pomoc

I oczywiście cabaser pod ręka!:) Dziękuje za pomoc!

Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]

1. nie ten dział 2. tu masz doskonałą pomoc - krok po kroku opisane, jak ułożyć dietę redookcyjną http://www.sfd.pl/temat89657/

Dzięki za odpowiedź, ale nie oto mi dokładnie chodziło. Chciałbym dowiedzieć się jak kształtować te proporcje dla pierwszego posiłku drugiego, etc. Dzięki z góry za pomoc.

Kiedyś, gdy zaczynałem swoją przygodę z crossfit'em też trafiłem na to programowanie. Ładnie opisane, choć w języku angielskim. Muszę przyznać że kilka prób trenowania wg tego były całkiem udane, jednak to były moje początki, stąd zasób wiedzy o ćwiczeniach oraz umiejętności spowodowały przejście na "nie-regularny" trening. Uważam jednak że temat [...]

Dzięki za pomoc, ale ogólnie plan jest dobry?? Jak długo robić FBW?

antek098! wogole dzieki za zainteresowanie i pomoc.

ok ok bede dzialal... Dzieki za pomoc

Ok ale wiem już jak coś jak będę robił już w pon to zapytam co i jak. Dziękuję za pomoc

Szybki wpis z dzisiejszego machanka (20.11.2013) - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4 serie (ostatnia 57,5kg - 3x + 3 pomoc) - wiosłowanie sztangą - 4 serie (ostatnia 75kg - 6x); - unoszenie ramion bokiem - 3 serie (7-9-12kg) - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - 3 serie, 7-9-12kg - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]

co tam nikt nie umie pomoc?

[...] DOPING/PROHORMONY:zaczynam za tydzien CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: rzadko,ale czasem jack 3d *************************************************************** reszty pomiarow niewiem jak dokonac teraz,mam nadzieje ze to wystarczy,teraz moge prosic o pomoc? Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-04 21:44:13

nikt nie umie mi pomoc?

TEN DZIAL JEST SLABY NA MAKSA! NAJSLABSZY DZIAL Z CALEGO FORUM SFD! DZIEKUJE ZA POMOC I POZDRAWIAM

No cóż, zobaczymy jak to będzie. Dzięki za odpowiedzi i pomoc ;-)

Dzięki wielkie za pomoc, akurat jutro brzusio więc zobaczymy jak to będzie szło, ewentualnie będę ciskał z kolan jak nie dam rady z pozycji stojącej :D

[...] by problemem kwestia tylko tego jakie kryteria zastosować no i miałbym możliwość zatrudniania studentów/studentek dietetyki i AWF na staże wiec dobieranie diet, ćwiczeń i pomoc była by zapewniona 4 chodzi mi o salkę do walk, planuję grupy 15 osobowe na które bd zapisy a te 5 miejsc dodatkowych właśnie przewiduje na osoby które chciały by [...]

Dzieki Koniu za pomoc. pozdrawiam

dzieki za pomoc,coraz bardziej chyle sie ku inkosporowi,szczegolnie ze dzis wygralem 50 zyka,wiec bedzie wiecej kasy

[...] (w szkole) 100 g Chleb razowy 100g Wołowina III Posiłek 13.00 200g Piersi z kurczaka 50g Ryż Brązowy 15g Oliwa z oliwek 14.30 TRENING IV Posiłek 16.00 100g Wołowiny 50g Ryż Biały V Posiłek 19.00 35g Pestki z dyni 40g Ostrowii Coś jeszcze zmienić? Dziękuje Ci skalar za pomoc Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-04-13 09:43:05