [...]

W mniejszych przypadkach (mniej wiecej takich jak Paszczak ze str.2 ) klatki szewskiej moga pomóc: 1.Rozpiętki - np na siłowni: przy tym cwiczeniu (na calkowicie poziomej lawce) gdy rece mamy juz na dole, bierzemy jak najwiecej powietrza w pluca... w tedy klatka jest wypychana ku gorze:) (mi dzieki temu ''dziurka'':) staje sie coraz mniejsza;) [...]

ok dzieki wielkie za pomoc narazie musze troche się zregenerowac po ostatnim cyklu i atakuje. pozdr

[...] i ewentualnie co trzeba robic zeby osiagnac jak najlepsze efekty..i na swój sposob zabezpieczyc organizm przed efektsami ubocznymi, nie wiem czy sam pobyt na silowni czyli jakies tam roztrenowanie ma zwiazek z tym że dużo pływam i ogolnie uprawiam sport prosze o pomoc bo sie siedze w tym na tyle by móc sam sobie cos poradzic z góry dzieki

Witam, chciałbym aby ktos pomógł mi ułozyc odpowiedni trening i dietę do moich gabarytów, jak narazie codziennie po 40 min biegam, 3 x w tyg chodze na siłownie tak 2 godz, ale nie zbyt intensywne cwiczenia tzn duzo powtórzen na małym obciążeniu... Nie wychodzi mi to na dobre cwicze tak od 3 miesiecy a schudłam dopiero 4 kg i wydaje mi się że jest [...]

[...] i tak pwoiedzie jaką diete musze ułożyć i co robić czy nabrać mase i zgubić brzuch bo nie chce miec flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja sam sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie [...]

[...] o co ci chodzi. Nie chcialem podwazac twojego autorytetu ani nic takiego, sorry Nie takie byly moje intencje. Jesli ty stosujesz taka metode i dziala to super. Chce jedynie pomoc. Potraktujmy to jako roznice zdan, ok? Nie ma sensu bawic sie w psychoanalize. Skupmy sie na tym co moze pomoc. Nieporozumienie uwazam za zakonczone Zmieniony przez - [...]

Prosze o pomoc w treningu dla kompletnego amatora, nie mialem nigdy stycznosci z silownia , mam 19 lat i waze 88 kg, moz ktos mi pomoc?

Shock Therapy 1000g + Universal Storm 835 g + białko dymatiza 2,5 kg Jak to Brac myślę ze . Shock Therapy Pierwszą dawke rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu natomiast Universal Storm 30 min przed treningiem a białko użyć według diety co wy na to proszę o pomoc

Dzięki za pomoc.