pomoc

Witam, Prosze o pomoc w sensownym rozpisaniu jak wziąść 100 tab. celenu(0,02)

[...] troche tkanki tłuszczowej sie odłozyło , odziweo tylko na brzuchu!!!???...!!! wiec 20 minut bieznia i 20 minut rowerek. Taki trening aerobowy robie po treningu siłowym. TRAKTOR71 - dzieki za pomoc jutro na spokojnie przeczytam co pisałes w postach i sprubuje cos ułozyc , oczywiście wkleje to jutro do Twojej oceny. dzieki serdeczne i pozdrawiam!!!

[...] inne ćw. też) czy może pozostać przy splicie? Aeroby (a później interwały) są już zaplanowane, dietę mam ułożoną, na redukcji zjadę bilans na 0, itd. Chodzi mi tylko o pomoc w tym wyborze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: przez zimę nic [...]

z tuńczyka będę wylewał. dzięki za pomoc!

Witam. Jestem nowy na tym forum. Czytałem wiele artykułów nie będąc zarejestrowany na tym forum, lecz niedawno coś mnie przygrzało i założyłem :) Mam problem. A mianowicie zawsze byłem słabym matematykiem i nie mogę wyliczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby mi ktoś pomóc? waga 72 kg wzrost 180 cel masa aktywność mała (tylko [...]

Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na szczurach, z których połowa była na diecie [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, zabieram się do treningu

Znalazłem ciekawy artykuł, co prawda w pewnym znanym serwisie ale powołuje się na badania naukowe więc może być OK. "Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M [...]

[...] musisz pamietac zeby byc caly czas wyprostowany i zrezygnuj z torb na jedno ramie, jak nosisz plecak to tez zawsze na dwoch. Jak bedziesz nawet chodzic prosto to moze Ci pomoc( tak wogole skolioze najczesciej mamy przez glupie nawyki np wspomniane juz noszenie plecaka na jednym ramieniu, lub siedzenie bokiem do kopmutera itp.) Co do lekarza [...]

[...] poza basenem:) ciężko z siłownią u mnie wiec chciał bym więcej ćw. które mógł bym wykonać w domu na podwórku ale wiem ze bez siłki też się nie obejdzie;] C Dzięki za pomoc;] Widziałem różne posty na ten temat ale chodzi mi o mój konkretny przypadek żeby szczegółowo go rozpatrzyć a nie ogólnie:) dieta i trening pod moje możliwości;] [...]

Dzięki Biniu SoG za pomoc jak nic :) Pozdrawiam !

[...] ,1,5 roku temu zauważyłem że mój lewy obojczyk tak jakby wypadł z mostku i jest nieco ruchomy, nie toważyszą temu żadne bóle ,ale czasami denerwujące jest to, wstaje rano, podnoszę się z łóżka i czuje że już przeskakuje...jest to niewielkie przemieszczenie,ale czy można je ,,usunąć'', czy nie powoduje to czegoś groźniejszego? proszę o pomoc

Ok Więc dziś zaczynam modyfikację treningu z nadzieją że się uda :D osiągnąć cel Dzięki za pomoc !

czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ [...]

jak? myślę, że trzeba się wgłębić przyczynę zatrzymania tej wody w twoim oganiźmie. ale pomóc powinno spozywanie duzej ilości wody, trening aerobowy, sauna i środki diuretyczne (najlepiej zapytaj w aptece, poza tym niektore wspomagacze odchudzania je mają w sobie, np mój; Cutting Edge). Czytałam, że brak sodu pływa na zatrzymanie wody w [...]

Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić [...]

[...] od 15mg dziennie teraz biore 20 mg. moje pytanie jest takie ze nie wiem co najlepiej zast. po skonczeniu cyklu z metki??chce sie tez z tym troche pobawic a nie odrazu koks i tak w kolo..chciałbym tez pozniej dozucic cos do spalenia tłuszczu,jezeli ktos by mogł w miare diete ustawic tez bym sie cieszył licze na wasza pomoc i pozdrawiam!

[...] sie tez z tym troche pobawic a nie odrazu koks i tak w kolo..chciałbym tez pozniej dozucic cos do spalenia tłuszczu,jezeli ktos by mogł w miare diete ustawic tez bym sie cieszył.i chce zebyscie mi powiedziei co wziasc najlepiej zaraz po skonczonym cyklu na ktorym jestem teraz i włąsnie chodzi mi o odzywki licze na wasza pomoc i pozdrawiam!

[...] Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak najszybciej pozbyć??? Proszę o pomoc

Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4-5 dni (sobota i niedziela wolne chyba że jakiś trening w domu) Zależy mi aby nabrać jak najwięcej masy. Przydałaby się do tego jakaś dieta. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej tak: A - Klatka, biceps 1.a.Wyciskanie leżąc 4 serie (zaczynając od 70 kg +5kg co [...]