pomoc

[...] maturalnej, uczenie się itd. Teraz już wszystko zakończonego i myśle jak ćwiczyć, czy wszystko na raz w co wątpię że dam rade bo zejdzie mi ze 3 godziny jak nie lepiej czy jakoś rozdzielić. O odpuszczaniu to chyba nie ma mowy bo ćwiczyłem wtedy plecy a reszte zaniedbałem i dzisiaj znowu plecy miałbym ćwiczyć za wczoraj :/ Prosze o pomoc.

[...] ciemne pieczywo, 0 słodyczy) Od jakiegoś zacząłem odczuwać spadek formy (chyba w wyniku katabolizmu) I nie wiem czy kontynuować to zestawienie czy coś zmienić, proszę o pomoc Dodatkowo zamierzam biegać, w miarę możliwości np. w dni nietreningowe Byłbym wdzięczny, jeżeli ktoś zasugerował mi jaką dietę trzymać, wiem, że przydałyby się jakieś [...]

[...] Co myślicie o tych zastawach? Jaki według was "stojak' jest lepszy? Ma ktoś z was taką bramę? Ile musi być odstępu pomiędzy wyciągami? Czekam na inne propozycje zestawów w podobnej cenie. To czego oczekuje od zestawu to to aby były asekuracje oraz aby wygodnie ćwiczyć przysiady oraz wyciskanie na barki. Za konkretną pomoc SOG.

Prosił bym o pomoc w przygotowaniu się do tego toru przeszkód. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? Na jaki dystans biegać żeby poprawić kondycje? Jak poprawić szybkość ?? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-08-30 22:51:25

[...] wyczytałem że carbo raz dziennie (tylko w DT?) po treningu(razem z kreatyną chyba ;d) i ma to być 0.6g/kg ciała czyli w moim wypadku około 50g.Znowu na siłce koledzy mówią mi że codziennie brać carbo 80g (jedna porcja dziennie).Pytam aby się upewnić bo pierwszy raz będę tego typu "wspomagaczy" używał :) Z góry dziękuję za pomoc,pozdrawiam.

[...] ważyłem 72kg w tym momencie ważę 77kg przy 187cm wzrostu (wiek 18lat, w lutym 19). Jak wcześniej napisałem nie chce wyglądać jak kulturysta, tylko mieć sylwetkę fitness. Moje pytanie brzmi, czy mam robić dalej trening na masę, czy zacząć robić "rzeźbę". Co wy o tym myślicie i jaka jest wasza opinia na ten temat ? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] Cuts - 42 packs - Hardcore BCAA, 1800mg - 120 caps - Elite Casein, Smooth Vanilla - 1818g - Xpand Xtreme Pump, Caffeine-Free - 240 caps Proszę o wypowiedzi czy ten zestaw będzie ok, czy może dokupić coś jeszcze lub zastąpić coś inna odzywka z góry dziękuje za pomoc.

[...] duzo razy na ten temat ale chcialem zapytac o jakis krem/balsam ujedrniajacy skore z oriflame/avon / tylko jakis dobry nie koinecznie tani - chyba ze znacie cos lepszego / z tych 2 firm mam akurat jakies upusty itp. wiec prosze o pomoc - chodzi o naciagniecie wiszacej skory w okolicach brzucha - po odchudzaniu. - chcialbym to jakos wspomoc.

[...] rośnie bardzo fajnie a klatke już ćwicze bardzo długo i marne efekty. Co zrobić żeby klatka rosła szybciej, może zwiększyc do 2x w tygodniu trening na tą partie? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] utrzymanie odpowiedniej diety dlatego chcialbym ja czyms uzupełnić ale bez przesady. wiem że jedzenie w proszku trzeba miarkowac i nie zawsze jest dobrym rozwiazaniem. te treningi mogłyby mnie wykonczyc, schudne i sie pochoruje ze zmeczenia, jak pomoc mojejmu organizmowi a nie zaszkodzic? prosze o doradztwo rozważnych ekspertów ;) z gory dzieki.

[...] stronach ma byc rowno tak?Pomyslalem ze w 2 tygodniu zrobie 3x wiecej w jednej seri. a w hantlach pojawia sie jeszcze wiekszy problem jedna hantla 12 kg druga 12 kg i przychodzi 2 tydzien 1,25/4 zeby bylo tyle samo po kazdej stronie?jak mam to zrobic.Tutaj tez poymslalem ze przez miesiac na tym samym obciazeniu,a potem dodac 5 kg,prosze o pomoc

Witam planuje na zime mały cykl na paru odżywkach i ******łach, prosze o pomoc czy dobrze wybralem produkty i czy niewydam kasy w błoto. Ogólnie planuje zeby to było na 2 miechy. A więc tak: - OLIMP Creatine Mega Caps na - 12 blistrow po 30 kaps. - OLIMP Chela MZB Sport Formula - 2 opakowania - Beta Karoten Plus - jedno opakowanie 90kaps. - OLIMP [...]

[...] jezeli nie gram to w ten dzien musze odliczyc te kcal?) NEAT=300kcal(powiedzmy) TEF=8%z (1921,84+560+300)=2781.84 TEF=222.54 TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT=3004.38 Sposob 2: (85x24)x1.4= 2856 Dodalem do tego 500kcal wiec wyszlo ~3400 a bez koszykowki ~2800 Cel to oczywiscie masa bez zalania (chociaz jestem wlasnie zalany;/) Z Gory Dziekuje za pomoc :)

[...] 50% wagi zawodnika, z podziałem na kat. wiekowe open, oraz ciężarem 100% wagi zawodnika open. Planowane są jednocześnie zawody kulturystyczne. Organizacja zawodów uzależniona jest od uzyskania pomocy sponsorskiej. Klub Gryf zwraca się o pomoc do zainteresowanych współpracą i sponsoringiem. Kontakt: tel. 609 397 627, e-mail: [email protected]

Witam mam 18 a prawie 19lat , mam 180cm wzrostu i ważę 63,5kg , Nie jestem chudy lecz szczupły , trenuje od paru dobrych lat piłkę nożna (środkowy pomocnik , lub wysynięty pomocnik przy napastniku tak zwana 10) . Treningów mam 3 w tygodniu , na wiosne dochodzi do tego jeszcze mecz ligowy . Chciałbym prosić was o to żebyście mi pomogli w ułozeniu [...]

[...] i kolejność ćwiczeń, ilość dni treningowych itp). Strałem się coś sam ułożyć na podstawie treningu domatora i planów opisanych na forum, ale to już "wyższa szkoła jazdy", nie dla typka takiego jak ja Zacząłbym trenować na siłowni, ale brak w okolicy takiego lokalu, a na skompletowanie sprzętu... jak narazie mnie nie stać. Proszę więc o pomoc.

Mam 60 lat. Kilka lat temu stwierdzono u mnie osteoporozę. Raz w roku robię densytometrię. Najpierw brałam lek Ostemax. Wyniki nie poprawiały się. Dwa lata temu lekarka zmieniła mi lek na Bonvivę (1 tabletka raz w miesiącu). Wyniki poprawiły się bardzo, ale... od tego czasu bolą mnie kości nóg. Ale tylko w nocy, kiedy są w spoczynku. W dzień jest [...]

[...] i surówka jakaś. na kolacje też różnie jem, ale przeważnie jakieś kanapki z mięsem i pomidorem lub jajecznicę z kurzych jaj (z 3). między posiłkami zeby nie byc glodnym dojadam chlebem z jakims dodatkiem proszę o pomoc w ulozeniu dla mnie jakiejs diety ponieważ jestem w tym zielony. piszcie co jesc, czego unikać i dlaczego. z gory dziekuje!

[...] siły itd. Ale nie potrafię sobie poradzić gdy cały czas idzie na mnie do przodu. Idzie i po prostu uderze nawet dość mało technicznie ale ciągle naciera. Co proponujecie? Bo jak już jest wszystko to front i łatwo skontrować ale same ręce mam ciągle problem. Proszę o pomoc, filmik, sugestie, kombinacje czy coś:) Pozdrawiam i z góry dziękuje:)

[...] 2) Ile tłuszczy, węglowodanów, białka 3) co jeść przed a co po treningu 4) Ile posiłków dziennie 5) czy warto brać jakieś suplementy? nie znam się na tym i nie wiem czy to bezpieczne... ;) A co do moich "danych": Wzrost 186cm Waga 107kg Wiek 25l. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i wyglądać jak normalny człowiek :) Z góry dzięki za pomoc!