[...] trenować MT, Boks albo KB głownie w celu poprawienia sylwetki, zwiększenia wytrzymałości fizycznej i poprawienia kondycji ( oraz wyładowania złych emocji). Jestem z Krakowa i znalazłam bardzo dużo miejsc gdzie teoretycznie mogłabym zacząć trenować, więc bardzo proszę o pomoc w doborze miejsca jak i sztuki walki. Jeśli namieszałam to przepraszam.
[...] mam ale cwiczenie bez treningu byle jak i zadnych odzywek chyba jest bez sensu chcalbym zdobyc troche sily i nabrac troche wygladu nie jest ze mna najgorzej no ale przydalo by sie cos ze soba zrobic zeby nabrac jakis lepszych ksztaltow .Z gory dzieki za pomoc:P ( sorka bo troche tak to nie jasno napisalem czekam na jakies sygestie albo cos)
[...] i czy to nie wplynie na przetrenowanie miesni(głownie klatka pracuje) I na dodatek jak cwiczyc pompki aby zwiekszac ilosc wykonywanych pompek?? Sorki moze troche zawile ale o tej godzinie mi sie przypomnialo ze mam napisac post;p Cwicze 3 razy w tyg na silowni tak btw. wto klatka-bic czwartek plecy-tric i sobota nogi-barki Prosze o pomoc;)
[...] czy dobrze biore czy brac wiecej czy mniej ??? druga sprawa to wlasnie ECA chce zaczac brac ECA i to tez nie wiem jak dawkowac i czy brac razem z HMB i L-Carnitine czy jakos inaczej ???? mieszkam w usa wiec dostep do eca mam pelen moze jakies inne srodki ???? cos w rodzaju eca ???? no i wogole czekam na rady pozdrawiam i dzieki za pomoc
[...] białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme Anticatabolix (od razu po siłowym). Po każdym treningu 30 - 45 minut bieżni. Mam pytanie, za jaką dietę się zabrać aby optymalnie zgubic brzuch i rozwijać masę mięśniową? dziękuje za pomoc
[...] dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i naprawdę nie wiem co kupić. Na białko mogę wydać do 300zł/400zł/miesięcznie zamierzam wciśnać trochę cm3 brałem wcześniej i były efekty, przed treningówki sobie na razie odpuszczę nie zapomnę o witaminach,bcaa :D Dzięki z góry za pomoc.
Witam, mam 'Lekką' nadwagę i chciałbym zrzucić około 20kg. Pytałem znajomych o plan ćwiczeń, ale nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi więc piszę tutaj. Czy mógłby ktoś pomoc ułożyć mi plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgubienie masy Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne [...]
[...] lat. Waga nie jest za duża jednak mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć z odpowiednim wspomagaczem. Możecie polecić mi jakiś nieszkodliwy spalacz w okolicach 30 zł. Do tego szukam jakiegoś dobrego zestawu z witaminami. Będę wdzięczny za pomoc, bo strasznie dużo tych preparatów a opinie są różne. Pozdrawiam
[...] 12x8mm, najprawdopodobniej torbiel. Rzepka bez patologicznych sygnałów, nieznacznie przemieszczona w kierunku kłykcia bocznego kości udowej. A na danych ze skierowania miałam napisane: boczne przyparcie rzepki. chondromalacja rzepki. Ćwiczę sztuki walki od wielu lat i podczas treningów odczuwam duży ból w obrębie kolana. Proszę o pomoc.
[...] jezeli ktos testowal lub mial z tym kontakt a nie tylko slyszal od kolegi kolegi kolezanki szwagra to niech sie wypowie, a i prosze bez glupich komentarzy coby temat nie umarl zbyt szybko. dzieki za pomoc Edit: chodzi mi o firme organon producenta undestoru, sorka za zle sformulowany temat Zmieniony przez - magisterrr w dniu 2007-01-09 00:31:04
[...] pomieszczenia pomyslalem ze to cos ze zmiana temperatury.. albo jak zaczynam cwiczyc nieraz nawet przy rozgrzewce juz.. dostaje czerwonych plam na twarzy szyi,plecach klatce,brakach i brzuchu.. bardzo one swedza wrecz czuje jakbym sie palil dzieje sie tez tak czasem gdy cos mi sie nie udaje a ktos wlasnie sie na mnie patrzy moze mi ktos pomoc ?
[...] niska waga + chęć zbudowania masy. Celuje w mniej więcej 85-86kg. Staż na siłowni rok, dieta po raz pierwszy. Ma być to dieta na typowy dzień na uczelni. Proszę o drobną pomoc, wiem że moja dieta nie będzie idealna, bo jestem strasznie wybredny jeżeli chodzi o potrawy, ale mam nadzieję że uda się coś z tego zrobić, pozdrawiam. [...]
[...] na łydki siedząc 3s brzuch 2 ćw x 3-4s B: spacer wykroczny z hantelkami 3s prostowanie tułowia 3s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s wyciskanie hantelek siedząc 2s pompki na poręczach na maszynie z pomocą 2s uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie 2s wspięcia na łydki stojąc 3s brzuch 2 ćw x 3-4 Proszę o opinie i ewentualne poprawki
[...] Waga 77 kg Wzrost 190 cm Cel do osiągnięcia rzeźba i siła Staż 0 Aktywność fizyczna od czasu do czasu pogrywam w koszykówkę . 2 razy w tygodniu wf po 2 godziny Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu ćwiczeń, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam wielką motywację, ale niestety brak funduszy na siłownie. W planach dla początkujących [...]
[...] i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] jeszcze Clenbuterol i praktycznie całą paczkę Shock Therapy. Shocka bym jadł przed treningami, a Detonatora po... ale co z Clenem? Bo nie wiem jak z braniem go, podczas brania Shocka.. przecież on podnosi cisnienie, a nie chciałbym wykitowac xD I nie wiem, jak to zrobić... czy brać tylko clena, czy narazie nie.. czy co robić. Proszę o pomoc. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niewiele mogę ten stan poprawić. Czy mogę braki w diecie (i witaminach, białku, węglowodanach itp...) uzupełnić jakimiś odżywkami, suplementami, tak, żeby to jeszcze połączyć z ćwiczeniami, poprawą wytrzymałości siły i budowy ciała. Mam ok 185 cm i 75 kg, więc jestem raczej szczupły i nie mam problemów z nadwagą ;] Z góry dzięki za pomoc. B.
[...] gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i inne produkty wspomagajacy mase.. Nie piszcie po co ci kupowac weglowodanowke i bialko skoro masz kupic gainera.. kce poprostu poznac wasze opinie jakie produkty sa najleprze w tych przedzialach reszte sobie sam skonfiguruje.. kasa nie gra roli tylko nie wybijajcie sie za wysoko :D dzieki za pomoc z goory