pomoc

Witam,od kilku dni borykam się z pewnym problemem.Serfując po internecie przypadkiem natknąłem się na temat o lordozie i postanowiłem sprawdzic czy ja takiego nie mam. Gdy stanąłem w lustrze to widziałem że jestem wygięty w tamtym odcinku (wiadomo że każdy jest wygięty ale jak patrzyłem na kuzyna i potem na mnie to wydawało się to [...]

[...] P.S.Buty,koszula,krawat,pasek to tylko element całości. Nie sprzedaję ich!;). Cena: 200 zł. 2. Książka "Wstęp do Prawoznawstwa" i "Nauka o państwie" . Genialna i nieoceniona pomoc nauka dla studentów politologii, prawa, stosunków międzynarodowych i pokrewnych kierunków! Wszystko przystępnie opisane. Stan książek oceniam na bardzo dobry, brak [...]

Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

[...] miał podobny problem? Kiedy mogę wrócić do sportu, treningu(głównie piłka nożna)? Jak to wszystko ugryźć? Z jednej strony chciałbym jak najszybciej zacząć trenować (biegać, piłka nożna, siatkówka) gdyż nie powiem że mi się nie przytyło po zabiego od leżenia, a z drugiej strony nie wiem czy już jest to możliwe.. Proszę o pomoc, z góry dziękuje!

witam, Mam pytanie odnośnie kreatyny Treca. Czy polecacie Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine - 400g?? Proszę o szybką pomoc i z góry dziękuje za fatyge ;) Pozdrawiam, Patryk Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-12 16:28:38

Witaj Martucca;-D. To że dieta jest podstawą to wiem. Nie myślałam o tej wspomnianej przez Ciebie 'typowej masie'. Nie wyobrażam sobie czegoś takiego i wiem, że w tym dziale ludzie są doświadczeni i na coś takiego by nie pozwolili.@-| Miałam na myśli raczej ten mikrocykl, przez który przechodziła Arphiel ostatniego czasu. Chyba, że znów jestem w [...]

Witam, proszę o ocenę oraz o rade co dalej. Mój cel to masa, w ok. 13 miesiecy zwiększyłem wage z 60kg do prawie 80. Zdjęcia nie są jakościowo ok, ale jednak coś tam widać. Trening jaki stosowałem przez jakiś czas split, jednak większość czasu poswieciłem na FBW. Wiek 19 Waga 79kg Wzrost 177cm Staż treningowy 13 miesięcy Obwód ramienia 39,5 [...]

Cześć. Trenuje już 2 lata ale jak na razie mój trening opierał się głównie ma masówce. Nigdy nie robiłem prawdziwego cyklu redukcyjnego, jestem typem ektomorfika. Proszę o pomoc w dobraniu treningu, diety a przede wszystkim supli bo nie mam o tym pojęcia przynajmniej jesli chodzi i redukcje. Dodam, ze mam 18 lat ważę 80kg mam 180cm i 16% tkanki [...]

Witam. A wiec chcial bym sie dowiedziec na temat diety. Wyjasniam zalezy mi na tym aby spalic tzn "oponke" Poniewaz cwicze juz z 5 miesiecy i powolutku zaczyna mi wychodzic kaloryfer lecz ta zasrana oponka zostaje na dolnych partjach brzucha. Chcial bym abyscie mi pomogli w zrelizowaniu planu diety poniewaz wogole nie wiem jak sie za to zabrac a [...]

Wybralem ten drazek http://allegro.pl/drazek-do-sciany-cwiczen-6-uchwytow-solidny-i3067699491.html ze wzgledu na to, ze sprzedawca powiedzial, ze moze zwiekszyc odleglosc od sciany i dospawac hak bez podwyzszania ceny ^^ Dzieki za pomoc SasiadxXx leci Sog dla Ciebie :) Zmieniony przez - Borat w dniu 2013-03-12 16:05:15

[...] jednym treningu,może to tylko taka subiektywna ocena z większą pompą całej ręki,nie wiem ;). Jak to mówią, KTO NIE SZUKA TEN NIE ZNAJDZIE :))), więc tym razem mam prośbę o pomoc w ułożeniu,a właściwie rozplanowaniu treningów. Chcę zastosować metodę nieregularnych treningów w rozwoju mięśni ramion. Biceps i triceps ćwiczę wtedy jednego dnia, [...]

Aha ok dziekuje ci za pomoc , bede stosowal jak narazie espumisam A dla ciebie leci SOG jak wejdzie.

[...] Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 7. wyciąg z dołu, sznurki 8x17,5 8x17,5 8x17,5 Trening ogólnie super, chociaż w pierwszym ćwiczeniu w ostatniej serii delikatna pomoc asekuranta była potrzebna. Dipsy dopompowały elegancko :-)). Ostatnio mały zastój w progresie ciężarów, więc chyba zejdę trochę w dół na trening, dwa, żeby przyatakować [...]

Dzięki za pomoc. A do tej diety i treningu na masę można brać jakąś kreatynę czy białko aby był lepszy efekt??

[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (4 serie, 12/10/8/8) -Pompki ( 2 serie na podwyższeniu nóg, 2 normalnie ) -Wyciskanie sztangielek na barki 4s -Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc (boczne aktony barków) 4s -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s -Pompki w podporze tyłem 3/4s (tric) Poprawcie, jak coś będzie źle :D Z góry thx za pomoc :)

[...] Środę i Piątek. Diety brak może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić czasu na dany dzień. Sporo ważę, ale to nie znaczy że będę miał siłę dźwignąć nie wiadomo ile więc proszę tylko o plan [...]

szukaj na rynku, kurczaków od rolnika, i jaj od rolnika, jak dasz rade poza tym chciałam zauwazyc ze w naszym tłuszczu jest zmagazynowany cały syf co jadłaś, toksyny hormony i jezli chudniemy to go uwalniamy, co tez moze przyczynic sie do pogorszenia jakości cery picie herbaty z pokrzywy, mniszka lekarskiego i ziela bratka moze pomóc

[...] ze sztangielkami 2x Ja to widze tak ;) plan jest ciezki, ale mam luzny czas, dozuce sporo bcaa, postaram sie o jak najlepsza regeneracje. Sory za bledy jak takowe sie pojawily, ale mam problemy z kompem, juz kilka dni próbuje napisac tego posta. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc. Patryk Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-12 14:27:52

Witam Chcę zorganizować zawody w wyciskaniu... Poszukuję przelicznika (jeżeli takowy jest) lub wzoru do obliczenia jak waga zawodnika ma się do jego predyspozycji ciężaru wyciskanego itp... Aby zawody były sprawiedliwe... Proszę o pomoc! Pozdrawiam

dzieki za pomoc ;)