pomoc

dobra dziekuję za pomoc . teraz musze rozkminic jak sie zabrac za te vlcd bo nie wiem a czytam i czytam

Witaj! Fajnie, ze zgodnie z moja sugestia zalozyles Swoj temat, gdzie bedziemy mogli pomoc Tobie indywidualnie. Pytales o mocny spalacz w temacie mocnych pre itd. Ja osobiscie tutaj nie widze potrzeby siegania juz po spalacz fatu, gdy mamy BF w granicach 20%. mozna na razie pokombinowac sama dieta, zostawic trening silowy bez zmian, dodac cardio i [...]

[...] możemy coś zasugerować, oczywiście jakiś spalasz mógłby lekko pomóc, po to, żeby podkręcić termogenezę czy po prostu poprawić perfomance na treningu, tutaj kofeina by była pomocna, ale też beta alanina, ekstrakt z buraka. Widze, że bierzesz boogiemana, to kompleksowa przedtreningówka i też będzie ok. Warto jednak pochylić się nieco nad np, [...]

Trudno mówić o strefie komfortu jak się kiedyś jadło ile chciało, lenistwo poziom expert i w ogóle ;) Aby dojść do tego co jest obecnie trzeba było dużo zrobić i na laurach na pewno nie spocznę (motywacja do treningów itp jest bardzo duża, każde wyjście na siłownię cieszy, a DOMSy są mile widzianym dowodem świadczącym o dobrym treningu). Może nie [...]

[...] poniżej trzeba by zrobić, czy można z czegoś zrezygnować, bo koszty są dość znaczące. - testosteron - prolaktyna - progesteron - FSH - LH - SHBG - Estradiol - TSH - FT3 - FT4 - Witamina D - Magnez - Wapń - Kortyzol - Żelazo - Ferrytyna - Homocysteina - OB - CRP Co można by pominąć, a może coś koniecznie dodać? Z góry dzięki za szybką pomoc.

Niestety w kwestii niskiego poziomu testosteronu niewiele jesteś w stanie zrobić chcąc uzyskać pomoc przez narodowy fundusz zdrowia. Nie ma jak na tę chwilę pomocy w tym kierunku. Szczególnie, że teoretycznie poziom ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: [...]

co byś proponował dziś przyszedł do mnie kolega i mówił żeby ćwiczyć mniej więcej tak tyle że właśnie kolejności zapomniałem byłbym wdzięczny za pomoc

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

dzięki koles08 za pomoc - akurat sobie mniej więcej układałem dietę.. po wysłaniu zauważyłem, że mi ułożyłeś :) czy mógłbyś mi tą dietę poprawić na podstawie mojej ? :D jak pisałem nie lubię mleka, więc płatki owsiane też odpadają. Orzechy - dobra rzecz, ale raczej przekąsałbym je po obiedzie :P I teraz właśnie pytanie: gdy czytałem dietę innych [...]

Okey, wielkie dzięki za pomoc ;)

Pomyślę z tym drążkiem. Może uda mi się go jakoś przymocować do futryn. Podsumowując - będę stosował taki plan jaki podałem w pierwszym poście z drobnymi zmianami i 3x w tygodniu :) dzięki panowie za pomoc :)

[...] w parach jak mi ręka nie wróci do gardy, dostaję takie jak by "ostrzeżenie" że ręka nie wróciła do gardy, sparingów nie mieliśmy jeszcze żadnych. I dzięki wszystkim za pomoc, Kuro może napisałem trochę "ciężko" do zrozumienia, i przez to się nie zrozumieliśmy zbyt, bo nie widzę najmniejszego sensu w specjalnym obijaniu sobie piszczeli.. [...]

Mimo wszystko dzięki wam za pomoc

Wibor dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie techniczne co do żurawia: czym najlepiej sobie przyblokować nogi? A co do tej klatki: wykonywać 3 serie wyciskania + rozpiętki + przenoszenie? W takiej, czy innej kolejności? Czy to nie sprawia żadnej różnicy?

dostanę jakąś konkretną pomoc? :)

[...] bo chyba kazdy moze tak mi sie wydje przynajmniej jednym ciezej drugim latwiej ale na 100% kazdy moze .A co to tego ze masa nie idzie to sie bardzo irytuje ale jak mowicie ze czekac to zobaczymy za miesiac co bedzie i wtedy cos sie wymysli .Dobra uciekam do szkoly wieczorem sie odezwe no i licze na wasza pomoc oczywiscie :D dzieki i na razie

heh sam sie wkopalem wiesz jade na weekend a teraz ide spac bo nie mam sily, wiec proponuje ci najpierw troche poczytac w dziale trening i tam najwyzej cos wkleic ew. w poniedzialek bede mogl pomoc, ale masz zadanie na weekend poczytac dzial trening i masz powiedziec w pon dlaczego twoj trening jest zly

Jendrek74 odstaw te świństwa iizziikk dzięki za pomoc. Operacja wielka masa od marca Pozdrawiam

W czym mamy pomóc? Z tymi węglami po treningu? Diete ogarniasz pobieżnie i za sterydy sie bierzesz? Forumowa brać Cie zje za chwile

nic no dzieki wam za pomoc jak bede cos chcial sie dowiedziec to bede uderzal na forum :)