pomoc

[...] prosić o wskazanie mi który jest najmocniejszy i ew. podzielenie się własnymi odczuciami. Proszę nie pytać mnie o ankiete itp., bo to nie o to chodzi i nie o to pytam. Mam duże doświadczenie w spalaczach, jestem na końcu redukcji, potrzeba tzw. "ostatniego szlifu". Dziękuję za pomoc. A więc: - Hydroxycut Hardcore X - Thermal Pro - Hyperlean fx7

[...] na siłowni. Niestety kompletnie nie znam się na treningu odchudzającym. Dysponuje hantlami, szatanami prostą i krzywą, suwnicą na nogi oraz atlasem. Teoretycznie jest drążek ale to raczej nie dla mnie:) . Proszę o jakieś rady w celu ułożenia sobie dobrego planu ćwiczeń uwzględnia to również bieganie i rozciąganie. Za pomoc z góry dziękuję:)

[...] temat mnie zaciekawił ale ze znalezieniem materiałów będzie gorzej: potrzebuje 40 pozycji książkowych mogą być tez broszury informacyjne, gazety a oprócz tego e-booki i strony internetowe. Jeśli znacie jakąś książke lub inne materiały na ten temat napiszcie mi tytuł i autora lub prześlijcie linka czy e-booka. Z góry dziękuje za pomoc

Witam Chciałbym zacząć nowy cykl i nie wiem co wybrać myślałem o Cp lub Xp + mono ale nie wiem co wybrać proszę o profesjonalną pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------------ Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono , tcm Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane [...]

[...] mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl. Są to moje pierwsze odżywki, nigdy wcześniej niczego nie połykałem ( za wyjątkiem tranu) i chciałbym się dowiedzieć co z tej trójki: ZMA, tribulus, witaminy najbardziej opłaca się zakupić? Pisząc witaminy mam na myśli: Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Z góry dzięki za pomoc.

Serdecznie witam? Chciałbym się dowiedzieć jaki typ budowy reprezentuję, a mianowicie czy jestem Ekto- Endo- czy Mezomorfikiem? Wzrost: 176cm Waga:77-78kg Będę wdzięczny za wszelką pomoc

[...] a6w lecz mimo starań dotrwałam tylko do 19 dnia bez efektów. Kręciłam hula hop także bez większych efektów od od 2 miesiecy 2x dziennie robi 8 min abs- efekty sa ale malo widoczne. Moja mama jest podobnie zbudowana i mówi że to po niej odziedziczyłam i niestety musze to zaakceptować. Czy to może być prawda? Rozpaczliwie błagam o pomoc.

Witam mam do użytkowników tego forum wielka prośbę a dokładniej chciałbym żebyście doradzili mi jak brać clen żeby to było możliwe napisze że mam 171cm wzrostu i 95 kg wagi chciałbym schudnąć 15-20kg (pewnie to niemożliwe dlatego napisze że chce schudnąć jak najwięcej. Diety nie mam żadnej ale tylko dlatego że nie umiem jej sobie dopasować jeżeli [...]

[...] cos dadza... Nie wiem jakie to bialko ma byc standardowe wpc czy izolat, czy co... Cena nie gra roli... ma dzialac! Zastanawiam sie czy kupic jakies naturalne np. wpc ostrowii czy moge sobie kupic jakies wieloskaldnikowe tego typu: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabolic_Protein-opis26773.html prosze o porady.. sogi za pomoc ;-)

[...] wyglad tylko nieznacznie. Nos dalej jest strasznie krzywy. Na poczatku balem sie znowu operacji i staralem sie z tym zyc ale ostatnio zaczelo mi to bardzo przeszkadzac. Bylo to dokladnie 1,5 roku temu i tutaj moje pytanie. Co moge w takiej sytuacji zrobic? Moge skladac moze jakies zazalenie odnosnie zle wykonanej operacji? Bardzo prosze o pomoc.

Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety żeby przybrać na masie mięśniowej. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i obecnie ważę 70 kg. Według kalkulatora BMR wygląda to tak: Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram I co [...]

[...] po przebytej redukcji z 110 na 90 kg bf 9-10 %, i po 2 miechach hcg żeby jajca z regenerować. Zaczynam teraz czystą masę i mam tu rozpisane przez siebie cykloidy proszę o pomoc przy kolejności jak mam je zastować w sensie czy najpierw zestaw 1 a potem 2 czy na odwrót żeby nie wyglądac jak cysterna na końcu bo mam skłonność do spuchniętej [...]

[...] sie całego materiału z półrocza) no i w tym okresie zdarzają sie mi zarwane noce. i w zwiazku z tym mam pytanie co zrobić z posiłkami tzn jak je rozplanować czy jeść w nocy posiłek co trzy godziny jak normalnie w dzień czy zachowywac się jakby się wtedy spało czyli nie jesć a może sa jakies inne opcje Prosze o pomoc bardziej doświadczonych.

[...] rozgrzewającą ,reka boli mnie już 40 dni nie ćwicze ,nawet sie niepolepszylo jedynie moge grac w siatke 1 reka ,ale jest ciężko tak mnie to zalamuje mam to przez rozpietki ,pomocy,bralem już fastum i nic zupelnie nic ,tylko po nurofen ultrafast cos s ie polepszylo,pomożcie przez te 40 dni bylem cierpliwy,ale już to tak dlugo trwa,ze niemoge [...]

[...] chodzi mi o to aby nie brać sztucznych suplementów. Wiem ze powinny sie różnić skladem te na śniadanie od tych wieczornych, te przed treningiem od tych po treningu. Mam małą wiedze na ten temat i prosiłbym żeby ktoś mi wytrzumaczył co powinien zawierac poszczegółny koktajl. Sorry że tak długo ale krócej nie mogłem z góry dziękuje za pomoc

[...] wiem jak ułożyć ich kaloryczność, godziny wyglądają tak: Posiłki: 1.4:40 2.9:30 3.13:30 - 14.00 4.15:30 (przed treningiem) trening o 16:10-18:30 5.19:00 po treningu 6.20:40 a tu ile czego będę jadł: 199g Białka = 796 kcal 142g WW = 568 kcal 177g Tłuszczy = 1600 kcal =2965 kcal Proszę o pomoc w ułożeniu kaloryczności posiłków w tych godzinach.

[...] i nie wiem ile miejsca potrzeba) . Oczywiście jak bym trenował to nie było by samochodu. Czy jest coś jeszcze co powinienem mieć, jeszcze mam drążek ale w domu zamontowany w futrynie. I jeszcze jedno pytanie czy jeżeli te gryfy stalowe by stały w garażu przez zimę to by się nic nie stało, czy by nie pękały czy coś. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Witam wszystkich serdecznie, Jak widać jestem nowy na forum i od razu chciałbym skorzystać z pomocy doświadczonych "dietetyków" :) Mam 25 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi ;) Chciałbym wrzucić na siebie trochę mięsa, jak najlepszej jakości - nie chciałbym zwiększać tkanki tłuszczowej w znaczącym stopniu. Dieta jaką przedstawiam to póki co zarys [...]

[...] 37.5 ale nad ranem juz bylo ok jednak te mdłosci dalej m itowazyszą.\Czy to ma jakiś związek z cyklem\??co robic jesli mdłosci nieustana /??bić dalej przerwać cykl/??a co jesl ispowrotem wroci gorączka prosze o powazne odp i o pomoc bo troszke sie martwie....dodam ze wbijam co 3 dni czyli np .3 kwiecień /(1strzał) 6kwiecień /(2 strzał ) itd

[...] ale tak nie bardzo, Garnier też ok ale na krótko. Nawet kosmetyki typu emalianty(zawiesina oleju w wodzie) stosuje, tanie drogie znane i mniej znane, krem z witaminą A sama już nie wiem, no i maść cholesterolowa. w pracy często smaruje ręce, prawie po każdym myciu. Może ktoś zna jakiś dobry apteczny lub nieapteczny krem. Proszę o pomoc!!!!!!!