pomoc

"czemu tak wcześnie splita zaczynasz?" A czemu nie? Zanim FBW stało się tak popularne, to tylu początkujących zaczynało od lekkiego splita (tak polecane przez wszystkich ACT nie wielu chciało się robić) i jakoś dobrze na tym wyszli. Poza tym, wyraźnie napisał, że ogólnorozwojówkę ma już za sobą. A co do planu: radziłbym zmienić nieco [...]

ok, dzieki przekaze mu to, wydaje mi sie ze powinno mu to pomoc alone at night i feel so strange...;)

Iza, dzięki baaaardzo za pomoc. Ja już ją postraszyłam, bardzo. Aby się nie zagubiła w kuchni ;-) będę z nią przez pierwszy okres ustalać wieczorem jadłospis na następny dzień. Wybierze co lubi, ja skontroluję czy ok. Za jakiś czas pozwolę sobie tu wrócić i napisać jak się czuje i jak samopoczucie.

[...] Niewiem co mam stosowac zeby sie ladnie zagoilo. Polecono mi smarowac mascia tribiotic i przemywac spirytusem salicylowym, czy to dobrze ? wiez ze jest jakis dobry preparat na O... ale jest troche kosztowny. Po za tym slyszalam ze powinna wydzielac sie jakas biala maz, ktora powinnam wyduszac, czy to wszystko prawda ? Prosze o pomoc.

To nie jest forum dla Ciebie. Pomoc szukać powinnaś u specjalisty. Nikt nie będzie brał odpowiedzialności za działania osoby, która dąży do samodestrukcji.

proszę o pomoc ! :( bo nie wiem co mam robić

[...] osob zacząłem cwiczyc siłowo. Dzisiaj waze 79 kg i czuje sie duzo lepiej, a gino i tak bede ciął i nie bede robił z siebie chudego cielaka z cycami tylko dlatego ze lekarka uwaza ze mi to pomoze ... Jezeli jakims cudem miało to mi to pomoc i miałbym wazyc 65 kilo bez gino to ja dziekuje za taką robote i wole wazyc 80 i sobie pojsc do chirurga.

dzieki za pomoc testowalem za pomoce chroma i opery nie mam problemow

Czytałem kiedyś artykuł o pewnym mężczyźnie, nagle w trakcie nocy schudł około 15kg i więcej już nigdy nie mógł przytyć. Nie wiem czy to prawda, ale jjakieś nawiązanie do Ciebie to ma :) Generalnie facet przez kilka lat leci na słodyczach i fastfoodach. Spożywa ladnych kilka tysięcy kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego [...]

@ Luk_assz Siłka genialna, na takiej to już hardcor trening zrobisz. Naklejki na modlitewniku, to się nazywa utożsamianie z marką :-) Cieszę się że mogliśmy pomóc :-) Oby było więcej takich klientów jak Ty :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

dzięki za pomoc :)

Witam, minęło parę miesięcy, byłem u lekarza, miałem krioterapię miejscową (leczenie zimnem) na barki i kolana, brałem leki przepisane przez lekarza oraz glukozamine wcześniej, a barki jak strzelały tak strzelają, kolana jak skrzypiały tak skrzypią. Czy jest jakiś lek który sądzicie że mógłby mi pomóc, np. jakiś kolagen? Zmieniony przez - Kuna71 w [...]

piątek barki+triceps - wyciskanie sztangi zza karku 37kg 4x8 - wznosy hantli na boki 15kg 4x10 - wznosy hantli w opadzie 15kg 4x6 wyciskanie zza karku to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie - być może przez to ćwiczenie masz problemy z barkami kolagen-nie zaszkodzi,a może pomóc

[...] przesada, nie przez głupotę, czy coś takiego, ale raczej poprzez niewiedzę (myślałem że jestem silniejszy) może mi zaszkodzić, bo na następnym treningu wezmę sobie dużo mniejszy ciężar. Czy to że za ostro potrenowałem sobie ten jeden raz bica odbije się na przyrostach, a dokładnie na ich braku, bo to mnie martwi. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] około 1h-1h20min. Hmmmm, a funkcjonuje tu jeszcze idea "dziennika treningowego", jak dawno temu? Tj. jeżeli założę w "fitness" posta gdzie opiszę dokładnie swoje poczynania, czy mogę liczyć na konstruktywną pomoc? Mam jedną wadę - lubię robić rzeczy po swojemu, i często się ludzie na mnie wkurzają, że olewam ich rady...

Wg. mnie za ostro wjeżdżasz na 1 cykl i nikt nie powinien Ci pomóc. Staż 1,5 roku i koks!!!

[...] ćwiczyć w tygodniu tak: sobota: A niedziela: B poniedziałek: bieg wtorek: A1 sroda: bieg czwartek: B1 piatek: bieg myślałem że dużo wiem a tutaj prosze, po bardzo długim czasie zadaje pytania w dziale "trening dla początkujacych" z prośbą o pomoc w ułożeniu, wydawać by się mogło, prostego planu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

Ale czy możecie mi pomóc dostosować ile powtórzeń w tych ćwiczeniach ? Bo to jest główny temat :D

Ale czy możecie mi pomóc dostosować ile powtórzeń w tych ćwiczeniach ? Bo to jest główny temat :D 8-10 powtórzeń będzie ok ale najpierw się dowiedz czy możesz bo chodzi o Twoje zdrowie

Dzięki Panowie, bardzo dziękuję za pomoc !