pomoc

[...] jak białko aminokwasy .. :-) w miare mozliwosci ułóż dietę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makro http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj uloz dietke proponuje sie zarejestrowac i napisac temat w juniorze to dostaniesz bardziej szczegolowa pomoc ;-)

Dzięki wielkie Panowie jeszcze raz za pomoc pozdrawiam serdecznie :)

Dzięki za pomoc :)

nie no zjadlem wiecej jak pół miski sporej :D jutro sie tym zajme :) dzieki za pomoc

Okej, dzięki za pomoc. Bo kolana poniszczone troche, a gadają że sport to zdrowie %-)

to nie tak-wiadomo,że wynik zależy od wielu rzeczy.... A takie wrażenie robiliśmy,by Was do tego maksymalnie przekonać.. Te ilościowe treningi ograniczają przyrost siły ale Ty masz inne priorytety,wiec tego tematu nawet nie poruszałem. Najważniejszym celem było zapoznanie Was z metodologią treningu siłowego-i myślę ,że to się udało. Wiadomo że [...]

[...] co 3 dzień lecz teraz robię to co 2 dni 1ml sestanonu i 1 ml deki na raz w pupke :) Panowie i nie wątpię panie. Wiem ze powinienem wypełnić ankietę ale jestem w pracy i na biegu się zarejestrowalem. Obiecuje ze wypelnie jak wrócę do domu. Jak nie jesteście wstanie mi doradzić bez info z ankiety wszystko rozumie pozdrawiam i dziękuje za pomoc!!!!!

obaj są teraz w fazie pt "jestem mądrzejszy, przebieglejszy, najlepszy" itp..... więc młodszy robi awantury jak mu pomóc w czymś chcesz, starszy to samo, a dodatkowo potrafi łgać w żywe oczy z taką miną że masz ochotę odwrócić , kopnąć w tyłek i patrzeć jak leci...

sa specjalne odzywki na satwy ,jakies rozcigania i tym podobne znajdziesz na internecie i mysle ze to powinno pomoc,satraj sie ich narazie zbyt nie obciazac

[...] 4. Czy przerwa pomiędzy cyklami ma być tak długa jak ostatni cykl? 5. Czy na następny cykl dobrze przyjąć trena i teścia ( 12 tyg) Na koniec dodam ze pierwsze dwa tyg strzelalem się co 3 dzień lecz teraz robię to co 2 dni 1ml sestanonu i 1 ml deki na raz w pupke :) 6. Czy ten cykl jest ok czy powinienem go natychmiast zmienić. Dziękuje za pomoc.

@diadiuszka wszystko sprowadza sie do utworzenia przywieziennych zakladow pracy. Skoro jest tak wielu chetnych to dlaczego mamy im nie pomoc w samoralizacji przez prace? nie zpiehadalaja. bedzie jakas korzysc z tego @zabstyl pozwole sobie przytoczyc kilka cytatow, zeby nie zepsuc Ci ogladania, ktorego jako adept Mirasa nie mozesz przegapic "oni [...]

Ok dzięki panowie za pomoc :)

Spoko dzięki za pomoc. Łap soga ;D. Też nie porównuj mnie do ciebie jestes jakies 2 razy wiekszy hehe

Wypełnij ankiete , nawet nie znamy jaki masz cel , zeby ci pomóć :)

czy jest to normalne na początku ćwiczeń na biceps czy mam cos z tym robić? http://i.imgur.com/V86zLqc.jpg dolaczam jeszcze jedno zdjecie , prosze o pomoc. Zmieniony przez - mosbito w dniu 2013-06-20 16:18:52

Dobra dzięki, trzymaj soga za pomoc.

dzieki wielkie za pomoc, zrezygnuje z glutaminy

ok, dzięki za pomoc :)

o jezusie, współczuję szczerze. naszym sie rzadko zdarzy gitare w nocy zawracać... chyba że sie młodemu Ryszard na poduszke uwali to wtedy woła albo przychodzi chlipiąc żeby mu pomóc bo nie ma siły go zepchnąć :)

tak to sa serie laczone przepraszam:-)tyle czytalem ze sie pomylilem...no to mam nadzieje ze bedzie dobrze...dziekuje za pomoc:-)bede kombinowal z przerwami:-)