pomoc

[...] *1. Obrazek *2. Obrazek *3. Obrazek *4. Obrazek *1.a filmik z wyciskania chwytem młotowym na ławce płasko http://www.youtube.com/watch?v=QkMdz8_J730 nadal liczę na waszą pomoc, w manewrach żywieniowych w stosunku do intensywności treningów i dni off oraz w kontroli cyklicznych pomiarów - pasa/bioder/tali kontakt zemną gg 75 111 58 OK. można [...]

[...] to rozegrać ??? Trening PON klatka + bic Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 Pierwsze 4 x 70 ładnie do klatki, byłem sam Potem 4,5 x 70 miałem pomoc przy wyrwaniu ze stojaków i wykonałem 4,5 pow ale od wysokości między klatką a brodą, Może tego nie widać ale zdecydowany przyrost mocy, wyciskanie sztangielek chwyt [...]

[...] z tym tematem ale ja chetnie chciałbym dalej brac udział w zabawie, tyle ze po krótkiej przerwie. Pomozecie chłopaki z jakims sensownym planem? Nie wiem czy jest sens kontynuować wątek, ale jeżeli chodzi o pomoc w ułożeniu splitu to możesz na mnie liczyć, chociaż jak pewnie zauważyłeś mało mam ostatnio czasu. hostel tradycyjnie ładny progres.

Mój cel to przede wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe [...]

Proponuję A push, B - pull albo podział góra/dół. Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam przykładowe plany treningowe oraz pomoc jak je układać.

okey, dziekuje oczywiscie sog za pomoc. jedno pytanko jeszcze ile tyg robic tym planem i szukac zmiany aby zaskoczyc miesnie? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 22:14:59

[...] temat, ponieważ tydzień jestem na tej diecie, a przytyłem 1.5 kg! Każde porcje dokładnie ważę i trzymam się planu treningowego. Co mam teraz zrobić? Przypominam, że zapotrzebowanie mi wyszło 2750-2800 kCal. Przy okazji, należę raczej do osób ze słabą przemianą materii. Za każdym razem jak wchodzę na wagę, to się załamuję. Proszę o pomoc :(

w/g do konca nie wiesz czego chcesz bo jak dla mnie to chcesz zmienic definicje zgubic tlusczyk pokazac troche miesni. Poprostu trening silowy plus aeroby powiny ci pomoc. plany na trening silowy sa gdzies na forum gotowe pozdrawiam

ja robie od wczoraj ten etap II ale chce zeby ktos mi pomogl napisac diete na mase, bo ja nie mam ostatnio czasu i dieta nie musi bycaz taka dokladna :) Niech Pan wyzej sie nie denerwuje, w tym temacie chodzi mi o diete i bardzo prosze o pomoc

mój brat miał krwotoki z nosa i zaden laryngolog mu nie pomógł przez rok ani dwa.Wyglądał jak smierć,nie miał siły wsawać juz z fotela.Wygladał jak by nie spał tydzien.Miał nawet jakieś wypalanie czegos tam w nosie,co też nie przyniosło skutku.Dopiero przypadkiem moja matka zgadała się z koleżanka,której wnuczka cierpiała na to samo i której [...]

Staram się odżywiać zgodnie z grupą krwi AB. W kwestii dietetyki zdecydowanie odradzam podążanie za modą w stylu diet 1000 kcal (nie masz nawet teylu) czy diet zgodnych z grupą krwi Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego [...]

Flex trochę źle zrozumiałeś, Hubi chce pomóc na temat sprzętu :P

Cieżko pomoć kiedy patrzy sie w taki chaos, najpierw WYPEŁNIJ ankiete w dziale ,jest łatwa i objeta w regulaminie, i pozwoli zobaczyc ogólny choc zarys twojej osoby. 1.chodzi ci o taki plan przysiad RDL wyciskanie na płaskiej wiosłowanie wyciskanie wstaniu podciaganie podchwytem (dodatki) Uzytkownik albo traktor 71, albo drsguat?? Dieta pojecie [...]

Ja od siebie powiem ci tylko tak jak najbardziej zrób to co sugeruje ANTOS bo ma naprawde duzo wiedzy i łatwo widze ja przekazuje, ale jak sie sugerujesz planem dla FOXY to przeczytaj tam cały post dokładnie. Pozdrawiam i zycze powodzenia chyba ze moge jeszcze w jakis sposob pomoc?

[...] 3s? Z tego co czytalem to tez zaleca sie robienie kosmetyczki, zastosuje sie do tego, to juz sam jakos wykombnuje. Ilosc powtorzen to 20 w kazdej serii? czy 20-18? Dziekuje dla Antosa i zarowno dla Tomasza za poswiecony dla mnie czas, uwage oraz pomoc, jeszcze zapewne bede i tak o cos pytac Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-11 00:34:13

wobec tego nie mogę Ci pomóc. zdr

To zamiast krytykować to może mógłbyś pomóc ? Chyba po to te tematy są prawda ? A nie żeby tylko naśmiewać się oraz szydzić

To jest pomoc, wytknąłem to czego brakuje, ułóż nowy plan z tymi partiami, które wypisałem to ocenię..

mozesz takze pomoc im ,poza tym co juz wypisane,tabletki Skrzypowita

[...] musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do swoich potrzeb i swojego celu. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Masz i odpowiedz soebie sam gdzie popelniłes bład, nikt tu nie bedzie siedzial i ci tlumaczyl , takich tematow dziennie jest MULTUM MIT 4 [...]